Periodisk fasta - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

dt06mj2 · 2009-05-20, 13:48

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Dock blir inte 1 dl mjölk mer än 50 kcal. Det är knappast(?) energimängden, gissar jag på, så vad är anledningen? Underhålla hungern?

Med 50 kcal kan du få en halv liter vatten att koka. Du får även tänka på laktosens insulinutsöndrande effekt. Om det ska vara såhär mycket rabalder kring lite mjölk kan man lika gärna skippa mjölken.

Eddie Vedder · 2009-05-20, 13:59

Citat:

Ursprungligen postat av dt06mj2

Med 50 kcal kan du få en halv liter vatten att koka. Du får även tänka på laktosens insulinutsöndrande effekt. Om det ska vara såhär mycket rabalder kring lite mjölk kan man lika gärna skippa mjölken.

I mjölk är det knappast laktosen som ger det primära insulinpåslaget. Visst lär även laktos påverka men den kraftiga insulinutsöndringen kommer från mjölkproteinet, speciellt vasslen.

Nu är inte II särskilt mycket att bry sig om kanske men i vilket fall som helst är mjölkprodukters höga II en följd av proteinet och inte laktosen.

phel · 2009-05-20, 16:53

Lejon t ex kör ju ganska rejäla periodiska fastor... Och är ju biffiga. :P

dt06mj2 · 2009-05-20, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

I mjölk är det knappast laktosen som ger det primära insulinpåslaget. Visst lär även laktos påverka men den kraftiga insulinutsöndringen kommer från mjölkproteinet, speciellt vasslen.

Hur vet du det?

young_george · 2009-05-20, 19:07

Citat:

Med 50 kcal kan du få en halv liter vatten att koka

!??!?!?!?!!?!

En kalori definierad som den nödvändiga energin för att höja temperaturen i ett gram vatten med en grad Celsius.

50kcal höjjer inte ens en halvliter vatten en grad.

A.Steinbach · 2009-05-20, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av dt06mj2

Hur vet du det?

Citat:

Conclusions: It can be concluded that food proteins differ in their capacity to stimulate insulin release, possibly by differently affecting the early release of incretin hormones and insulinotropic amino acids. Milk proteins have insulinotropic properties; the whey fraction contains the predominating insulin secretagogue.

Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactose-equivalent meals of milk and other food proteins: the role of plasma amino acids and incretins
American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 80, No. 5, 1246-1253, November 2004

Rickard · 2009-05-20, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av young_george

!??!?!?!?!!?!

En kalori definierad som den nödvändiga energin för att höja temperaturen i ett gram vatten med en grad Celsius.

50kcal höjjer inte ens en halvliter vatten en grad.

50 kilokalorier (kcal) är ju 50000 kalorier och 0,5l vatten väger ju 500g detta betyder ju att varje gram vatten har 100 kalorier vardera att leka med. Vilket innebär att temperaturen av vattnet kan få en förändring av /\\t=50 grader C.

Fjällbrynt · 2009-05-20, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av dt06mj2

Hur vet du det?

Rookie mistake

young_george · 2009-05-20, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

50 kilokalorier (kcal) är ju 50000 kalorier och 0,5l vatten väger ju 500g detta betyder ju att varje gram vatten har 100 kalorier vardera att leka med. Vilket innebär att temperaturen av vattnet kan få en förändring av /\\t=50 grader C.

Very true dat. Dagen har varit alldeles för lång för mitt bästa känner jag.

dt06mj2 · 2009-05-20, 23:03

Citat:

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Rookie mistake

Förstod att det skulle vara lite väl mycket attityd i mitt svar, men det ville vara rakt på så jag fick ett rakt svar; vilket jag fick. Så jag är sjukt nöjd.

Citat:

Ursprungligen postat av A.Steinbach

Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactose-equivalent meals of milk and other food proteins: the role of plasma amino acids and incretins
American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 80, No. 5, 1246-1253, November 2004

Tack!

