Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 322 av 352
«
First
<
222
272
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2018-11-11, 17:50
#
4816
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Grymt! : D
Det är så värt att provladda innan så man vet vilka förändringar som behövs
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2018-11-12, 13:06
#
4817
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Lite intressant data
Screenshot_20181112-064834_FatSecret.jpeg
20181112_070511.jpeg
Screenshot_20181112-070607_FatSecret.jpeg
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-12, 13:18
#
4818
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Tänkte först att det var kcalintaget för en dag. Vad slutade lördagen på?
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2018-11-12, 13:23
#
4819
Lennix
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Tänkte först att det var kcalintaget för en dag. Vad slutade lördagen på?
+1! xD
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Lennix
2018-11-12, 14:44
#
4820
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Tänkte först att det var kcalintaget för en dag. Vad slutade lördagen på?
Lördag 9000
Söndag 8000
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-12, 18:36
#
4821
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
12/11 Måndag
Kv: 86.3kg
0530 -
40 min cykel
1715 -
Ben/Vader
5 min crosstrainer
Hip Thrust BootyBuilder (4x12-20)
60x20
60x20
60x16
60x16
Benpress (4x12-20)
160x15
160x15
120x20
120x20
Raka Mark i Smith (4x12-20)
60x15
60x15
60x12
60x12
Sittande Lårcurl (4x12-20)
60x15
60x15
60x15
60x15
Enbens Benspark (6x12-20)
5x15
5x15
5x15
5x15
5x15
5x15
20 min cykel
Lampan tänd men ingen hemma idag,
Iofs har jag varit blodgivare och fått helkroppsmassage i 2h...
#Logic
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-13, 11:32
#
4822
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
13/11 Tisdag
Kv: 87.3kg
0730 -
40 min crosstrainer
0950 -
Överkropp
5 min crosstrainer
Chins (4x10-15)
Superset
Raka Latsdrag m stång (4x12-20)
Kv x15 / 20x15
Kv x15 / 20x15
Kv x12 / 20x15
Kv x12 / 20x15
PecDec Flyes (4x12-20)
Superset
Bröstpress Maskin (4x10-15)
50x20 / 40x15
50x15 / 40x12
50x12 / 40x10
50x12 / 40x10
Baksida Axlar Maskin (4x12-20)
Superset
Sittande Rodd Maskin (4x10-15)
40x16 / 40x12
40x16 / 40x12
40x15 / 40x12
40x15 / 40x12
Sidolyft m Hantel (4x12-20)
Superset
Frontlyft m Stång (4x12-20)
10x20 / 10x15
10x20 / 10x15
10x15 / 10x12
10x15 / 10x12
Axelpress Friviktmaskin (4x12-20)
Superset
Shrugs Friviktsmaskin (4x12-20)
30x20 / 40x20
30x20 / 40x20
30x20 / 40x20
30x20 / 40x20
Bicepscurl Cable (3x12-20)
Superset
Tricepspushdown Cable (3x12-20)
30x20 / 20x15
30x20 / 20x15
30x20 / 20x15
Magcrunch i Cable (3x12-20)
Superset
Bänkcruch (3x12-20)
50x20 / x15
50x20 / x15
50x20 / x15
20 min cykel
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-14, 10:23
#
4823
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
14/11 Onsdag
Kv: 87.2kg
0645 -
40 min crosstrainer
0915 -
Underkropp
Rep Thrust (4x12-20)
60x15
60x15
60x15
60x15
Abduktor Maskin 1+1 (4x12-20)
50x20+15
50x20+12
50x15+12
50x12+12
Adduktor Maskin (4x12-20)
50x15
50x15
50x15
50x15
Hacklift (4x10-15)
50x15
50x12
50x12
50x12
Sittande Lårcurl m drop (4x8-15)
60x12 40x12 20x12
60x12 40x12 20x12
60x10 40x10 20x12
60x10 30x10 10x15
Benspark (6x10-15)
40x15
40x15
40x15
40x15
40x15
40x15
20 min cykel
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-14, 22:02
#
4824
Ozziking
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Varför har du gått över till över/under - split? I Tömningssyfte? Eller bara för variationens skull
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Ozziking
2018-11-15, 06:35
#
4825
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Ska bara köra 2-3 benpass till denna diet så splittrat upp det i Ö/U. Så svar ja.
