Överkropp 2. (Överkroppspassen kommer lite för tätt denna veckan, kändes på styrkan i början att musklerna inte var helt fit4fight)
Rodd 1000m 3,40.
Facepulls 3 set. Rotatorkuffar, handleder skulderblad.
MU bar. 5st. Sög röv..
MU strikt ringar 8st. Grymt bra. De här grejar jag eez
Bänk 60kg x 12. 90kg x 4. 100kg x 3. 110kg x 5/4/4 bra skit!
Pullups supinerat KV x 10. +25kg x 7/6/6 latsen trötta sen tisdags..
HSPU x 7/6/6/5 bra jobbat, blivit bättre med kontrollen och stabiliteten!
Flyes nedifrån jättelätt 3x12
Rodd NEJ tack, mina erector spinae är helt förstörda och imorgon är det mark lol.
Reverse flyes kabel 20. 3x12
Sidolyft kabel lätt 3x12
Abdominis i Brutalbänk. KV x 15. +10kg x 12/12. KV x 15 bra jobbat!
EZ-PUSHDOWN kabel 85 x 12. 95 x 10. 105 x 8/8 bra jobb! Jag blir starkare i triceps och det känns som de har börjat växa lite grann iallafall
Repcurl kabel 55 x 15. 60 x 12. 65 x 10/10
Hantel extensions s/s hantelcurl 10kg x 20. 7.5kg x 20/16. Fyfään pump!!!
Grymt pass!