Eddie Vedder · 2009-05-21, 04:47

Citat:

Ursprungligen postat av dt06mj2

Hur vet du det?

Därför att jag läst det till mig såklart. Nu har du fått svar av A.Steinbach under tiden jag var offline men givetvis skulle jag aldrig påstå det med sådan säkerhet om jag inte var säker på att det är så.

triscaL · 2009-05-21, 18:11

En helt annan fråga än det som diskuteras just nu.
Jag arbetar hela dagarna i livsmedelsbutik och ansvarar för dryckesavdelningen vilket leder att jag lyfter mycket hela plattor öl, backar osv i alla möjliga höjder och det blir ju väldigt ansträngande efter x antal timmar. Dagarna blir ju nästan som träningspass ibland vilket fått mig fundera på om PF är något för mig?
Jag brukar äta mellan 14-22 i dagsläget, jobbar ofta 7-16 eller liknande.
Blir många timmar där utan mat och funderar på om man kanske bränner mycket muskler under den tiden från ansträngningen på jobbet utan mat. Visst inga större problem när man pluggar eller jobbar med något lite mer stillasittande yrke...
Men kan det annars värt att ta ca 10g eea uppdelat på dom timmar jag fastar eller ska man kanske inte ens tänka på det och bara köra på och få i sig tillräckligt mängd mat under mina 8 timmar? Är ute efter att bygga muskler nu inte deffa ifall det spelar någon roll..

mvh triscaL

gonza · 2009-05-23, 12:21

Jag har tittat igenom tråden en del och finner det mesta väldigt intressant. Jag hittar dock inget om huruvida man kan fasta till att basera måltiden till enbart efter ett träningspass. Exempelvis:

- EAA (precis innan träning)
- Träning
- EAA (precis efter träning)
- Mat (30-40min efter träning ev. uppdelat på två gånger)

Detta var ett väldigt enkelt skrivet. Men vad tror ni, kan det funka?

Tack för svar.

dt06mj2 · 2009-05-23, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av gonza

Jag har tittat igenom tråden en del och finner det mesta väldigt intressant. Jag hittar dock inget om huruvida man kan fasta till att basera måltiden till enbart efter ett träningspass. Exempelvis:

- EAA (precis innan träning)
- Träning
- EAA (precis efter träning)
- Mat (30-40min efter träning ev. uppdelat på två gånger)

Detta var ett väldigt enkelt skrivet. Men vad tror ni, kan det funka?

Tack för svar.

Detta är nästan precis vad jag kört en längre tid. Tycker själv det funkar mycket bra. Däremot, eftersom jag har en svaghet för goda proteinbars, brukar jag äta dessa mellan EAAn efter träningen och maten.

Numera när jag inte ska gå ner i vikt så har jag gått över till att även inta ~20g dietcarbs innan tränignen.

Jones · 2009-05-23, 14:29

Några tankar om periodisk fasta vilken jag använt mig av i drygt ett år:

Skönt att slippa att hålla på förbereda och ta med måtlådor till skola/jobb.

Smidigt att äta enbart 3 gånger/dag, vilket jag valt att göra.

Gött att kunna sova lite längre varje morgon beroende på att jag inte äter då.

Äter sig mätt vid varje måltid.

Betydligt enklare att deffa beroende på att man även under diet är övermätt under de åtta timmarna man äter. Under de resterande 16 blir inte fokus på mat lika stort som vid en vanlig deff då det helt enkelt inte är accepterat att äta.

Upplever det enklare att prestera på träning under dieten och bibehållningen av muskler känns även den bättre.

Mätt på kvällen om man fördelar sina timmar som jag brukar, stor fördel under diet i mitt tycke.

Ger en mer avslappnad inställning till kosten i stort.

Det enda negativa jag kan komma på är omgivningens tjat om att man inte äter osv. Detta är ju iofs något man drabbas av så fort man avviker från det normala gällande kost, alltså äta mest skit och fika varannan timme.