Min socker-resa

[Wrenchgirl]

Tja jag har alltid älskat O'boy och varit på fyraskedarsnivån per glas. Men efter ett poddavsnitt av Jokklo och Mandy plus ett om kroniska sjukdomar och kost kom jag fram till att försöka dra ned på sockerintaget och tänkte göra iallafall en liten dagbok så här l början. Jag tillåter en mindre kickar med en liten ( 1/3 liten sked) på gröten med honung. Sen skulle vi fira något på jobbet eller om det är födelsedag Och liknande så kan man unna sig en tårtbit men håller annars hårt när det gäller raffinerat tillsatt socker.

Det är iallafall dag 5 nu och det jag har märkt är som jag nämnt i en annan tråd att jag känner mig törstigare men håller mig till vatten och mitt morgonkaffe. Sedan känner jag mig hungrigare så kör mina tre mellanmål med en frukt kring 10, proteinshake+banan efter gymmet och banan till kvällsfika. Jag har kvar oboyen för franska revolutionen lät väl likna en logdans med ungarnas uppror om jag kastar ut den. Men knepigt nog blir jag mest illamående när jag tänker på ett glas O'boy. ^^

[Langster]

Jag brukar bli törstigare när jag äter mycket socker än tvärtom...

Sockerberoende är ett tveksamt begrepp, men jag måste säga att jag blir mindre sugen på socker ju längre jag låter bli det.

[Diomedea exulans]

Intressant. Om det inte är för... Privat, så får du gärna dela med dig om hur magen reagerar. Konstigt nog verkar jag bli bättre i magen, kortsiktigt, om jag ätit mycket kakor och godis en dag.

Ursprungligen postat av Langster

Sockerberoende är ett tveksamt begrepp, men jag måste säga att jag blir mindre sugen på socker ju längre jag låter bli det.

Mentalt beroende kan man väl visserligen bli av allt? Kanske inte är det de menar när de säger "sockerberoende" förvisso.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Intressant. Om det inte är för... Privat, så får du gärna dela med dig om hur magen reagerar. Konstigt nog verkar jag bli bättre i magen, kortsiktigt, om jag ätit mycket kakor och godis en dag.



Mentalt beroende kan man väl visserligen bli av allt? Kanske inte är det de menar när de säger "sockerberoende" förvisso.

På ett sätt är magen snällare eftersom jag har nästan dagligen under en period före min sockerneddragning spytt efter middagen och då spytt upp hela för magen har varit i olag. Till viss del är det väl även stress och min reumatikermedicin också plus att skulle inte förvåna mig om jag åkt på någon följddiagnos som chrons eller IBS som inte är helt ovanligt bland oss med kroniska sjukdomar. Det som är oförändrat dock är väl ***KÄNSLIGA LÄSARE VARNAS*** är väl att jag inte behöver ta i speciellt hårt när man ska göra behov två utan det blir lite sprutlackering av toaskålens insida.

Mest förvånad är jag att jag faktiskt mår mer illa än känner sug när jag tänker på socker.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

På ett sätt är magen snällare eftersom jag har nästan dagligen under en period före min sockerneddragning spytt efter middagen och då spytt upp hela för magen har varit i olag. Till viss del är det väl även stress och min reumatikermedicin också plus att skulle inte förvåna mig om jag åkt på någon följddiagnos som chrons eller IBS som inte är helt ovanligt bland oss med kroniska sjukdomar. Det som är oförändrat dock är väl ***KÄNSLIGA LÄSARE VARNAS*** är väl att jag inte behöver ta i speciellt hårt när man ska göra behov två utan det blir lite sprutlackering av toaskålens insida.

Mest förvånad är jag att jag faktiskt mår mer illa än känner sug när jag tänker på socker.

Okej!

Jag kom på att jag hade en annan relevant inflikning: Jag "råkade" lägga av med socker ett par månader i höstas (det var inte ens meningen, jag bara åt aldrig något med socker i typ hela september och oktober), och när jag sedan för första gången på länge åt något sött (tror det var en kanelbulle) så tyckte jag det var för sött. Så det där med att man tycker socker är gott är mycket en vanesak; vänjer man sig av vid det så blir godis/socker/kakor inte gott. Det tog några ät-tillfällen innan jag vant mig igen.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Okej!

Jag kom på att jag hade en annan relevant inflikning: Jag "råkade" lägga av med socker ett par månader i höstas (det var inte ens meningen, jag bara åt aldrig något med socker i typ hela september och oktober), och när jag sedan för första gången på länge åt något sött (tror det var en kanelbulle) så tyckte jag det var för sött. Så det där med att man tycker socker är gott är mycket en vanesak; vänjer man sig av vid det så blir godis/socker/kakor inte gott. Det tog några ät-tillfällen innan jag vant mig igen.

Kan väl säga att vi har ofta kakor på jobbet (sådana papplådor med bondkakor och liknande) och idag efter lunchen så visst fanns väl intresset lite att ta en kaka. men inte för att jag var sugen utan just för vanemönstret att ta en kaka efter lunchen på väg till bilen (jobbar 50% och sjukersättning andra pga reumatism och annat), Så tittade bara lite på lådan och gick förbi lite som att jag tjuvkopplade förbi själva ritualen att ta kakan och stoppa i munnen. ^^ Dock har jag genom den ökade hungern (antar att det beror på att jag inte småäter lika mycket) gör att jag nästan måste ha de där mellanmålen men känner redan även en annan energi även om jag tycker det är lite tidigt att känna de positiva delarna. Sen en stor anledning till minskningen är att av vad jag har förstått är socker en större motor när det kommer till inflammationer än vad mejeriprodukter är och tänkte just på min reumatism.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Kan väl säga att vi har ofta kakor på jobbet (sådana papplådor med bondkakor och liknande) och idag efter lunchen så visst fanns väl intresset lite att ta en kaka. men inte för att jag var sugen utan just för vanemönstret att ta en kaka efter lunchen på väg till bilen (jobbar 50% och sjukersättning andra pga reumatism och annat), Så tittade bara lite på lådan och gick förbi lite som att jag tjuvkopplade förbi själva ritualen att ta kakan och stoppa i munnen. ^^ Dock har jag genom den ökade hungern (antar att det beror på att jag inte småäter lika mycket) gör att jag nästan måste ha de där mellanmålen men känner redan även en annan energi även om jag tycker det är lite tidigt att känna de positiva delarna. Sen en stor anledning till minskningen är att av vad jag har förstått är socker en större motor när det kommer till inflammationer än vad mejeriprodukter är och tänkte just på min reumatism.

