 |
2018-11-16, 11:31
|
#241 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 227
Latsdrag 50x8 60x8 60x8 70x8 Bröstmaskin: 4plattorx10 8plattorx10 8plattorx10 8plattorx10 8plattorx10 12plattorx6 Sittande hantelcurl: 10x10 10x10 10x10 10x10 Triceps pushdown: 50x8 50x8 50x8 50x8 50x8 Passtid:40~ |
|
|
|
2018-11-17, 13:57
|
#242 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 228
Bänk: 50x12 70x8 70x8 70x8 Roddmaskin nautilus: 50x8 64x8 77x8 77x8 57x15 Bicepscurl stång i cable: 20x15 30x10 25x12 25x10 Tricepspress med rep: 30x10 40x8 40x10 30x15 Mage Passtid: 40~ |
|
|
|
|
2018-11-23, 13:10
|
#243 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 229
Roddmaskin nautilus: 30x15 50x15 57x15 64x12 71x10 Bröstmaskin: 4plattorx10 4plattorx10 8plattorx10 12plattorx10 10plattorx10 10plattorx8 Sittande hantelcurl: 10x10 10x10 10x10 Triceps pushdown: 40x10 40x10 60x8 Sittande benspark framsida: 45x8 60x8 75x8 90x8 Baksida lårcurl sittandes i maskin: 30x12 40x12 50x12 Axelmaskin: 30x12 50x8 70x8 90x2 Passtid:45~ |
|
|
|
|
2018-11-24, 11:24
|
#244 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 230
Latsdrag 50x8 60x8 70x8 Roddmaskin annan: 40x12 60x12 Cablecross: 20x12 25x12 30x12 20x25 Tricepspress med rep: 40x10 40x10 40x10 40x10 30x15 Hammercurl: 10x15 16x8 16x8 10x15 Passtid:40~ |
|
|
|
|
2018-11-26, 11:28
|
#245 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 231
Roddmaskin nautilus: 30x15 50x15 57x15 64x12 71x10 Bröstmaskin: 4plattorx10 8plattorx10 12plattorx10 10plattorx10 Bicepscurl stång i cable: 25x15 25x15 30x10 30x10 20x15 Triceps pushdown: 40x10 40x10 60x10 60x10 Sittande arnoldcurl: 8x12 - per arm 8x12 - per arm 8x12 - per arm Sittande benspark framsida: 60x22 Baksida lårcurl sittandes i maskin: 40x22 Passtid: 40~ |
|
|
|
|
|
2018-12-01, 12:23
|
#246 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 232
Bröstmaskin: 4plattorx12 8plattorx12 12plattorx12 8plattorx12 8plattorx12 Latsdrag 50x8 60x8 70x8 Cablecross(en arm i taget): 20x15 h.h 20x15 v.h 20x15 h.h 20x15 v.h Triceps pushdown: 40x12 40x12 40x12 60x10 Bicepscurl stång i cable: 20x10 25x10 30x10 35x10 Passtid:40~ |
|
|
|
|
2018-12-02, 13:42
|
#247 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 233
Bänk: 50x12 70x12 axelpress "maskin": 30x10 30x10 30x10 Roddmaskin nautilus: 50x15 64x10 77x10 Sittande hantelcurl: 9x12 9x12 9x12 Tricepspress med rep: 30x10 40x10 40x10 40x10 25x10 Passtid: 30~ Senast redigerad av Proteinz den 2018-12-02 klockan 13:43. |
|
|
|
|
2018-12-07, 13:48
|
#248 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 234
Latsdrag 50x10 60x8 70x8 80x3 Bröstmaskin: 4plattorx12 8plattorx12 12plattorx12 8plattorx12 8plattorx12 Cablecross(en arm i taget): 20x12 h.h 20x12 v.h 20x12 h.h 20x12 v.h 20x12 h.h 20x12 v.h Triceps pushdown: 40x12 40x12 40x12 60x8 Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable: 20x20 30x15 30x15 Roddmaskin annan: 30x15 30x15 Passtid:35~ |
|
|
|
|
2018-12-08, 14:11
|
#249 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 235
Crosstrainer:15min/1.9km Roddmaskin nautilus: 50x10 50x10 50x10 50x10 50x10 50x10 Sittande hantelcurl: 10x10 10x10 10x10 10x10 Stående militärpress: 30x8 30x8 30x8 30x8 30x8 lateral raises: 10x10 10x10 10x10 Sittande benspark framsida: 45x8 75x8 90x6 Baksida lårcurl sittandes i maskin: 30x10 40x10 50x10 Mage Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-12-09, 14:01
|
#250 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 236
Facepulls: 10x8 15x8 20x8 25x8 30x8 Tricepspress med rep: 30x8 40x8 35x8 35x8 35x10 35x10 Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable: 20x12 25x12 30x12 35x12 40x8 25x12 Baksida axlar hantel: 7x10 7x10 7x10 7x10 7x10 7x10 Hammercurl: 10x10 12x10 12x10 12x15 Underarmar Passtid:35~ |
|
|
|
|
|
|
2018-12-13, 15:55
|
#251 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 237
Latsdrag 40x8 50x8 60x8 70x8 Facepulls: 20x12 20x12 30x10 30x10 25x15 25x15 Stående militärpress: 30x8 30x8 30x8 30x8 Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable: 25x10 30x10 30x10 30x10 20x25 Enarms Triceps pushdown: 15x10 15x10 15x10 15x10 Underarmar mage Passtid:50~ |
|
|
|
|
2018-12-16, 15:14
|
#252 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 238
Facepulls: 10x15 20x10 15x15 15x15 15x15 15x15 15x15 15x15 Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable: 20x15 20x15 20x15 20x15 30x15 20x12 Stående militärpress: 30x6 30x6 30x6 30x6 Triceps pushdown rakstång: 25x12 40x12 40x8 40x8 40x8 40x8 Cablecross(cableflyes): 20x15 20x15 25x10 25x10 Latsdrag smalt, handtag: 30x10 40x10 50x8 60x8 Passtid:50~ |
|
|
|
|
2018-12-21, 12:54
|
#253 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 239
Roddmaskin nautilus: 43x10 50x10 57x10 64x10 71x10 Bröstmaskin: 4plattorx10 8plattorx10 12plattorx10 10plattorx8 Sidolyftcable(axel): 10x8 7.5x8 7.5x8 7.5x8 7.5x8 Enarms Triceps pushdown: 15x8 25x8 20x8 Sittande arnoldcurl: 10x10 - per arm 10x10 - per arm 10x10 - per arm Baksida lårcurl sittandes i maskin: 40x22 Passtid: 50~ |
|
|
|
|
2018-12-22, 13:26
|
#254 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 240
Latsdrag 50x8 60x8 60x8 70x8 80x1 Cablecross(cableflyes): 20x12 25x12 30x10 Triceps pushdown: 40x8 40x8 40x8 40x8 60x6 Sittande hantelcurl: 10x10 10x10 10x10 10x10 Sittande Hammercurl: 10x12 10x12 Passtid:40~ |
|
|
|
|
2018-12-24, 10:55
|
#255 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 241
Roddmaskin nautilus: 50x10 57x10 64x10 71x10 Bröstmaskin: 4plattorx10 8plattorx10 12plattorx10 Cablecross(cableflyes): 20x10 20x10 20x10 20x10 Triceps pushdown: 20x10 20x10 20x10 20x10 Bicepscurl smalstång i cable: 20x10 30x10 30x10 Sittande arnoldcurl: 10x7 - per arm 10x7 - per arm 10x7 - per arm Passtid: 30~ |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:31.
