Maximal muskeltillväxt - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Anders The Peak · 2021-09-07, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Ja, jag skrev att jag jag inte förstod vad du skrev. Jag förstår att jag skrev det.
Förstår du?

Vad skriver du giljotinpress för om du avser korrekt bänkpress?

Det är lugnt! Jag förstår att det är svårt att förstå när man nyligen börjat träna på gym. Bäst att jag förklarar mig - Menar att du bör ha vinkeln med armbågarna så att banan blir lik en riktig bänkpress.

Förstår att jag måste förklara hur en skonsam bänkpress görs för att du ska förstå hur jag tänker...

Ett Orm · 2021-09-07, 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det är lugnt! Jag förstår att det är svårt att förstå när man nyligen börjat träna på gym. Bäst att jag förklarar mig - Menar att du bör ha vinkeln med armbågarna så att banan blir lik en riktig bänkpress.

Förstår att jag måste förklara hur en skonsam bänkpress görs för att du ska förstå hur jag tänker...

Nah, du behöver inte anstränga dig, hur du tänker är inte vidare intressant om jag ska vara ärlig.
Du kan lungt luta dig tillbaka på gamla - väldigt gamla - meriter.

Uncle Joe · 2021-09-08, 07:29

Vid närmare eftertanke känns övningen i kabelhiss där man drar vikterna snett uppåt och diagonalt som en rätt kass övning. Känns framförallt obekvämt för axlarna. Bästa övningen för pecs i kabelhiss måste vara "most muscular" rörelsen som skrivits om tidigare här i tråden.

Har även testat att köra flyes i kabelhiss och där jag korsar armarna i slutpositionen men den känns inte helt 100 heller.

rooz · 2021-09-08, 08:07

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Vid närmare eftertanke känns övningen i kabelhiss där man drar vikterna snett uppåt och diagonalt som en rätt kass övning. Känns framförallt obekvämt för axlarna. Bästa övningen för pecs i kabelhiss måste vara "most muscular" rörelsen som skrivits om tidigare här i tråden.

Har även testat att köra flyes i kabelhiss och där jag korsar armarna i slutpositionen men den känns inte helt 100 heller.

Jag har prövat den här varianten lite och måste säga att det är bland dom mest intressanta varianter av bröstträning jag stött på. Jag har aldrig sett den på YT eller irl, men den är riktigt intressant.

Uncle Joe · 2021-09-08, 11:23

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jag har prövat den här varianten lite och måste säga att det är bland dom mest intressanta varianter av bröstträning jag stött på. Jag har aldrig sett den på YT eller irl, men den är riktigt intressant.

Ska också lägga till den som en stapel-övning. Tycker generellt inte om hissmaskiner, är så lätt att slira i rörelserna.

Uncle Joe · 2021-09-13, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Ska också lägga till den som en stapel-övning. Tycker generellt inte om hissmaskiner, är så lätt att slira i rörelserna.

Vet inte om jag är kass på hissmaskiner men nej vad oskön övningen var. Tanken är ju hur god som helst men det är något med moderna hissmaskiner som är så väloljade(?) och nästan slajmiga i känslan att motståndet inte börjar kännas förrän vikterna matas på och då blir utförandet lidande. Borde vara mer friktion i hissmaskiner om ni förstår vad jag menar. Tycker hissmaskinerna från 80 talet var bäst.

rooz · 2021-09-13, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Vet inte om jag är kass på hissmaskiner men nej vad oskön övningen var. Tanken är ju hur god som helst men det är något med moderna hissmaskiner som är så väloljade(?) och nästan slajmiga i känslan att motståndet inte börjar kännas förrän vikterna matas på och då blir utförandet lidande. Borde vara mer friktion i hissmaskiner om ni förstår vad jag menar. Tycker hissmaskinerna från 80 talet var bäst.

Jag försökte efterlikna en most-muscle i bottenläget och och verkligen flexa bröstmusklerna. Alltså typ 3-5 sek i bottenläget av konstant flex.

Jag kör en sån här, inga konstigheter med den alls.

