low carb - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Sverker · 2019-07-30, 06:34

Jag tror att Jonas Colting är ultralöpare eller motsvarande konditionsidrottare som presterar under flera timmar. I Björn Ferrys idrott finns förutom fysiskt arbete också ett moment som kräver låg puls och precision. Kanske är det så att det finns någon fördel där.

Men ingen av dem försöker göra ett anaerobt arbete med ett strikt aerobt bränsle.

Helgehorse · 2019-07-30, 07:03

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Du kommer i ketios mycket fortare än så. Lite beroende på hur mycket glykogen du har i början men inom två eller tre dygn har du fyllt blodet med fettsyror och ketoner sprutar ur levern.

Det går inte att tajma kolhydraterna. Det som så gulligt kallas att "gå ur ketiosen" är helt enkelt en typ av diabetes typ 2. Du fyller blodet med glukos men har ingen insulinkänslighet för att få in dem i musklerna. Bättre att lunka på utan kolhydrater.

Tar det inte 2-3 veckor för kroppen att gå in i ketos?

Prost · 2019-07-30, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Helgehorse

Tar det inte 2-3 veckor för kroppen att gå in i ketos?

Nej, verkligen inte. 2-3 veckor handlar möjligen om att bli "keto adapted" så att säga men ketoner börjar man bilda väldigt snabbt när man tömt sitt leverglykogen och har låga insulinnivåer.

King Grub · 2019-07-30, 11:09

Man kan gå in i ketos på några minuter under rätt (eller fel) omständigheter.

King Grub · 2019-07-30, 11:13

Ett rejält träningspass räcker, om man inte ätit ordentligt innan.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1279383/

Helgehorse · 2019-07-31, 13:27

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ett rejält träningspass räcker, om man inte ätit ordentligt innan.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1279383/

Oj, Måste vara ett sjukt rejält träningspass isådanafall antar jag. Inget man uppnår med lite Hiit/vanlig gym träning.

Skulle det finnas någon nackdel att gå in i ketos efter ett träningspass?

King Grub · 2019-07-31, 13:34

Man luktar illa.

Helgehorse · 2019-07-31, 14:34

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Man luktar illa.

Vad är det för slags "anpassning" man pratar om då, Då är det väll 2-3 veckor man snackar om?

Blir kroppen bättre på att nytta ketoner som energi ungefär?

Sverker · 2019-07-31, 14:40

Beta-oxidationen. Att muskelcellernas mitokondrier lär sig att tillverka mer enzymer som förbränner fettsyrorna. Blir alltså effektivare att förbränna fettsyror och ketoner.

Fettsyror kräver transportörer in i mitokondrien men ketonerna kräver inga transportörer utan tar sig in i mitokondrierna ändå. Precis som att de passerar blod-/hjärn-barriären och ger energi till hjärnan.

Ketoner är ett smart bränsle. Men tyvärr strikt aerobt och passar inte för styrketräning.

Anders The Peak · 2019-07-31, 15:44

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Beta-oxidationen. Att muskelcellernas mitokondrier lär sig att tillverka mer enzymer som förbränner fettsyrorna. Blir alltså effektivare att förbränna fettsyror och ketoner.

Fettsyror kräver transportörer in i mitokondrien men ketonerna kräver inga transportörer utan tar sig in i mitokondrierna ändå. Precis som att de passerar blod-/hjärn-barriären och ger energi till hjärnan.

Ketoner är ett smart bränsle. Men tyvärr strikt aerobt och passar inte för styrketräning.

Är styrketräning så ansträngande jämfört med Coltings insatser? Har svårt att se att ett normalt/avancerat programupplägg är mer energikrävande Aerobt/Anaerobt. Jag tvivlar på att det inte kan fylla sin funktion för en styrketränande om kosten liknar Jonas och inte kostdoktorns.

Jag tror mer om att det handlar om 100, 200 och 400(kanske upp 800)meter där en ketogenkost kan vara märkbart negativ för utövandet.

Helgehorse · 2019-07-31, 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Beta-oxidationen. Att muskelcellernas mitokondrier lär sig att tillverka mer enzymer som förbränner fettsyrorna. Blir alltså effektivare att förbränna fettsyror och ketoner.

Fettsyror kräver transportörer in i mitokondrien men ketonerna kräver inga transportörer utan tar sig in i mitokondrierna ändå. Precis som att de passerar blod-/hjärn-barriären och ger energi till hjärnan.

Ketoner är ett smart bränsle. Men tyvärr strikt aerobt och passar inte för styrketräning.

Om du inte har läst en av King Grubs senaste, Så kan man köra på det man tycker känns bra. Kolhydrater eller inte, Gör tydligen ingen skillnad för styrketräning.

Tror konditionsträning är sämre med ketogen kost dock

Sagacity · 2019-07-31, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Ketoner är ett smart bränsle. Men tyvärr strikt aerobt och passar inte för styrketräning.

Den här snubben tycker det fungerar bättre med bara kött, vilket ger högre blodsocker än den typ av ketogen kost som man använder vid sjukdom, men likväl är en ketogen kost.

Jag kör något mindre strikt på kött men har ungefär samma blodsocker nivåer och ketonnivåer som honom och märker definitivt ingen skillnad av att lägga till kolhydrater kring gymträningen.

Sagacity · 2019-07-31, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av Helgehorse

Vad är det för slags "anpassning" man pratar om då, Då är det väll 2-3 veckor man snackar om?

Blir kroppen bättre på att nytta ketoner som energi ungefär?

En vild spekulation är att personer som inte gått hungriga på år och dar samt har väldigt mycket fett som ska förbrännas är mest utsatta för detta med att lukta illa. Fettförbränningen sätter fart av bara den och då får dessa dålig andedräkt i några veckor tills det lugnar ner sig. Det är en teori men överlag forskar ingen kring det utan det anses bara vara något som sker kortsiktigt under återställningen till att kunna förbränna fett igen.

Prost · 2019-08-01, 10:36

Några fler keto -bodybuilders nu när tråden blivit aktiv igen:

https://scottabelfitness.com/low-car...mely-high-fat/

https://www.instagram.com/ketosavage/
https://www.youtube.com/channel/UC8K...Nw4dTXg/videos

Jag tror att även dessa är natural och inte "natural" som så många andra.

Sverker · 2019-08-01, 16:48

Citat:

Ursprungligen postat av Helgehorse

Om du inte har läst en av King Grubs senaste, Så kan man köra på det man tycker känns bra. Kolhydrater eller inte, Gör tydligen ingen skillnad för styrketräning.

Tror konditionsträning är sämre med ketogen kost dock

Vilken var en av King Grubs senaste ?

Varför skulle konditionsträningen gå sämre men anaerob styrketräningen inte påverkas ? Grejen med konditionsträningen är att få kroppen att trycka ut mer syre i kroppen. I ketios så finns inget glukos tillgängligt och alltså blir det ingen mjölksyra under träningen.....eller....?