Sparven vill bli Örn!

[Sparven från Minsk]

Rygg & Mage

Chins kv 2*9, 7
Sittande rodd 75 kg 9, 8, 10
Stångrodd 65 kg 10, 9, 8
Marklyft 120 kg 2*10, 12

Superset
Repcrunch 40 kg 12, 2*9
Sneda crunches på boll 5 kg 9, 10, 9

Mysigt pass även om man var lite seg efter en dags plugg och typ bara 2 pers i gymmet.
Helt okej i alla fall. Chinsen suger fint i latsen. Måste jobba in sista på tekniken i sittande rodd och stångrodd men det kommer med tiden
Marklyften var roliga idag, kul att skrika ut sin vrede för en gång skull

Nej nu sova, massa skittentor snart!

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Man ska aldrig stressa vettu, för mycket kortisol=katabolt!

Nä, precis som tentaplugget va????

/Mr

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Mr_T

Nä, precis som tentaplugget va????

/Mr

I shit you not! Finns typ inget värre...eller maybe för dig eller?

[Sparven från Minsk]

Bröst & Baksida lår

Bänkpress 70 kg 2*11, 8
Sned hantelpress 27.5 kg 2*9, 8
Kabelcross 25 kg 3*12

Liggande curl 70 kg 2*9, 10
Stående curl 50 kg 3*9
Sittande curl 50 kg 3*9

Hm...okej...bänkpress...
Är inte glad på mina boobies inte. Visst kör go teknik och god ROM, det svider lite i bröstet men den värsta brännan är i triceps. Fattar inte varför mina triceps dör innan bröstet i just denna övning. Kör ju snyggt o strikt men ändå är det dom som dör!
O well, påt igen nästa vecka, då ska det fan gå bättre!

Känns i alla fall sjukt mycket bättre i baksida lår nu än förut. Inte samma vansinniga mjölksyra utan lagom pump och kan öka i allt

1 tenta gjord idag, kändes bra. Ska fetplugga inför sista nu som är på torsdag sen är det sommarlov!

[martin_vbg]

Du verkar ha samma probs i bänken som mig, mörscha tunga dips är en rekommendation ifrån mig.

Jag trodde det var Biceps du hade Curlat först och blev mycket imponerad. Men sen såg jag att det var baksida lår.

Gött med tentan! Jag har en sån tråkig period framför mig nu med... Kämpa hårt inför den på Torsdag! Det kommer kännas svingött efter ett riktigt tentarace!

Ps: vad läser du?

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av martin_vbg

Du verkar ha samma probs i bänken som mig, mörscha tunga dips är en rekommendation ifrån mig.

Jag trodde det var Biceps du hade Curlat först och blev mycket imponerad. Men sen såg jag att det var baksida lår.

Gött med tentan! Jag har en sån tråkig period framför mig nu med... Kämpa hårt inför den på Torsdag! Det kommer kännas svingött efter ett riktigt tentarace!

Ps: vad läser du?

Ja bänken är en biatch, men ska krossa den! Har ju hänt lite med brösten i alla fall men vill ha den där undebara "nu dör jag" känslan då jag kör.
Hm...kanske ska testa det!

Hahaha, om det ändå var så väl! 50 kg curl hade ju inte varit helt fel

Indeed den kändes bra! Nu ska sista tränas in bara sen så.
Läser biomedicin med inriktning fysisk träning. Du då?

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Hm...okej...bänkpress...
Är inte glad på mina boobies inte. Visst kör go teknik och god ROM, det svider lite i bröstet men den värsta brännan är i triceps. Fattar inte varför mina triceps dör innan bröstet i just denna övning. Kör ju snyggt o strikt men ändå är det dom som dör!

Bänkpress är överskattat. Får lägga in Bänkpressen i dina tricepspass istället

Har samma problem som du, dock så går det bättre i lutande bänkpress.

/Mr

[martin_vbg]

Åh jäklar det låter intressant.

Jag läser Mekatronik på Chalmers.

[Sparven från Minsk]

Morgonvikt = 86.7 kg

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av martin_vbg

Åh jäklar det låter intressant.

Jag läser Mekatronik på Chalmers.

Aha, mekatronik låter lite som att du bygger transformers typ
Jo du biomedicin är coolt, avslutar precis kurser i träningslära och idrottsfysiologi

[Sparven från Minsk]

Axlar & Triceps

Sittande militärpress 35 kg 2*12, 11
Lateral raises 12 kg 3*8
Sidolyft kabel 12.5 kg 3*10
Baksida med hantel 6 kg 2*10, 12

Sittande frenchpress 25 kg 2*12, 10
Stående kabelpress 25 kg 2*10, 9
Liggande hantelpress 9 kg 3*8

Helt okej pass. Gjorde vissa ökningar i vissa och stog still på andra men tekniken var nog överlag snyggare.
Känner mig faktiskt lite trött nu i axlarna, mycket pga bra påhejning av Mr.T och Yaska Thx!

Nu är det sista tentan som står för dörren! PLUGG!!!

[Mr_T]

Good fighting man. Gnatar en hel del över tekniken i dina övningar, men vill ju bara att du ska växa "rätt".

Vi tar tentan nu på Torsdag.

/ Mr

[Fultjack]

TRÖCK!

En anmärkning bara. Antar att du menar Liggande hantelextensions och inte Liggande hantelpress som sista övning?


MR_T: Hur växer man fel? Förklara gärna

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Fultjack

TRÖCK!

En anmärkning bara. Antar att du menar Liggande hantelextensions och inte Liggande hantelpress som sista övning?


MR_T: Hur växer man fel? Förklara gärna

Hm...stämmer nog med att det ska vara hantelextensions

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Fultjack

MR_T: Hur växer man fel? Förklara gärna

Yes lill-parveln det ska jag förklara vill ju inte att han växer för snabbt så att framgången stiger honom åt huvudet.

Nej då, mest så att man håller en rätt teknik för att undvika skador. Spaven kör strikare än de flesta i gymmet, men i baksida ben får man hålla koll . Inga utåt, inåtrotation i lårcurlen.

/Mr