Allsidig bålövning?

[Iron claw]

Tjena!

Kör mest basövningar (mark,böj, bänk, chins, rodd). Skulle vilja få med lite direkt bålträning. Tycker dock att det är så tråkigt....vill därför hålla nere antalet bålövningar. Vilken övning ger mest bang-for-the-buck? Framsida bål och sidan. Skit i ländryggen, den tränas i bl.a. mark. Är mest inne på renegade row. Vad säger ni?

[Nikenik]

Farmers walk?

[Iron claw]

Farmers walk är inte dum men jag brukar i stället köra med vikt i bara en hand, siutecase carry. Då blir det en riktigt bra och allsidig bålövning (+bra greppträning).

[Termy]

+1 på suitcase carries. Grym övning.

[Knuckledust]

Släng in lite militärpress. När du ändå stångas med stången så att säga. Ger ju hyfsad bålträning.

[Kif]

Jag har samma dilemma. Har alltid avskytt "core workout" så den delen släpar efter ordentligt. Kör också fokus på baslyft och flerledsövningar så där finns en liten del bålträning.
Är suitcase carries bra för hela bålen eller bör man ändå köra crunches och plankor?

[delta_mats]

Utrullning med maghjul är en bra övning.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av delta_mats

utrullning med maghjul är en bra övning.

+1

[Iron claw]

Ursprungligen postat av Kif

Jag har samma dilemma. Har alltid avskytt "core workout" så den delen släpar efter ordentligt. Kör också fokus på baslyft och flerledsövningar så där finns en liten del bålträning.
Är suitcase carries bra för hela bålen eller bör man ändå köra crunches och plankor?

Upplever samma tristess som du med core-träningen. Om man vill vara minimalist - vilket jag vill - så tycker jag att suitecase carry räcker. Men visst vill man lägga mer tid får man säkert bättre effekt av flera övningar.