Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[Nano-Sekund]

Riktigt BRA pass igår. BRA KÄNSLA - Tränade med en tjej jag hjälpte att tävla på Tammerpokalen 2014. Verkligen kul att träna med personer som brinner för något och vill FRAMÅT !!

I varje övning finns en tanke skriver ut mitt sätt att benämna den i kursiv text.

Omvänd pecdec - 12+12 Drop
4 set - 40x12 ---> 20x12

Hantellyft åt sidan - Reverse dropset
4 set - 5x15 ---> 10x12 ---> 15x8

Sittande hantelpress - 20/15/10/5 Stege
26x20
31x15
36x10
41x10 - Underskattade mig själv en aning, tanken var en 5-6 reps, blev mer!

Smalbänk med stop + kloss 7 cm - Klassisk stege
90x8
110x8
130x8

Enarmsextentions - /25/20/15/10 Stege
11x25
14x20
17x15
21x10

kickbacks i Cable - PUMP search
4 set massor med reps

Summerat: Känns bra i kroppen. Ikväll BEN !

__________________________________________________ ___________________________________

BONUS: Kastar in ett klipp jag spelade in för dryga 2 veckor sedan på sittande hantelpress !