2018-09-24, 11:22
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Glykemiskt index påverkar sannolikt inte kroppsvikt eller hälsa
Citat:
Despite initial enthusiasm, the relationship between glycemic index (GI) and glycemic response (GR) and disease prevention remains unclear. This review examines evidence from randomized, controlled trials and observational studies in humans for short-term (e.g., satiety) and long-term (e.g., weight, cardiovascular disease, and type 2 diabetes) health effects associated with different types of GI diets. A systematic PubMed search was conducted of studies published between 2006 and 2018 with key words glycemic index, glycemic load, diabetes, cardiovascular disease, body weight, satiety, and obesity. Criteria for inclusion for observational studies and randomized intervention studies were set. The search yielded 445 articles, of which 73 met inclusion criteria. Results suggest an equivocal relationship between GI/GR and disease outcome. The strongest intervention studies typically find little relationship among GI/GR and physiological measures of disease risk. Even for observational studies, the relationship between GI/GR and disease outcomes is limited. Thus, it is unlikely that the GI of a food or diet is linked to disease risk or health outcomes. Other measures of dietary quality, such as fiber or whole grains may be more likely to predict health outcomes. Interest in food patterns as predictors of health benefits may be more fruitful for research to inform dietary guidance.
|
Nutrients 2018, 10(10), 1361. Relevance of the Glycemic Index and Glycemic Load for Body Weight, Diabetes, and Cardiovascular Disease.
http://www.mdpi.com/2072-6643/10/10/1361/htm
|
|
|
2018-09-24, 19:20
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Köper det inte... Jag har haft såna enorma rosacea/psoriasis-problem i ansiktet, såg och kände mig sjuklig... Tog bort mat/snacks med hög GI och alla symptomen försvann...
|
|
|
2018-09-24, 20:00
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
Köper det inte... Jag har haft såna enorma rosacea/psoriasis-problem i ansiktet, såg och kände mig sjuklig... Tog bort mat/snacks med hög GI och alla symptomen försvann...
|
Kan ha varit något annat än GI i sig..
|
|
|
2018-09-25, 16:03
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
|
Till exempel en matallergi relaterad till en eller flera livsmedel som även råkar ha högt GI.
|
|
|
2018-09-25, 17:11
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Sedan finns det fler saker som hälsa innefattar än psoriasis..
|
|
|
2018-09-25, 17:18
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 217
|
Beror det inte på vad eller på vilket sätt det studeras?
Jag har en känsla att det är flera faktorer som spelar in men en faktor som tror jag har en stor påverkan på aptitregleringen det är GI. Oftast är högt GI nära förbundet med energität mat vilket resulterar i snabb viktuppgång och sämre insulinkänslighet sämre fettomsättning etcetera.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2018-09-25 klockan 17:19.
|
|
|
2018-09-25, 21:49
|
#7
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Jag verkar lagra in mycket vatten av att äta mycket mat med högt GI under en längre period. Slutar jag äta dessa livsmedel en längre period tappar jag dock detta vatten och går tillbaka till ursprungsvikten jag hade vid endast ätande av låg-medel sådant.
|
|
|
2018-09-26, 08:08
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Jag verkar lagra in mycket vatten av att äta mycket mat med högt GI under en längre period. Slutar jag äta dessa livsmedel en längre period tappar jag dock detta vatten och går tillbaka till ursprungsvikten jag hade vid endast ätande av låg-medel sådant.
|
Glykogen binder vattenmolekyler. 1 gr glykogen binder ca 2,7 gr vatten.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-09-29, 11:28
|
#9
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Glykogen binder vattenmolekyler. 1 gr glykogen binder ca 2,7 gr vatten.
|
Det är väl dock i musklerna? Jag binder mycket vatten under huden med livsmedel med högre index, trots väldigt snarlika kalori- och kolhydratsintag under dagen.
|
|
|
2018-09-29, 11:42
|
#10
|
Maaaaaaat!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
Köper det inte... Jag har haft såna enorma rosacea/psoriasis-problem i ansiktet, såg och kände mig sjuklig... Tog bort mat/snacks med hög GI och alla symptomen försvann...
|
Behåll samma höga GI men byt ut skräp och processerat mot icke-processat. Samma resultat? Tvivlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
|
|
|
|
2018-09-29, 12:38
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Behåll samma höga GI men byt ut skräp och processerat mot icke-processat. Samma resultat? Tvivlar
|
Utan att ge mig in i debatten - för eller mot GI - så tror jag att det ligger mycket i ditt påstående rent generellt. Vi ser det bland veganer och raw-food träsket bland annat. Det kanske inte är just den faktorn man har som mest fokus på som verkligen gör skillnaden. Förövrigt så spelar glykemiskt index kanske större roll för inaktiva individer.
Rena spekulationer.
|
|
|
2018-09-29, 17:21
|
#12
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Personer som tränar omsätter sitt glykogen och och får högre insulinkänslighet.
GI blir mindre relevant.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-09-29, 17:50
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas
Behåll samma höga GI men byt ut skräp och processerat mot icke-processat. Samma resultat? Tvivlar
|
Jo, samma resultat.
|
|
|
2018-09-29, 20:43
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 208
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Personer som tränar omsätter sitt glykogen och och får högre insulinkänslighet.
GI blir mindre relevant.
|
Visst är atleter mer insulinkänsliga än icke-atleter men atleter som kör lågkolhydratkost är ännu mer insulinkänsliga.
Här är en bild från en studie Jeff Volek presenterade där alla är väl inslinkänsliga men LC gruppen är "off the chart".
|
|
|
2018-09-29, 22:17
|
#15
|
Maaaaaaat!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 323
|
Fick googla Volek: Verkar tillhöra samma förlorade klubb som Noakes, Taubes mfl. Det är inte några man ska lyssna på. De pratar goja och sysslar med cherry picking.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:00.
|
|