Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[jonhson]

Ursprungligen postat av RassK

Sammanfattning: Vi på fredag förmiddag på Idrottscentrum så vi hinner med Lotus sushi-buffe? Det viktigaste återstår.. vad ska vi köra? Bröst och biceps? Alla är ju press-monster här inne! Jag måste glykogentömma inför min Berlin-resa dagen efter

På A svarar jag JA.
På B svarar jag JA.
På C svarar jag Kicki Danielsson.

[Filipb]

Ursprungligen postat av RassK

Sammanfattning: Vi på fredag förmiddag på Idrottscentrum så vi hinner med Lotus sushi-buffe? Det viktigaste återstår.. vad ska vi köra? Bröst och biceps? Alla är ju press-monster här inne! Jag måste glykogentömma inför min Berlin-resa dagen efter

För mig passar det bra med ett dips-(alltså press-)prioriterat överkroppspass

Btw, vad kostar det med ett pass på IC?

Ursprungligen postat av jonhson

På A svarar jag JA.
På B svarar jag JA.
På C svarar jag Kicki Danielsson.

Lol

[Isseman]

Fasen vad gött gubbar! Blir riktigt roligt ju bulka över jul sen deffa i mellandagarna sen megarefeed fredagen igen

[jonhson]

Ursprungligen postat av Isseman

Fasen vad gött gubbar! Blir riktigt roligt ju bulka över jul sen deffa i mellandagarna sen megarefeed fredagen igen

Jag säkrar upp min kommande dagsform nästa fredag med att säga att jag är smalfet, då jag bara förstod ordet "bulka".
Resten överlåter jag till er andra som är i bra form

[Isseman]

Underkroppspass, lite bättre idag. (Har dock BRUTAL träningsvärk i mina hams..)

Cykel 1.3 mil 32 min 500 kcal.

Splitböj 20x10. 36kg 4x10 bra skit!
Splitmark* 26kg 3x12 bra.
Tågång 28kgx2: 4 x 50 steg
Belly back s/s sittande vadpress s/s tibialis anterior: +10kg & 65kg. 4 x 12/15/20.

Grymt pass med bra energi och ork! Härligt!

[Isseman]

Ursprungligen postat av jonhson

Jag säkrar upp min kommande dagsform nästa fredag med att säga att jag är smalfet, då jag bara förstod ordet "bulka".
Resten överlåter jag till er andra som är i bra form

Hahaha permabulk är life

[RassK]

Ursprungligen postat av jonhson

På A svarar jag JA.
På B svarar jag JA.
På C svarar jag Kicki Danielsson.

Ja, Ja, Dubbelkorv och beroende av korv. Precis som du <3

Ursprungligen postat av Filipb

För mig passar det bra med ett dips-(alltså press-)prioriterat överkroppspass
Btw, vad kostar det med ett pass på IC?

Press-orienterat funkar bra för mig och Isak också! Sen har TomtenIssak en liten Fitness-challenge surprise till alla <3

Det kostar ett pillirump. Valfri rump. Men det måste vara en stor en!

Den viktigaste frågan återstår fortfarande.. var ska vi dricka PWO-Fontän?
Mitt hem står öppet, både jag och Isak bor 5 min från IC. Aktionsplan: Stationen -> Isak -> House of Opti -> Deltoid Destruction på IC -> Sushi Tsunami på Lotus!

[jonhson]

På ovanstående så svarar jag med en fråga: Varför får jag alltid stånd när jag tittar in här?


Men sen blev jag lite skeptisk till en Fitness Challenge?
Hade det varit en fitt-challenge, mmmm, kanske.....
Kul att man mest troligt kommer dö nästa fredag.
Antingen på passet eller när man äter efteråt.

[Filipb]

Så många frågor. Pwo-fontän? Fitness-challange?
Jag röstar på pill i din rumpa. Ev studsa lite mynt på den. Spänstig och stor, fint!

[Isseman]

Ursprungligen postat av RassK

Press-orienterat funkar bra för mig och Isak också! Sen har TomtenIssak en liten Fitness-challenge surprise till alla <3

Den viktigaste frågan återstår fortfarande.. var ska vi dricka PWO-Fontän?
Mitt hem står öppet, både jag och Isak bor 5 min från IC. Aktionsplan: Stationen -> Isak -> House of Opti -> Deltoid Destruction på IC -> Sushi Tsunami på Lotus!

Låter som ett mycket Opti upplägg

[Isseman]

Ursprungligen postat av jonhson

På ovanstående så svarar jag med en fråga: Varför får jag alltid stånd när jag tittar in här?
Men sen blev jag lite skeptisk till en Fitness Challenge?
Hade det varit en fitt-challenge, mmmm, kanske.....
Kul att man mest troligt kommer dö nästa fredag.
Antingen på passet eller när man äter efteråt.

Hahaha
Fitt-challenge ja tack! Yeah vi alla ska träffas och ha trevligt osv, kommer resultera i matkoma icke så trevligt länge deluxe

Ursprungligen postat av Filipb

Så många frågor. Pwo-fontän? Fitness-challange?
Jag röstar på pill i din rumpa. Ev studsa lite mynt på den. Spänstig och stor, fint!

Hehe du får se, överraskning

[Isseman]

Underkropp unilateralt:

Cykel nästan 13km 32 min.

Splitböj 20x10. 36kg 4x10.
Splitmark* 26kg 3x12.
Tågång 28kgx2: 4 x 50 steg
Finnen (prestage): 3x6
Sittande vadpress s/s tibialis anterior: 65kg. 4 x 15/20.
Belly back extensions +10kg 4x12

Grymt pass, energi & tagg!

[Isseman]

Överkropp
Rodd 1000m 3.30.
Facepulls inåtrotationer osv.

Chins (kör AF-breda) KV x 12. +10kg x 10/10/9.
HSPU x 7/5/5 + handstående mot väggen. Är helt jävla förstörd i axlarna sen min episka WOD från juldagen.. kan knappt lyfta axlarna åt sidan..
Toes2bars 3x10
Ring rows helt vertikalt x 10/9/8

Triceps rep pushdown 3x15
Biceps supinationscurls 12.5kg och 3x12
S/s Tricep bodyweight extensions* 3x8

Lite trött men ändå bra pass!

Fick faktiskt grisig pump och kände mig stor för ovanlighetens skull i spegeln

[Isseman]

Här är WODen jag körde på juldagen, första woden ever och inte gjort flertalet övningar innan lol.
Körde på de tyngsta vikterna.
Tog 44 och en halv minut vilket Optiholm tyckte var bra för att vara första gången (och dum i huvudet som kör detta som första wod lol)
Haha
Var dock jävligt roligt och utmanande. Passar mig med sådan här träning där man måste vara komplett atlet.

Detta gav BRUTAL träningsvärk i triceps, axlar och lats haha!

[Isseman]

Underkropp:

Cykel 35 min.
Marklyft (pronerat): 60x12. 100 x 10.* 120x10. 130x8 140x6. 130x9 120x10
Förvånad över att greppet var så pass bra..
Tågång 28kgx2: 4x50 steg.
Tibialis anterior 4 set
Finnen (prepare) 3x6

Stretch osv. Bra jävla pass