2011-06-26, 08:13
|
#1606
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Vad söta ni är
Jag läste så jävla fel dock, såg itne texten ovanför bilden på er, så såg bara "Min lilla hästsko" och trodde att du hade gett Madame ett nytt smeknamn
|
Åh, vi tackar så mycket
Haha hade ju varit ett lagomt romantiskt smeknamn
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-26, 08:14
|
#1607
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Söndag v.25 26/6
Morgonvikt: 89,5 kg
Prick en vecka sedan dietstart. Samma våg, samma tid på morgonen. Ned 3,5 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-26, 11:38
|
#1608
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
V.2 D.1 Underkropp lårdominant!
Träning på Sats City Malmö!
Knäböj Stegrande vikt
90 kg 5
95 kg 3
100 kg 2
92,5 kg 5
100 kg 3
105 kg 2
Benpress breda Dubbelkontraktion
180 kg 3*6
Smal benpress 5x1 kluster
180 kg 5
170 kg 3*5
Benspark
47,5 kg 5
52,5 kg 2*5
Stående vadpress
80 kg 8
85 kg 2*6
90 kg 4
Yeah baby yeah!
Riktigt gott benpass idag. 1 pers innan oss in på gymmet så man slapp trängas. Stegrande vikt som uppvärmning i böjen sen smackade man på. 3 sek ned och djuuupt! Nöjd med att göra en stabil 2:a på 105 kg med detta djup, first time for me
Var ett stabilt o fint pass, känns fortfarande explosivt och med bra tryck i bitarna så inget alls att klaga på faktiskt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-26, 22:10
|
#1609
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Pra jobbat idag! *highfive!*
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2011-06-26, 23:50
|
#1610
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Madame
Pra jobbat idag! *highfive!*
|
Tack & detsamma! Bra roligare än att träna ensam, någon som håller koll på en
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-27, 11:15
|
#1611
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
V2. D.2 Överkropp horisontaldominant
Träning at Sats Hbg!
Superset
Chins
-10 kg maskin 8,
-5 kg 6,6
Kv 4
Stötpressar
45 kg 8
50 kg 6,6
52,5 kg 4
Latsdrag Dubbelkontraktion
65 kg 6,6,6
Lutande bänkpress Dubbelkontraktion
50 kg 6,
55 kg 6,6
Skivstångscurl bred 5x1 kluster
32 kg 5
35 kg 5,5,5
Liggande frenchpress Dubbelkontraktion
25 kg 6,6,6
Shrugs hantlar
34 kg 8
36 kg 6,6
38 kg 4
Löpband
20 min 6 km/h lutning 6 %
Svettpass! Varmt ute o varmt i gymmet. Mycket folk för att vara en måndagfömiddag! Alla ville väl bli klar å ut o sola
Gott pass, mosade bra i allt, me like!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-28, 12:53
|
#1612
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
V.2 D.3 Intervaller & mage!
Träning Sats Entre Malmö
Cykelintervaller
11 st 15 sek intensivt, 45 sek lätt. 4,3 km maxpuls 181
Gigantset
Hängande benlyft
12, 12, 12, 10
Kabelcrunches
42,5 kg 8,8,8
40 kg 8
Bålrotation med viktskiva
15 kg 20, 20, 20
20 kg 20
Cardio och magdödning idag på Entre! Sovit knappt 5 h inatt och jobbat kväll så man var mör i huvudet, men med lite Jack3d i blodomloppet så var det bara o gört!
Magen fick ordentligt med spö idag, speciellt i bålrotationen. Blev friskt påhejad av min sidekick att:
"Ro djupare", "Ro ordentligt, annars kommer du aldrig fram!""
Känns bra med en stödjande tös
Har en tendens att bli lite lat ibland . Visst jobbar jag mig trött, men det kan finnas några extra rep kvar att ge, och då är det fint med en peppare!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-29, 07:51
|
#1613
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Morgonvikt 29/6: 88,4 kg
19/6 93,0 kg
23/6 89,6 kg
26/6 89,5 kg
29/6 88,4 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-29, 16:38
|
#1614
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
V.2 D.4 Underkropp höftdominant!
