Programupplägg
Är följande schema bra? Någon som har några synpunkter?
Pass A:
Sälrodd 4 set
Skivstångsrodd 4 set
Bänkpress 5 set
Cable Flyes 3 set
Hacksquat 4 set
Overhead Triceps Extensions 3 set
Hamstrings curls 4 set
Pass B:
Chins 4 set
Hyperextensions 4 set
Pull-ups 4 set
Barbell Curls 6 set
Push Press 4 set
Standing Calf Raises 3 set
Pass C:
Bänkpress 5 set
Cable Flyes 3 set
Hammer Curls 4 set
Incline Dumbbell Curls 3 set
Hacksquat 4 set
Overhead Triceps Extensions 3 set
Standing Calf Raises 3 set
|