Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-10-05, 14:24   #1
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
havregryn istället för proteinpulver?

Har förstått att det är viktigt med protein efter träningspasset men vill inte dricka någon slags vassle,ärt,soja,hampa,whatever

förstår att havre är kolhydrater främst men det är väl också ganska bra protein i skiten också?

kan jag dra i mig en shake med havremjöl direkt efter passet istället för whey t.ex. och vara glad i hågen?

fixera nu inte vid saker som "ät mat istället"
hade jag haft chansen att äta mat så hade jag gjort det

Jag kan inte vetenskapen. Alls.

Men vad jag förstår så bör man få i sig protein X tid efter ett träningspass. Frågeställningen lyder alltså; kan havremjöl agera som "protein X tid efter träningspass" som ersättning för vanlig proteinshake?

Senast redigerad av baggard den 2021-10-05 klockan 14:29.
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 14:39   #2
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
klart det går men havre är inte fullvärdigt protein, men det är sjukt mycket bättre än inget

vad det gör rent praktiskt för resultaten beror på din kost i övrigt
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 14:44   #3
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
klart det går men havre är inte fullvärdigt protein, men det är sjukt mycket bättre än inget

vad det gör rent praktiskt för resultaten beror på din kost i övrigt

Hur funkar det med fullvärdigt protein egentligen?

Om jag vill få det till fullvärdigt måste jag tillägga med något som är ett fullvärdigt protein eller kollar jag på havregrynets proteiner och ser vilka proteiner som saknas och hittar ett livsmedel som har just de proteinerna och när jag tillsätter dom så har jag ett fullvärdigt protein?
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 14:46   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Du behöver nära 50 gram protein från havregryn för att få lika stor muskelbyggande effekt som av 25 gram vassleprotein. Det blir mer än 400 gram gryn och 1 500 kcal.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 14:47   #5
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av baggard Visa inlägg
Hur funkar det med fullvärdigt protein egentligen?

Om jag vill få det till fullvärdigt måste jag tillägga med något som är ett fullvärdigt protein eller kollar jag på havregrynets proteiner och ser vilka proteiner som saknas och hittar ett livsmedel som har just de proteinerna och när jag tillsätter dom så har jag ett fullvärdigt protein?
fullvärdigt innebär att det innehåller alla aminosyror kroppen behöver.


Om jag minns rätt så saknar havregryn lysin (aminosyra) så om du tillsätter ex mjölk som har ett överskott av lysin så blir det fullvärdigt. (även om mjölk är fullvärdigt i sig)

men ta mig inte på orden på detta för jag slängde ur detta ur minnet.

edit: do not fear, grub is here
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 14:50   #6
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
Låter lite mastigt att hiva nästan ett halvt kilo havre i omklädningsrummet...

Pepz: tack då vet jag hur det funkar!
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 20:47   #7
byggisen
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 48
Jag brukar mixa ibland 50/50
Milk & Oats
Samt Casein och slowcarbs ifrån MMsports

Gott och nyttigt

Länkar

https://www.mmsports.se/Kosttillskot...-and-oats.html
Den är mkt god specielt i Apple Pie och Chocklad

https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ce-casein.html
Tycker om alla smakerna.
Men just Apple pie är grym blanda med Milk and oats apple pie
Och double chocklad till chocklad milk and oats

Sen kan du ju göra bara Milk and oats om du skulle vilja.

Slowcarbs är jätte bra med blanda i. Specielt till nattshaken.
Gärna med deras tillskott som heter YMIR sleep and grow.
https://www.mmsports.se/Kosttillskot...low-Carbs.html

De har även snabba kolhydrater
https://www.mmsports.se/Kosttillskot...todextrin.html

Det händer att jag blandar lite allt dagtid, både snabba och långsamma kolhydrater i samma shake med olika proteinpulver, som exempelvis Milk and Oats och Casein

Till natten kör jag enbart Casein , slowcarbs, och Ymir vid sänggående, så man får
allt kroppen behöver medans man sover, då musklerna växer, och vill gärna ha
långsam protein och kolhydrater, samt Ymir , och gärna en skvätt nyttig fett som Jungfruolja, omegaolja, eller Olivolja.
Ibland tar jag en storsked EKO jordnötsmör osaltat osackrad med om jag inte tar flytande fett i shaken,

Det är inte så bra gå lägga sig
8h på typ tommage om man tränar och vill bygga sin kropp

Ta gärna en titt på YMIR och läs om den
https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ower-ymir.html
Grym produkt till natten vid sänggående om du tar detta seriöst med träna och få muskler. Tillsammans med Casein och Slowcarbs såklart gärna.
Och nyttigt fett lite extra

Senast redigerad av byggisen den 2021-10-05 klockan 20:51.
byggisen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-05, 21:44   #8
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Äter du innan träningen? När och hur mycket protein? Eller tränar du 12+ timmar fastande?
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 07:36   #9
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av byggisen Visa inlägg
TL;DR
Damn boy. Du måste vara kosttillskottstillverkarnas våta dröm personifierad =)

Ett tips om man ska läsa om tillskott är att inte basera sitt omdöme på vad sidor som faktiskt säljer tillskottet skriver.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 08:28   #10
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av byggisen Visa inlägg
text
Du vet att mat är en bra grej?

de flesta tillskott du nämner har ingen bättre effekt än mat.
isomaltulos är ju inte direkt en vettig kolhydratskälla anser jag.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 08:51   #11
Bigass
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 61
En variant jag gillar: Mixa en dl havregryn, två ägg, 2-3 dl mjölk och en banan. Låt stå i kylen innan så blir den godare.
Bigass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 08:54   #12
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av Bigass Visa inlägg
En variant jag gillar: Mixa en dl havregryn, två ägg, 2-3 dl mjölk och en banan. Låt stå i kylen innan så blir den godare.
bättre att tillaga äggen om det är proteinet du är ute efter.
Mycket av proteinet i råa ägg tas inte upp
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 09:21   #13
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
bättre att tillaga äggen om det är proteinet du är ute efter.
Mycket av proteinet i råa ägg tas inte upp
Hur är det med ägg på dunk/flaska? De är ju pastöriserade, skulle ju kunna vara ett alternativ, om det är dugligt för mänsklig konsumtion, att ha i drinkar.
Det är väl inte bara proteinets biologiska värde som man ska tänka på, utan även att man kan få biotinbrist av att äta råa ägg?
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 09:35   #14
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Hur är det med ägg på dunk/flaska? De är ju pastöriserade, skulle ju kunna vara ett alternativ, om det är dugligt för mänsklig konsumtion, att ha i drinkar.
Det är väl inte bara proteinets biologiska värde som man ska tänka på, utan även att man kan få biotinbrist av att äta råa ägg?
Såvitt jag har förstått det så räcker inte pastöriseringen.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-06, 10:42   #15
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
Såvitt jag har förstått det så räcker inte pastöriseringen.
Tur att man föredrar tillagade ägg då, oavsett om de är i dunk eller i skal.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)