Dagsformtråden sista försöket.... (LÄS TRÅDENS FÖRSTA INLÄGG INNAN DU POSTAR)

[Fatslim]

Nja, tappad styrka kan betyda tappad muskelmassa, men nödvändigtvis inte, om ens "ofta", förutsatt att proteinintaget varit högt och man fortsatt träna någorlunda kontinuerligt.

[Shqypnia]

Tappad styrka uppfattar jag hos folk som 'hjärnspöken'. Hur ofta hör man inte "jag är på diet jag är så jävla svag".. Sen när man väl pushar de lite så går det utmärkt!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Tappad styrka uppfattar jag hos folk som 'hjärnspöken'. Hur ofta hör man inte "jag är på diet jag är så jävla svag".. Sen när man väl pushar de lite så går det utmärkt!

Agreed.

[Bryggare]

Ursprungligen postat av Shqypnia

Tappad styrka uppfattar jag hos folk som 'hjärnspöken'. Hur ofta hör man inte "jag är på diet jag är så jävla svag".. Sen när man väl pushar de lite så går det utmärkt!

Håller med. I alla fall när det gäller "svensson träning" som en annan utövar. Vet dock inte hur det påverkar styrkelyftare m.m. som jagar max.

[Antoonuknow]

Ursprungligen postat av shqypnia

tappad styrka uppfattar jag hos folk som 'hjärnspöken'. Hur ofta hör man inte "jag är på diet jag är så jävla svag".. Sen när man väl pushar de lite så går det utmärkt!

+1

[Jpn]

Ursprungligen postat av Fonziie

Bifogad fil 111302

Dietat i ca 13v, tappat en 11-12kg.

Snyggt som fan! Vad har du för längd/vikt?

[Gober]

Hjärnspöken? Klart som fan du kommer tappa styrka förr eller senare. Jag vill se någon köra en lång hård diet med stort underskott utan att tappa i tex pressövningar. Om du tar 150kg i bänk vägandes 100kg, kommer du i slutet på dieten vägandes 80kg fortfarande ta 150kg? Inte utan doping iaf.

Givetvis finns det folk som skyller på diet och det går ju bra att behålla eller tom öka i styrka på en kortare diet, men att tappad styrka enbart är hjärnspöken är trams. Mer mat=mer styrka.

[Fonziie]

Ursprungligen postat av Squamata

Jävlar va bra! De där ska du va nöjd med

Ursprungligen postat av Jpn

Snyggt som fan! Vad har du för längd/vikt?

Tackartackar! Målet va att tappa en 10kg och komma i form så jag är helt klart nöjd.

Jag är 180, startvikten innan dieten låg på 87 och slutvikten blev 75.7kg. Brukar dra upp till 82-83 efter varje ätardag dock.

Kommer lägga stor prio på ben denna "off-season" så man får upp vikten lite.

[anvihl]

Ursprungligen postat av Gober

Hjärnspöken? Klart som fan du kommer tappa styrka förr eller senare. Jag vill se någon köra en lång hård diet med stort underskott utan att tappa i tex pressövningar. Om du tar 150kg i bänk vägandes 100kg, kommer du i slutet på dieten vägandes 80kg fortfarande ta 150kg? Inte utan doping iaf.

Givetvis finns det folk som skyller på diet och det går ju bra att behålla eller tom öka i styrka på en kortare diet, men att tappad styrka enbart är hjärnspöken är trams. Mer mat=mer styrka.

Jo, jag har gjort ungefär exakt den dieten (98-79) utan doping och ca 1 vecka efter avslutad diet och påfyllning bänkade jag 2.5kg (155-157,5) mer än innan diet. Du vet verkligen inte hur man dietar om du förlorar styrka om man är på en nivå utanför vm, typ.

[Gober]

"Du vet verkligen inte hur man dietar om du förlorar styrka om man är på en nivå utanför vm, typ."

Va?

Men hursomhelst mkt bra jobbat av dig. Tror det är rätt ovanligt att ligga på samma resultat efter lång diet och mindre kroppsvikt.

