2018-07-16, 17:21
|
#391
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
bänka sig lite kanske?
Fu
20x20
40x8
60x8
80x5
100x3
110x3
Fuss
120x2,2,1,2,1,2 behöver den här, träffar som en kratta på vissa reps
100x8
Vanlig bänk
100x10 max
3x flyes
1x armhävningar
|
|
|
2018-07-16, 17:29
|
#392
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
|
|
|
2018-08-13, 16:58
|
#393
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
mån 6/8 bänk
några set 100kg, flyes o armhävningar
13/8 bänk
120x2,2,2,2,2
60xmax x3
pushups ss bicepscurl
äntligen börjar värmen ge sig. jobb och husrenoveringar har gått före träningen.
|
|
|
2018-09-17, 17:04
|
#394
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
mån 17/9 bröst
tränat till och från men inte orkat logga. fritid & jobb prioriteras just nu.
idag blev det lite bröst axlar och biceps supersetat, 80kg i bänken svinlätt pass.
|
|
|
2018-09-20, 18:19
|
#395
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
20/9 bröst, axlar
bänk - uppv. till 110kg x8 m stopp, kändes lätt
sidolyft ss hakdrag på rätt sätt
|
|
|
2018-09-24, 20:14
|
#396
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
24/9 bröst, biccar
Uppv till 100 5x5 ss bicepscurls
Armhävningar ss flyes ss omv stångcurl
|
|
|
2018-10-22, 17:06
|
#397
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
bänk
lite slappträning på senare, inte orkat logga
20x20,20
40x8
60x8
80x5
100x3
110x3
120x3,2,2,3,1 Fail
100x8,8 ss armhävningar x12,12
armhävningar ss flyes 2set x max
|
|
|
2018-10-24, 19:52
|
#398
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
Ben
Yep, kändes förj-vligt men ett benpass genomlidit. Idag kunde jag nästan känna l5 gnida mot s1 varje reps. Ingen stabilitet.
Jag spånar på en hemgjord beltsquat, måste få in mer benträning
Ryggresningar ss crunches ss kroppsviktböj
Böj uppv till 5x2 dropp 1x max
Katten och kamelen ss rehabövningar
Mark 5x8
|
|
|
2018-11-15, 20:32
|
#399
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
Mån bänk
Uppv till
120x3,2,2
120x3 > 110x5 > 105x5
Sidolyft, axelflax
Onsdag ben
Ryggresningar ss bicepscurls ss crunches
Böj med stång 2x20
Frontböj
40x8,8 ss crunches
60x8,8,8,8,8
Böjböj några set, plankan, rehabövningar
Torsdag bänk
Uppv till
Bänk m stop
120x1,1,1,1
100x1,1,1,1 ss sidolyft, axelflax
|
|
|
2018-11-29, 18:54
|
#400
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
markat och frontböjat förra veckan, idag bänk
FU
20x20,20
60x8
80x5
bänk m.stopp
100x1
110x1
120x1
125x1,1,1,1,1,1,1,1
|
|
|
2018-12-02, 18:02
|
#401
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Sverige
Inlägg: 2 007
|
mark
uppvärmning ryggresningar ss crunches och bicepsträning
100x5
120x5
140x1
160x3,2,3
100x8,8 ss plankan & katten,kamelen
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:51.
|
|