Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-11-13, 11:58   #976
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Kör kör kör
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-13, 13:24   #977
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Kör kör kör
Haha vi får teama isåfall som vi planerade förra gången r jag sket i det
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-13, 13:25   #978
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
PB i rodd idag. Har dock mer att ge, men har såsat runt för mycket senaste tiden och inte köttat något, måste göra det oftare

1000m x 4.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_20161113_131252.jpg (101.8 KB, 2 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-14, 12:07   #979
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Överkropp 1.

Warmup.

MU bar x 7.
MU strikt ringar x 7.

*Bänk. 60 x 15. 80 x 10. 100kg x 10/8/7.
*Chins pronerat KV +20kg x 8. +15kg x 8. +10kg x10 . KV x 12. (fan kändes segt alla set..kanske för jag rodde så igår?)
*(Byter HSPU deficit till onsdagen och har Sidolyft idag istället, blir bättre så då jag är trött i triceps efter bänken) 10 kg 3 x 12.

*Abz: Vindrutetorkare 2x16 1x14. Fyfan!

Armar:
*EZ (12,5kg) liggande extension +32,5 kg x 7/6/6/5 (bättre att sluta lite tidigare än att görs reps med armbågarna pekandes utåt). Bra skit, öka i denna och öka triceps!!
*Hammercurl sittande koncentrerade inget sving osv 17,5kg x 12/12/10/10.
*Rep pushdown s/s stångcurl 1x30x30

Veckan startade med ett bra pass och* fick sjukt tryck i överkroppen, framförallt i armarna redan från början, blodsprängda och ådriga = gött ok styrka med (förutom chinsen)! Bröstfästet var ok då jag stretchade en del i början av passet.

Extra tanke: Har dragit ned på volymen och märker direkt mycket bättre återhämtning, sömn prestation osv.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2016-11-14 klockan 12:08.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-14, 15:44   #980
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Mycket positivt i ett och samma inlägg, härligt att se
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-14, 18:28   #981
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Mycket positivt i ett och samma inlägg, härligt att se
Yeah asgött kompis
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-15, 13:49   #982
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Leg day med marklyft.

-Cykel 30 min 11.3 km.
-Marklyft 60 x 12. 100 x 8. 120 x 8.
Mixed grepp: 145kg x 5/5/5 Bra skit! Sista var dock seg men ändå bra.
-Kronlyft från två st 25kg-plattor: 160kg x 4/4/3 bra skit men detta var tuungt hehe.
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 65kg 4 set
-Släden +56kg drag och push tillbaka direkt x 4. Fyfan :P
-Finnen (prestage) x 6/6/6

Stretch och foamroll.

Bra pass!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_20161115_134837.jpg (108.3 KB, 0 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-15, 15:13   #983
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Att du kan behålla så rippade ben under offseason
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-15, 16:21   #984
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Att du kan behålla så rippade ben under offseason
Haha det är ju snart min season börjar, måste ha stockarna i form till skidåkningen men tack
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 13:27   #985
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Rodd axlar armar Abz.

*Rodd 1000m
*1 minut x 3 för att testa vilket motstånd som är bäst. När man kör såhär kort sträcka är större motstånd att föredra för svårt att dra hårdare. Behöver nog tips för gick inte så bra teknikmässigt utan köttade bara lol..
*Facepulls, rotatorkuffar osv

*HSPU (deficit 20kg platta) x 5/4/4/6 RPB gick mycket bättre när jag körde dessa först istället för efter bänken.
*Reverse flyes kabel 10: 3x12

*Toes2bars: x 12/10/10

*Rep OH extension: 37;5 x 15/12/10 höj!
*Hantelcurl: 15kg 3x12

*Smalbänk. 60 x 12. 80 x 8/7(8)/7 bra skit!
Körde stången lite längre ned mot magen idag, tog bättre i triceps och mindre i bröst då.
*Stångcurl stående: 52,5kg 4x6

*Liggande extension rak stång (20kg) +20kg x 12/9/7
*Reverse curl s/s stångcurl 37,5/47,5. 3x12

*Handledscurl s/s reverse handledscurl: 15kg/10kg 4x15/10

Fick lite pro tips angående rodden av Mr Opti på gymmet i slutet på passet. Ska testa detta och se om det blir bättre hehe

Bra pass iallafall!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 12:50   #986
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Leg day Unilateral

-Cykel 30 min 12 km
-Splitböj 20kg x 12. 36kg 4x10 bra skit, stanna på denna vikten ett tag nu. Dumt att fortsätta öka såhär fort med knäna (de känns jävligt bra).
-Rumänska splitmark 24kg 3x12
-Vandrande pinnen 24+24kg 3 x 50 steg
-Finnen (prepare) x 6/5/5
-Sittande vadpress s/s tibialis anterior 65kg 4 set.
-Back extensions KV 3x10 lätt då jag haft ont i ländryggen allra längst ned efter de tunga Kronlyften häromdagen..


Stretch och foamroll!

Bra pass!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 13:50   #987
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Överkropp 2

Warmup osv

Bänk 50 x 12. 80 x 8. 100 x 5.
112,5kg x 5/5/3 Bra!
Pullups supinerat: +20kg x 8. +15kg x 10. +10kg x12. KV x 15 bra skit!
Ont i ländryggen fortfarande så kör Sidolyft idag igen: 10kg 4x10
Sittande rodd maskin 3x12

Gunz:
EZ pushdown 95 x 12. 105 x 10. 110 x 8/8
Repcurl 60 x 15. 65 x 12. 70 x 10/10
Två dropset/superset med hantlar.

Känns som jag är starkare i pullups supinerat smalare grepp än vid Chins pronerat just nu haha.. aja all form av progress är bra!

Lotus med boysen, åt 60 bitar #PB #sushilifestyle
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 16:34   #988
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Det är väl vanligt att vara starkare med supinerat grepp i chins? Either way, good game med sushin
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 17:45   #989
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Det är väl vanligt att vara starkare med supinerat grepp i chins? Either way, good game med sushin
Haha ja det kanske det är, blir ju mer rygg då och den är jag väl lite stark i iallafall
Hihi tack det var gott
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-19, 09:42   #990
jonhson
Registered User
 
jonhsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
Snygga ben kompis! Bra inspo idag när det ska tränas ben
jonhson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)