Träning Sats västra hamnen Malmö
Raka marklyft
120 kg 5
130 kg 3
135 kg 2
120 kg 5
125 kg 3
130 kg 2
Benpress hög fotställning Dubbelkontraktion
160 kg 6
180 kg 6,6,6
Långa utfall
20 kg hantlar 12,12,12
Sittande lårcurl 2/1 teknik
42,5 kg 6
45 kg 5,5
Vadpress i benpress 3 sek toppkontraktion
130 kg 10
150 kg 8
170 kg 6
Avverkade idag sista Sats-gymmet i stan, nämligen lyxgymmet västra hamnen! Måste varit någon vattenskada där nyligen för golvet var upprivet, stora fläktar överallt och allmänt sunkigt intryck!
Jäklarns vilket rövpass, i dålig bemärkelse
Kände mig trött o hängig innan man skulle iväg ens. Efter raka marken var alla energi borta typ, som en vandrande hösäck!
Avslutade passet trots låg energinivå, varmt, saknades både liggande lårcurl och all form av vadmaskiner som jag behövde. Alltså seriöst, ett gym utan liggande lårcurl må vara hänt, men ingen vadmaskin alls!?
Strange
Nu timmar efteråt är jag fortfarande helt väck, trött o seg. Blir gött med vilodag imorgon och mer mat nästa vecka.
*Over and out is the sparrow*
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-29, 17:50
|
#1615
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Är inte deff underbart?
|
|
|
2011-06-30, 09:54
|
#1616
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Är inte deff underbart?
|
Det har sina toppar o dalar om vi uttrycker det så
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-06-30, 20:13
|
#1617
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
fin bild
Hoppas dieten och allt annat går bra också! Rock n dude.
Mål med träningen nu? tävla sig lite?
|
|
|
2011-06-30, 21:05
|
#1618
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack
fin bild
Hoppas dieten och allt annat går bra också! Rock n dude.
Mål med träningen nu? tävla sig lite?
|
Tack!
Jo då dieten rullar o det gör resten av livet med!
Mål, tja bli lite mer grof o symmetrisk. Inga planer för det än i alla fall
Du då? Träning? Jobb? Tävling?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-07-01, 11:13
|
#1619
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
V2. D.6 Överkropp horisontaltdominant!
Tränat på Sats Hbg!
Superset
Skivstångsrodd 2 sek toppkontraktion
65 kg 8
70 kg 6,6
75 kg 4
Bänkpress brett grepp
90 kg 8
92,5 kg 6,6
95 kg 4
Hantelrodd Dubbelkontraktion
24 kg 6
26 kg 6,6
Hantelflyes + hatelpress
24 kg 6,5,5
Scottcurl normala + halva reps
20 kg 6,6,5
Smal bänkpress Dubbelkontraktion
50 kg 6,6,5
Framåtlutande sidolyft 3 sek toppkontraktion
3 kg 10
4 kg 8
5 kg 6
Förmiddagspass done! Börjar kännas så segt i kroppen, är inte den som ger upp men idag var man nära att skita i sista övningen asså, men stålsatte mig och körde allt + lite v.sida boobie också!
Lyfter tyngre vikter, med färre rep men känns inte lika "lätt och explosivt" som för någon vecka sedan.
Bara grina o köra på!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2011-07-03, 13:41
|
#1620
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
V.2 D.7 Metabolisk träning (gårdagens pass)
Träning Sats Hbg
Gigantset
Frivändning
40 kg 12
42,5 kg 12, 12
45 kg 10
Burpees
12, 11, 10, 11
Knäböj kv
25, 20, 20, 18
Gigantset
Marklyft
80 kg 12, 11, 10, 10
Upphopp
13,11,12,12
Armhävningar
45, 25, 25, 22
Huvaligen! Tungt pass! Sjukt varmt men bra sällskap med min dam.
Nytt pass imorgon!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:52.
|
|