Överkropp (1) på Erika PT.
Warmup osv.
*Bänk 60x10. 80x8. 97,5 kg 3x10
Light weight idag! Höj till 100 nästa gång! Dock small det till i höger bröst typ vid sternum, kändes under sista pressarna så blir nog inga flyes idag..
*Chins pronerat KV + 10kg 3x10
Sista var fan jobbiga :P
*HSPU deficit 20kg platta x 3/3/3/3 bra skit!
*Kabelrodd 3x12 (Maxvikt +20kg)
*Vindrutetorkare for dem abz: 3 set x 16.
Armjävlar:
*Liggande extension rak stång(20kg) +25kg x 10/10/9/8
*Hammercurl 20kg 4x12
*pushdown rep s/s stångcurl 2x30
Dagens pass: vet inte vad som var jobbigast, att träna eller att träna med dessa stackars ben idag, gjorde ondare i dem än i resten av kroppen, t.ex. vid bänken Hahaha!
Fick träna snabbt på lunchen emmelan klienterna menn jävligt bra pass med bra styrka ändå!