Är det komplicerat att träna ryggen? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Klumpän · 2019-07-03, 06:20

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Ert resonemang avslöjar bristen på insikt i anatomin.

Anders!

Läs och lär, forsök även att tänka lite holistiskt och inte bara till dig själv och din upplevelse utan till vad som förmodligen passer majoriteten av människor bättre. https://weighttraining.guide/exercis...verhead-press/

Diomedea exulans · 2019-07-03, 07:18

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Som sagt, utveckla i stället för att komma med poänglösa antaganden och one liners.
Du vet exakt noll hur jag eller Jhammer gör press bakom nacken, du har inte ens sagt vilket redskap vi talar om.
Du hittar på saker,tror och tycker helt enkelt, och det är jävlar i mig inte första gången.

Det är ingen idé.

Grahn · 2019-07-03, 07:33

Kan man verkligen köra press bakom nacken på så många olika sätt?

Trodde dessutom de flesta kommit fram till att skaderisken inte var så tokigt hög om ingen stöter till en men att det var tveksamt med någon anledning till att köra bakom.

Till orginalfrågan, nej det är inte mer komplicerat att träna ryggen än något annat, det är komplicerat, kanske omöjligt, att försöka forma den precis så som du vill om du inte har förutsättningarna.

Ett Orm · 2019-07-03, 11:23

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det är ingen idé.

Nä, jag vet väl det egentligen.
Han är bara så sjukt muppig att det kliar i fingrarna.

Diomedea exulans · 2019-07-03, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Nä, jag vet väl det egentligen.
Han är bara så sjukt muppig att det kliar i fingrarna.

Jag uppskattade att du sa ifrån iallfall. Trevligt att se att fler än jag märker samma sak.

Citat:

Ursprungligen postat av Grahn

Kan man verkligen köra press bakom nacken på så många olika sätt?

Man kan ju köra med olika greppbredd, träffa på olika ställen när man tar ner stången, hålla armbågarna olika rakt under stången och köra olika lodrät rörelsebana, i olika hastighet och förstås olika belastning, volym och uppvärmning. Och det är bara det yttre fokuset, internt kan man köra med eller utan muskelkontakt.

Hemi · 2019-07-03, 15:32

Övningen han föreslår tränar i alla fall traps bra om man har anspänning ordentligt och fokuserar. Sen kan jag inte anatomin, kanske man skadar sig om Jeff Cavaliére säger det.

Jag har tryckt sönder axlarna men det är nog mest beroende på hardcore militärpressar framför huvudet med för tunga vikter för lång tid. Samt överdrivet tunga hantlar.

Annars kan man göra scapula dips och trap-dips, om man vill åt hela trapsen specifikt.

Suspensionstraps och slå ut med armarna är också bra.

Kev88 · 2019-07-03, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Övningen han föreslår tränar i alla fall traps bra om man har anspänning ordentligt och fokuserar.

Vilken del av traps menar du? För övre så är väll inte någon vertikal press något vidare jämfört med t.ex. shrugs, visst, man bör elevera skulderbladen när man pressar, men man kan ju inte hantera i närheten lika mycket vikt som i shrugs.

svenbanan · 2019-07-03, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Annars kan man göra scapula dips och trap-dips, om man vill åt hela trapsen specifikt.

Scapular dips förstår jag vad det är (inte böja i armbågen). Men vad är trap-dips för övning?

Hemi · 2019-07-03, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Scapular dips förstår jag vad det är (inte böja i armbågen). Men vad är trap-dips för övning?

Det kanske bara 'r jag som kallar det för det fast jag gör på samma sätt fast fokuserar mer på trapsen, skall nog inte skriva ut exakt vad jag gör för det kan ju vara någonting skadligt, lol, men samma sak fast rörelsen blir mer sträckand än böjande, sas.

Hemi · 2019-07-03, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Vilken del av traps menar du? För övre så är väll inte någon vertikal press något vidare jämfört med t.ex. shrugs, visst, man bör elevera skulderbladen när man pressar, men man kan ju inte hantera i närheten lika mycket vikt som i shrugs.

Säkert, fast när jag gör den så har jag övre trapz anspänt ordentligt och hela hals, nacke, axel området har får sig en ordentlig skjuts.

svenbanan · 2019-07-03, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Det kanske bara 'r jag som kallar det för det fast jag gör på samma sätt fast fokuserar mer på trapsen, skall nog inte skriva ut exakt vad jag gör för det kan ju vara någonting skadligt, lol, men samma sak fast rörelsen blir mer sträckand än böjande, sas.

Så det är samma sak som scapular dips eller vad menar du?

Hemi · 2019-07-03, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Så det är samma sak som scapular dips eller vad menar du?

Inte som jag gör dem. Scapula dips gör jag genom att curla överkroppen och stanna kvar lite i överläget.

Den andra genom att dra tilbaks axlarna mer bakåt och kanske lutande en aning bakåt...

Men som sagt detta är kanske inga oficiella så här gör man övningar, jag gör dem ungefär såhär, lol.

Ett Orm · 2019-07-03, 20:03

Enklast för traps är shrugs, uppåt, neråt och rakt bak.
Relativt tungt och sakta, lätt att man får lite TuT med den korta rörelselängden.

EagleEye · 2019-07-03, 20:20

Jag kan inget om anatomin men jag misstänker att jag vet hur Anders The Peak menar.

För se man på proffsen så brukar de ofta dela upp ett pass till axlar och traps. Mycket av axelträningen tar nog trots allt på traps. Och kanske då speciellt djupa PBN.

Grahn · 2019-07-04, 07:17

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Man kan ju köra med olika greppbredd, träffa på olika ställen när man tar ner stången, hålla armbågarna olika rakt under stången och köra olika lodrät rörelsebana, i olika hastighet och förstås olika belastning, volym och uppvärmning. Och det är bara det yttre fokuset, internt kan man köra med eller utan muskelkontakt.

och fortfarande kalla övningen axelpress.....? För du armbågarna frammåt blir det en stående tricepspress bakom huvudet. I de flesta mellansteg hamnar stången inte bakom utan I huvudet. Resten av alternativen är inte variationer på övningen.