[Filipb]

Ursprungligen postat av anvihl

Jo, jag har gjort ungefär exakt den dieten (98-79) utan doping och ca 1 vecka efter avslutad diet och påfyllning bänkade jag 2.5kg (155-157,5) mer än innan diet. Du vet verkligen inte hur man dietar om du förlorar styrka om man är på en nivå utanför vm, typ.

Tror faktiskt att det är du isf som klarat av något väldigt imponerande. Är mer inne på Gobers spår.
Så länge man inte är en nybörjare eller haft en dålig träningsperiod före dieten (som Ola Wallengren inför hans VLCD-diet) så tappar nog de flesta i styrka efter en viktminskning. Finns en anledning till att fetare (dock vältränade) människor brukar korrelera med att vara starkare

För att det inte ska bli alltför mycket offtopic lägger jag med en semi-belfie

IMG_20150703_223440.jpg

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Gober

Hjärnspöken? Klart som fan du kommer tappa styrka förr eller senare. Jag vill se någon köra en lång hård diet med stort underskott utan att tappa i tex pressövningar. Om du tar 150kg i bänk vägandes 100kg, kommer du i slutet på dieten vägandes 80kg fortfarande ta 150kg? Inte utan doping iaf.

Givetvis finns det folk som skyller på diet och det går ju bra att behålla eller tom öka i styrka på en kortare diet, men att tappad styrka enbart är hjärnspöken är trams. Mer mat=mer styrka.

Du får nog definiera hård och lång diet, men jag håller fast vid att det mestadels är mer hjärnspöken än annat. Folk lägger sig i 2000 kcal om dagen och klagar.. Med 300 kcal om dagen och utan vatten klarar folk av att gå med sin skolbänk på huvudet till skolan i Afrika.

[Sheogorath]

Man ska slåss med näbbar och klor för att inte tappa styrka och det finns goda chanser att man ökar bra i början av en deff p.g.a. t.ex. uppstramad kost, jävlar anamma/nytändning och eventuellt en effektiv kosttillskottskombo. Men om man vanligen ligger kring 15-16% BF och deffar ner sig mot 7% eller så är det inte så jävla märkligt om man tappar lite i stora, tunga övningar. Men förhoppningsvis har man byggt upp en buffert så att det åtminstone inte är sämre än utgångsläget. Men just i bröstpressar brukar jag faktiskt ibland behöva gå ner något kg under utgångsvikten.

Men det är ju tal om något enstaka kg som lätt kan tillskrivas mindre kroppsvikt bakom vikten (sämre stabilitet) och mindre glykogen. Att som många gör gå in med attityden att "nu är det deff så jag kommer vara svagare, så jag jobbar lite mer med högreps/kontakt istället" tror jag är dumt. Bra så tillvida att man inte är lika skadebenägen men man kommer tappa onödigt mycket muskler.

[AntonHA]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Man ska slåss med näbbar och klor för att inte tappa styrka och det finns goda chanser att man ökar bra i början av en deff p.g.a. t.ex. uppstramad kost, jävlar anamma/nytändning och eventuellt en effektiv kosttillskottskombo. Men om man vanligen ligger kring 15-16% BF och deffar ner sig mot 7% eller så är det inte så jävla märkligt om man tappar lite i stora, tunga övningar. Men förhoppningsvis har man byggt upp en buffert så att det åtminstone inte är sämre än utgångsläget. Men just i bröstpressar brukar jag faktiskt ibland behöva gå ner något kg under utgångsvikten.

Men det är ju tal om något enstaka kg som lätt kan tillskrivas mindre kroppsvikt bakom vikten (sämre stabilitet) och mindre glykogen. Att som många gör gå in med attityden att "nu är det deff så jag kommer vara svagare, så jag jobbar lite mer med högreps/kontakt istället" tror jag är dumt. Bra så tillvida att man inte är lika skadebenägen men man kommer tappa onödigt mycket muskler.

Skulle du säga att man inte tränat och/eller ätit rätt under sin viktuppgång om man ökade i styrka under hela deffen? (Jag gick ned typ 8kg vilket inte är extremt mycket men jag blev starkare)

[Ram Dass]

186 cm, ~78 kg