15/11 Torsdag
Kv: 85.4
0515 -
Överkropp
5 min crosstrainer
Latsdrag Smalt-grepp (4x12-20)
Superset
Raka Latsdrag m. stång (4x10-15)
60x20 / 20x12
60x20 / 20x12
60x16 / 20x12
60x15 / 20x12
Cable Flyes (4x12-20)
Superset
Liggande Bröstpress Maskin (4x10-15)
20x15 / 40x15
20x15 / 40x12
20x20 / 40x10
20x20 / 40x10
Baksida Axlar Maskin (4x12-20)
Superset
Sittande Rodd Maskin (4x10-15)
30x20 / 70x15
30x20 / 70x12
30x15 / 70x12
30x15 / 70x12
Sidolyft m Hantel (4x10-15)
Superset
Frontlyft m Stång i Cable (4x10-15)
10x15 / 20x12
10x15 / 20x12
10x15 / 20x10
10x15 / 20x10
Axelpress Friviktmaskin (4x12-20)
Superset
Shrugs Friviktsmaskin (4x12-20)
40x15 / 40x20
40x15 / 40x20
40x15 / 40x20
40x15 / 40x20
Bicepscurl Cable (3x12-20)
Superset
Tricepspushdown Cable (3x12-20)
40x12 / 50x15
40x12 / 50x15
40x12 / 50x15
Magcrunch i Cable (3x12-20)
Superset
Bänkcruch (3x12-20)
50x15 / x15
50x15 / x15
50x15 / x15
20 min cykel
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-16, 09:21
#
4826
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fredag 16/11
Kv: 87.5 (Påfyllnad 8000kcal igår)
0800 -
Helkropp
20 min crosstrainer
PecDec Flyes (3x15-20)
Superset
Sittande Rodd Maskin (3x15-20)
40x20x3
ss 20x20x3
Benspark (3x15-20)
Superset
Sittande Bencurl (3x15-20)
50x20x3
ss 40x20x3
Breda Latsdrag (3x15-20)
Superset
Militärpress (3x15-20)
60x16x3
ss 40x16x3
Sidolyft Maskin (3x15-20)
Superset
Frontlyft Cable (3x15-20)
10x20x3
ss 12.5x20x3
Baksida Axlar Hantel (3x15-20)
Superset
Hantel Shrugs (3x15-20)
10x20x3
ss 30x20x3
Bicepscurl Hantel (3x15-20)
Superset
Triceps Pushdowns (3x15-20)
15x15x3
ss 30x15x3
Magmaskin Crunch (3x15-20)
Superset
Oblikmaskin (3x15-20)
40x20x3
ss 30x20x3
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-16, 09:24
#
4827
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Sjukt att du bara väger 3 hg mer än i onsdags
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2018-11-16, 18:07
#
4828
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Sjukt att du bara väger 3 hg mer än i onsdags
Haha sant!
Efter gymmet vägde jag 86.8
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-17, 09:52
#
4829
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
17/11 Lördag
Kv: 84.7kg (lol)
0800 -
15 min cykel
Underkropp
Adduktor Maskin (4x12-20)
50x20
50x20
50x20
50x16
Abduktor Maskin 1+1 (4x12-20)
50x20+15
50x15+12
50x15+15
50x12+12
Zercher Utfall (4 set vikt x meter)
20x30
40x20
50x15
Kv x30
Rep Thrust (3x12-20)
60x20
80x20
80x15
Sittande Lårcurl (4x12-20)
60x16
60x16
60x16
60x12
Benspark (4x10-15)
100x12
100x12
100x12
100x10
20 min cykel
Coach:
Men vafan ät 1 helt fritt mål +
300g carb innan läggdags.
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2018-11-17, 12:27
#
4830
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Vad blire för mål?
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
Sidan 322 av 352
«
First
<
222
272
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
02:34
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)