2021-10-18, 05:20
|
#2296
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Bänk:
90 kg x 4,4 (+1 rep/set)
95 kg x 3 (+2 rep)
Lutande hantelpress:
32 kg x 6,6 (+2 kg)
26 kg x 13
3 set flyes på 16+18
10 set mage
4 set lårcurl
Ruggigt bra pass. Tänkte att jag skulle köra med mina joggingskor i bänken, men var minst lika halkigt som bara sockar... Fick justera fötterna efter varje repetition, liiiite irriterande Men annars sjukt bra pass.
Rejäl träningsvärk i baksidorna, så körde fyra lättare set där bara.
Köpte magnesium igår. Glömde det hemma idag så klart.... men imorrn så!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-19, 05:25
|
#2297
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Rodd:
38 x 8,8 (PB)
33 x 6,6,5 (två enhands-handtag - PB)
Militärpress:
60 kg x 4 (PB utan bälte)
62,5 kg x 2,1
52,5 kg x 2,2 (bakom nacke - pb)
Chins:
KV+10 kg x 8,8
3 set latsdrag
5 set sidolyft + 3 set baksida axlar
3 set omvänd curl + 3 set wristcurl
Riktigt bra pass Mycket nöjd med militärpressen, snart all time pers.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-19, 06:46
|
#2298
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hjälper det om du fuktar skorna lite i bänken? Jag har tidigare haft ett blötlagt papper på golvet som jag trampat lite på, efterföljt av att "skrapa" skorna mot golvet tills de är lagom fuktiga. Har hjälpt mig mot att glida
|
|
|
2021-10-19, 08:26
|
#2299
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hjälper det om du fuktar skorna lite i bänken? Jag har tidigare haft ett blötlagt papper på golvet som jag trampat lite på, efterföljt av att "skrapa" skorna mot golvet tills de är lagom fuktiga. Har hjälpt mig mot att glida
|
Hm smart! Ska ta och testa det! Sen ska jag se om jag hitter nágra par skor. Báde vanliga och att gymma i.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-20, 05:35
|
#2300
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Böj:
115 kg x 2 (+5 kg)
Marklyft pronerat:
140 kg x 1
155 kg x 1 (+10 kg)
6 set triceps + 8 set biceps
3 set hipthrust i smith
3 set benspark
3 set benpress
3 set adduktorer utåt
5 set röv till med gummiband
Körde böj i bara sockar idag, inget under hälarna. Blä vad jag vill ha skor nu... jaja, fortsätter öka 5 kg per pass och ser var jag kommer.
Marken bättre nu med magnesium, var ett lätt lyft. Men fortfarande sämst lättring. Man känner ärligt talat ingen skillnad mellan den släta och den lättrade delen...
Bara 6 set triceps, ska försöka vara fräsch på fredag och testa 40 kg i lutande hantelpressen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2021-10-20 klockan 05:36.
|
|
|
2021-10-21, 04:49
|
#2301
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
5-6 km jogg. Körde 9 stycken intervaller mitt i.
Blåser 10 m/s, var inte jättekul precis...
Nåväl, beställde nyss ett par Adidas Power Perfect 3 Tokyo, så förhoppningsvis får jag dom på måndag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-21, 06:16
|
#2302
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Du är alltså färdigtränad innan kl 6... När gick du upp?
|
|
|
2021-10-21, 06:29
|
#2303
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Du är alltså färdigtränad innan kl 6... När gick du upp?
|
Haha yes! Stiger upp 04:00 Men då får man ju lägga sig 20-21 på kvällen istället
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-21, 07:07
|
#2304
|
Ljuset i mörkret
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Vintergatan, nånstans..
Inlägg: 584
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Du är alltså färdigtränad innan kl 6... När gick du upp?
|
Han påstår att han kör med "tidigt i säng, tidigt uppe". Men jag misstänker att han helt enkelt är vaken hela natten och sedan sover på jobbet
__________________
Erst kommt das Fressen, dann kommt die Moral
|
|
|
2021-10-21, 17:01
|
#2305
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus
Han påstår att han kör med "tidigt i säng, tidigt uppe". Men jag misstänker att han helt enkelt är vaken hela natten och sedan sover på jobbet
|
Avslöja mig inte, då får jag ingen lön ju
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-22, 05:23
|
#2306
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Lutande hantelpress:
40 kg x 3 (pb!!)
36 kg x 6 (+1 rep)
24 kg x 10,10
Smalbänk:
70 kg x 7,7
80 kg x 3,3,3
7 set baksida lår
8 set mage
Woooo!! Äntligen! Så himla nöjd, trots att jag inte kände mig jättepigg idag. Hade ganska dåligt tryck i mucklerna, men löste det ändå. ATH kan man inte klaga på.
Nu siktar vi mot 5 reps och sen 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-22, 12:13
|
#2307
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Grattis till PB! Vad är ATH?
|
|
|
2021-10-22, 12:55
|
#2308
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Grattis till PB! Vad är ATH?
|
Tackar! All Time High!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-10-22, 13:14
|
#2309
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Helveeede. Vill också nå 40 hantlarna!’
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2021-10-23, 06:11
|
#2310
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Helveeede. Vill också nå 40 hantlarna!’
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Du är nog redan där om du vill!
Chins:
KV+25 kg x 3,3,3 (+5 kg)
Böj:
120 kg x 2 (+5 kg)
110 kg x 2,2
Militärpress i smith sittande:
+15 kg x 10,10,10 (+5 kg)
2 set latsdrag
Militärpress:
50 kg x 6 (+1 rep)
55 kg x 3 (+5 kg)
2 set enhandsrodd
3 set smal rodd
3 set underarmar + 3 set sidolyft
Fick skorna igår så var tvungen att känna lite på dom, orkade inte vänta till imorgon 120 kg var inga problem alls, skönt!
Allt annat riktigt bra också. Ökningar. Drog ner lite på komplementen idag.
Kör en runda till av varje pass sen blir det en deload.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:04.
|
|