Är det kört att bygga biceps efter 50? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Fishta · 2021-10-03, 08:40

Som du själv vet så är det genetiskt hur respektive muskelgrupp svarar på träning. Om du anser att ingenting har hänt på åratal så måste du kanske ändra på din träning drastiskt.

Du behöver nog inte byta övningar, det kanske t.om. vore kontraproduktivt, men det kan vara en god idé att köra riktigt tungt ett tag om du inte har kört det innan alternativt pumpa sönder dina biceps med ordentliga högrep om du inte har kört det innan.

Med ett tag menar jag såklart en längre period där du kan utvärdera och göra en god bedömning.

Anders The Peak · 2021-10-03, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av Fishta

Som du själv vet så är det genetiskt hur respektive muskelgrupp svarar på träning. Om du anser att ingenting har hänt på åratal så måste du kanske ändra på din träning drastiskt.

Du behöver nog inte byta övningar, det kanske t.om. vore kontraproduktivt, men det kan vara en god idé att köra riktigt tungt ett tag om du inte har kört det innan alternativt pumpa sönder dina biceps med ordentliga högrep om du inte har kört det innan.

Med ett tag menar jag såklart en längre period där du kan utvärdera och göra en god bedömning.

Nu vet jag inte hur länge du har tränat men oftast händer det just ingenting för de flesta efter några års träning. Men ofta har, om vi tar biceps, de flesta en rätt bra utvecklad biceps men i övrigt är överarm och underarm underutvecklad och i så fall finns det ca 20 % potentiell ökning av överarmen i och med att satsa på brachialis och brachioradialis.

En annan orsak till dålig utveckling är att de flesta tränar biceps överarmar ca 45 % träningstiden och övriga muskler 55 % där ofta bröstträningen tar 25 % och kvar för den för övriga muskler 30 % träningstid för att få den där vältränade kroppen.

Den största delen av armträningen blir upprepningar av samma rörelse i 20-30 set icke produktiva övningar.

Lite mot den bakgrunden jag rekommenderade programupplägget som jag nämnde tidigare.

Kralligare · 2021-10-03, 11:01

Citat:

Ursprungligen postat av wilkes

Hur länge har du tränat nu då? Sedan du började om igen

Hade nystart vid årsskiftet, så det blir ca 10 mån i denna omgång. Jag började som tonåring på 80-talet, så totalt sett har jag varit med en del och tränat enligt alla tänkbara upplägg, utom helkropp, vilket inte passar mig och jag tänker således aldrig prova det heller..

trädgårdsmöbel · 2021-10-03, 13:42

https://www.instagram.com/p/CT92Sp-I...dium=copy_link

Filmat mig själv. Den övningen i din träning = garanterat större biceps än andersthepeak efter ett tags träning.

wilkes · 2021-10-03, 13:52

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

https://www.instagram.com/p/CT92Sp-I...dium=copy_link

Filmat mig själv. Den övningen i din träning = garanterat större biceps än andersthepeak efter ett tags träning.

https://www.youtube.com/results?sear...ry=spider+curl

trädgårdsmöbel · 2021-10-03, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av wilkes

https://www.youtube.com/results?sear...ry=spider+curl

Är inte jag.

Ett Orm · 2021-10-03, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Är inte jag.

Men det var väldigt likt!

Uncle Joe · 2021-10-03, 15:16

Drag curls hjälpte mig delvis förbi min platå.

https://www.youtube.com/watch?v=BjBmtkfy1-0

Gillar också bicepsmaskin eller bicepscurl i hiss. Brukar variera hur långt bort jag står från maskinen.

Den övning som tar sämst numera är den klassiska bicepscurl med stång. När jag var ung fick jag dock bra resultat av övningen och biceps växte som ogräs. Vet inte vad som är fel på den övningen eller varför den inte passar mig längre.

Anders The Peak · 2021-10-03, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

https://www.instagram.com/p/CT92Sp-I...dium=copy_link

Filmat mig själv. Den övningen i din träning = garanterat större biceps än andersthepeak efter ett tags träning.

Du är otroligt imponerande men jag tycker att du måste börja träna upp muskulaturen dvs forma kroppen för att jag ska förstå utifrån bilderna att du går regelbundet på gym.

nukz · 2021-10-03, 16:22

trädgårdsmöbel · 2021-10-03, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Du är otroligt imponerande men jag tycker att du måste börja träna upp muskulaturen dvs forma kroppen för att jag ska förstå utifrån bilderna att du går regelbundet på gym.

Så länge jag är grövre än dig är det lugnt

Anders The Peak · 2021-10-03, 16:58

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Så länge jag är grövre än dig är det lugnt

Förstå att jag är seriös och det här med grov det är som vissa kommer kommer med sina väldiga armar och ställer sig bredvid mig och säger shit !! när de jämför dem med mina. Men visst när de är i tävlingsform så kanske jag säger shit !! Men jag är det året runt.

trädgårdsmöbel · 2021-10-03, 17:54

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Förstå att jag är seriös och det här med grov det är som vissa kommer kommer med sina väldiga armar och ställer sig bredvid mig och säger shit !! när de jämför dem med mina. Men visst när de är i tävlingsform så kanske jag säger shit !! Men jag är det året runt.

Jag med.

Uncle Joe · 2021-10-03, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Förstå att jag är seriös och det här med grov det är som vissa kommer kommer med sina väldiga armar och ställer sig bredvid mig och säger shit !! när de jämför dem med mina. Men visst när de är i tävlingsform så kanske jag säger shit !! Men jag är det året runt.

En bild på dina biccar tack!

Ett Orm · 2021-10-03, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

En bild på dina biccar tack!

Det kan du nog se i stjärnorna efter är jag rädd.