CoKEmaN · 2021-09-14, 07:11

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Vet inte om jag är kass på hissmaskiner men nej vad oskön övningen var. Tanken är ju hur god som helst men det är något med moderna hissmaskiner som är så väloljade(?) och nästan slajmiga i känslan att motståndet inte börjar kännas förrän vikterna matas på och då blir utförandet lidande. Borde vara mer friktion i hissmaskiner om ni förstår vad jag menar. Tycker hissmaskinerna från 80 talet var bäst.

Med dragapparater/hissmaskiner vill man undvika friktion, det ger ojämn belastning och snabbare slitage. En vikt i en vajer runt ett runt hjul ger en konstant belastning och om utförandet blir lidande kanske du gör någon övning där du skulle vilja ha en ojämn belastning, alltså mer eller mindre belastning i någon del av rörelsen, t ex ha ett "hjul" som inte är helt runt, mer ellipsformat. Det ger olika utväxling i olika delar av rörelsen, används i många sekvensmaskiner.

ARMSTARK · 2021-09-14, 10:10

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Så är det men har bänkpressar egentligen fokus på bröstmusklerna ?
Inte alls egentligen dock funkar decline bra för ändamålet.

Bänkpress är en tricepsövning var det någon elit-bänkpressare som sa.

Kicken · 2021-09-14, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Bänkpress är en tricepsövning var det någon elit-bänkpressare som sa.

Det stämmer väl bra om det är fråga om utrustad bänkpress, men i bänk utan tröja så får nog brösten jobba.

Uncle Joe · 2021-09-14, 10:19

Citat:

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Med dragapparater/hissmaskiner vill man undvika friktion, det ger ojämn belastning och snabbare slitage. En vikt i en vajer runt ett runt hjul ger en konstant belastning och om utförandet blir lidande kanske du gör någon övning där du skulle vilja ha en ojämn belastning, alltså mer eller mindre belastning i någon del av rörelsen, t ex ha ett "hjul" som inte är helt runt, mer ellipsformat. Det ger olika utväxling i olika delar av rörelsen, används i många sekvensmaskiner.

Jag förstår vad du menar men jag vill ha en jämn belastning över hela ROM, ev mest i ytterlägen där man är som svagast. Kanske lättare vikter och behärska rörelserna helt är rätt väg att gå.

Uncle Joe · 2021-09-14, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jag försökte efterlikna en most-muscle i bottenläget och och verkligen flexa bröstmusklerna. Alltså typ 3-5 sek i bottenläget av konstant flex.

Jag kör en sån här, inga konstigheter med den alls.

Hm. Kanske ska fila mer på tekniken. Eller så går det ju att pumpa några cm i "kramläget" för det är egentligen den delen jag vill åt.

Anders The Peak · 2021-09-14, 14:56

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Jag försökte efterlikna en most-muscle i bottenläget och och verkligen flexa bröstmusklerna. Alltså typ 3-5 sek i bottenläget av konstant flex.

Jag kör en sån här, inga konstigheter med den alls.

Min personliga uppfattning om just den här maskinen är att den är hopplöst dålig pga dess trissor och vinklar som du arbetar med. Bättre att använda enarms cable-hiss i en vanlig hiss eller köra den i en riktig cable-cross maskin.
Typ den här

Kaalle · 2021-10-11, 19:09

Lånar denna istället för att skapa en ny tråd...

Deffar ganska hårt, det är kämpigt att orka med ordentliga pass. Svaret är ju rimligen att deffa långsammare för att orka med, men det vill jag inte, av olika anledningar. Mitt syfte är bara att behålla den lilla muskelmassa jag har. Duger det att köra ett par set om dagen fast utspritt? Knäböj, marklyft, press, rodd. Vet att något för lats fattas typ chins, ska försöka ordna med det. Använder mig iaf av en stor vattenbehållare fylld med sand, väger 40 kg. Det blir inte bättre än såhär just nu, men borde väl funka?

edit: borde givetvis postat i defftråden men skyller på trötthet