Citat:
Ursprungligen postat av Vkolla
Vilken ungefärlig veckovolym hade ni innan ni testade och klarade av ert första marathon?
|
Det blir lite missvisande att svara på då det beror helt på när man valde att genomföra sitt första maraton. Min första mara gick på 3:24 och jag låg då på 40-70 km/vecka. Jag kunde ju dock ha klarat av en mara långt tidigare. T.ex. så sprang jag 70 km en månad efter den maran.
Om du vill ha något generellt riktvärde för att klara en mara på ett hyfsat sätt så skulle jag säga att ett par månader med 40-50 km/vecka räcker gott. Utgår vi från den volymen så skulle jag haft ett långt pass, ett snabbt och ett eller ett par "utfyllnadspass".