Stora löpartråden

[machine gun]

Musik och löpning har aldrig fungerat för min del.

[Kräket]

Ett par frågor;

Anser ni att man bör räkna jogging/lätt jogging som träning? Då med hänsyn till vila och till det faktum att man har ett rätt så späckat gym-schema (4 - 5 ggr vecka). Jag har kört det som en sorts "aktiv" vila och hittills har det fungerat.

Sen undrar jag, på mitt gym har man en sorts konditionsmaskiner som simulerar jogging, fast med motstånd. Alltså man kan hålla händerna på ett par rörliga "spakar" och fötterna i ett pedaler, typ.

En vanlig maskin tror jag. Brukar finnas bredvid trappmaskinen.

Min fråga är om det är rimligt att man förbrukar runt 500 kcal på en sådan vid en KV på 85 och med ett 12 - 14 gradigt motstånd på 20? Att det inte är exakt så inser jag, men är siffrran ens rimlig?

[machine gun]

Ursprungligen postat av Kräket

Ett par frågor;

Anser ni att man bör räkna jogging/lätt jogging som träning? Då med hänsyn till vila och till det faktum att man har ett rätt så späckat gym-schema (4 - 5 ggr vecka). Jag har kört det som en sorts "aktiv" vila och hittills har det fungerat.

Sen undrar jag, på mitt gym har man en sorts konditionsmaskiner som simulerar jogging, fast med motstånd. Alltså man kan hålla händerna på ett par rörliga "spakar" och fötterna i ett pedaler, typ.

En vanlig maskin tror jag. Brukar finnas bredvid trappmaskinen.

Min fråga är om det är rimligt att man förbrukar runt 500 kcal på en sådan vid en KV på 85 och med ett 12 - 14 gradigt motstånd på 20? Att det inte är exakt så inser jag, men är siffrran ens rimlig?

Jag räknar jogging/lätt löpning som träning, om än lätt träning. Aktiv vila innebär typ promenader, transportcykling osv för min del. Får väl citera Joe Friel: "There's no such thing as a recovery run". Löpning innebär alltid en påfrestning på kroppen (flera ggr kroppsvikten för varje steg), även om det går långsamt och kanske inte tränar konditionen så mkt. Men vad man räknar som träning eller inte är ju högst individuellt.

Maskinen kallas crosstrainer och där överlåter jag till experterna att göra utlåtanden. Eddie Vedder t.ex.

[Olsson]

Ursprungligen postat av Kräket

Anser ni att man bör räkna jogging/lätt jogging som träning? Då med hänsyn till vila och till det faktum att man har ett rätt så späckat gym-schema (4 - 5 ggr vecka). Jag har kört det som en sorts "aktiv" vila och hittills har det fungerat.

Frågan är då vad "räkna som träning" innebär? Ett återhämtnings pass har och ska ha minimal konditionshöjande effekt. Ändå gör de nytta som en del i träningsprogram då övrig träning kan bli effektivare.

Jag skriver upp alla träningspass i träningsdagboken oavsätt om det är stenhårda konditionspass eller lätta återhämtningspass. Däremot bokför jag passen så jag i efterhand vet vad jag har tränat. Det är alltid bra att kunna gå tillbaka o titta på sin träning och förstå varför kroppen har reagerat som den gjort.

[Illustrerade mannen]

Ursprungligen postat av Linusg

När ni är ute å springer, lyssnar ni på musik då?
Och vilken typ av musik föredrar ni i i löparspåren?



//Linus

Hemma lyssnar jag nästan aldrig på musik numera. Barnen överröstar den ändå Under löpning passar Kleerup utmärkt.
Någon som har tips på bra lurar? Sladden svänger och dinglar trots att den är under tröjan, pluttarna sitter inte bra i örat osv...

[Turbonisse]

Ingen musik för min del, blir okoncentrerad och får sämre tider. Men när jag sitter i sadeln fodras det musik i lurarna annars går det åt pepparn

[Hemi]

Jag tror jag ansluter mig till er, musik på långdistans har jag aldrig provat, tror inte jag skulle gilla det.

Förresten är det dags för mitt andra pass nu. Gillar att navigera runt med karta och kompass så de följer med. Finns ingen vidare natur här, så det får bli lite mesig stadsnavigering, småstadsnavigering. Skall väl försöka ta mig ut till fejkskogen en bit i alla fall.

[Yankeee]

Musik är underbart på längre distanser. Skönt att kunna tänka sig bort och springa på rutin.
På korta och intensiva pass spelar musiken mindre roll, hör inte vad som spelas nuförtiden ändå, fokuserar bara på att springa.

[M|cke]

Springer jag 5km så har jag musik i hela tiden.
När jag kommer över 10km så åker lurarna ur öronen för då springer jag mest i skogen och då blir det naturljuden som får komma fram.

Tidsmässigt verkar det kvitta för mig om jag kör 5km med eller utan. Och då springer jag hellre med musik i öronen än höra mig själv flåsa o flämta

[Anna.L]

Lyssnar alltid på musik när jag springer själv för att slippa höra min egen andning. Har en lista med lite blandat på: Queen, Rocky-soundtracken, kent, The Hives och lite annat. Soundtracken till Rockyfilmerna är helt klart de mest motivationshöjande.

[soulmate]

Ursprungligen postat av machine gun

Det är ju lite annan design på diagrammen. Betydligt mer överskådliga med ST. Men smaken är ju olika.

'

OK, jag tittade på fel ställe i st så nu hittade jag det, thanks anyway

[soulmate]

Ursprungligen postat av Linusg

När ni är ute å springer, lyssnar ni på musik då?
Och vilken typ av musik föredrar ni i i löparspåren?



//Linus

Aldrig musik, det stör koncentrationen, hellre lyssna på fågelkvittret

[Hemi]

Ingen som håller på med orientering? Ni som bor i norden har det ju väldigt bra.

Passet, fejkorientering:
Valde ut 3 punkter ganska lätta att känna igen på kartan. Packade kaffe, vatten och bröd i en sliten rygga. Stack. Bouldrade lite på en mur vid punkt 2. T-baks.

Har fortfarande inga löparskor utan bar kängor.

[soulmate]

Ursprungligen postat av Hemi

Ingen som håller på med orientering? Ni som bor i norden har det ju väldigt bra.

Passet, fejkorientering:
Valde ut 3 punkter ganska lätta att känna igen på kartan. Packade kaffe, vatten och bröd i en sliten rygga. Stack. Bouldrade lite på en mur vid punkt 2. T-baks.

Har fortfarande inga löparskor utan bar kängor.

Jag håller på med orientering, eller rättar sagt har gjort sedan jag var liten. Har inte orienterat sedan förra sommaren men nu blir comeback på tisdag, med sjuhäradsmästerskap. Sen blir det lite andra sommartävlingar, tjoget, Hallands 3-dagars och 5-dagars (oringen) i sälenfjällen såklart

[ulfalf]

Ursprungligen postat av Hemi

Ingen som håller på med orientering? Ni som bor i norden har det ju väldigt bra.

...

Jag ska mer eller mindre ofrivilligt göra min debut i orienteringssammanhang om två veckor drygt, i bergsloppet Ladonia Mountain Trophy. 2 mil fågelvägen mellan kontrollerna och 2 km stigning totalt. Kommer bli intressant! Är lite orolig för att springa vilse, men tydligen ska orienteringen vara ganska enkel - man ska tydligen komma åt alla kontroller via stigar. Mitt mål är att komma imål och visa för mig själv att utmaningen inte var för stor...