Det är nog många gånger som dumma vanor inte är annat än vanor! Jag har märkt att kanske 3/4 av gångerna jag dricker kaffe så är jag inte ens sugen på kaffe.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Intressant. Om det inte är för... Privat, så får du gärna dela med dig om hur magen reagerar. Konstigt nog verkar jag bli bättre i magen, kortsiktigt, om jag ätit mycket kakor och godis en dag.



Mentalt beroende kan man väl visserligen bli av allt? Kanske inte är det de menar när de säger "sockerberoende" förvisso.

Det är nog mer fettet i kakorna än sockret som gör magen bättre. Fettet kan fungera ångestdämpande, ångest gör dig orolig i magen, mer fett=mindre ångest= bättre mage.

Baserat på mig själv Lax, smör, fettranden på kött, ät jordnötssmör med sked direkt ur burken osv. tar bort ångesten bättre än godis/läsk och lugnar stressmagen bättre.

Helmut Kohl åt smör när han var stressad och hade ångest. Gör som Helmut

[heavensmile]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Det är nog mer fettet i kakorna än sockret som gör magen bättre. Fettet kan fungera ångestdämpande, ångest gör dig orolig i magen, mer fett=mindre ångest= bättre mage.

Baserat på mig själv Lax, smör, fettranden på kött, ät jordnötssmör med sked direkt ur burken osv. tar bort ångesten bättre än godis/läsk och lugnar stressmagen bättre.

Helmut Kohl åt smör när han var stressad och hade ångest. Gör som Helmut

Nu vet jag inte hur er situation är men jag tycker inte det låter vidare sunt att se eller för den delen använda mat som något ångestdämpande. Det känns som något som nog snabbt kan leda till problem.

[heavensmile]

Ursprungligen postat av heavensmile

Nu vet jag inte hur er situation är men jag tycker inte det låter vidare sunt att se eller för den delen använda mat som något ångestdämpande. Det känns som något som nog snabbt kan leda till problem.

Däremot så kan det ju vara bra och kanske "intressant" att liksom hitta olika livsmedel och kombinationer som man allmänhet uppskattar och mår bra av (fast jag ser det lite som en annan grej en att som sagt använda mat som något ångestdämpande).

[heavensmile]

Ursprungligen postat av heavensmile

Däremot så kan det ju vara bra och kanske "intressant" att liksom hitta olika livsmedel och kombinationer som man allmänhet uppskattar och mår bra av (fast jag ser det lite som en annan grej en att som sagt använda mat som något ångestdämpande).

Jag menar inte minst med tanke på att det finns folk som svälter och inte ens har råd med mat. Och alltså inte har den lyxen som vi har i Sverige att i stor utsträckning välja vilka livsmedel som hen konsumerar..

[Iliyas]

Tar mig ca 3 veckor innan sötsuget försvinner. Men kommer tillbaka direkt om jag äter socker igen

[geoff]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Mentalt beroende kan man väl visserligen bli av allt? Kanske inte är det de menar när de säger "sockerberoende" förvisso.

Ja precis, mentalt beroende är nog hyffsat korrekt att säga. Enligt Guidol ej ett substansberoende:

Substansberoende innebär att det är själva substansen du får i dig som påverkar hjärnan och sen ger ett beroende. Socker, om du tänker sockerarten sackaros (dvs. vanligt strösocker), kan inte ge ett substansberoende i sig eftersom detta aldrig når din hjärna. Socker bryts istället ner i magen och sen kommer det ut i blodet i form av fruktos och glukos där det nästan uteslutande är glukos som rör sig i blodet som når hjärnan.

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av geoff

Ja precis, mentalt beroende är nog hyffsat korrekt att säga. Enligt Guidol ej ett substansberoende:

Substansberoende innebär att det är själva substansen du får i dig som påverkar hjärnan och sen ger ett beroende. Socker, om du tänker sockerarten sackaros (dvs. vanligt strösocker), kan inte ge ett substansberoende i sig eftersom detta aldrig når din hjärna. Socker bryts istället ner i magen och sen kommer det ut i blodet i form av fruktos och glukos där det nästan uteslutande är glukos som rör sig i blodet som når hjärnan.

Jag tänker att det rör sig lite om dopamin och vad sockret gör där.

Om shopping (som inte bryts ned i magen): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22641966/

"Addictive drugs like cocaine, opiates and nicotine, through direct or indirect means, hyperstimulate the dopamine (DA) reward system. Some behaviors, for some people, can have similar effects on the same DA reward circuitry resulting in very similar addictive behavior patterns and consequences. Although the term "addictive" has been used loosely with many behaviors, it may be an appropriate term to describe compulsive shopping. Increased accessibility, hyperstimulating marketing techniques, a loss of the protective delay between impulse and purchase, and overvaluing of the shopping process and objects purchased may all contribute to the potentially addictive nature of shopping."

https://www.texasinstituteforneurolo...ar-diet-brain/

"The brain uses energy in the form of glucose to fuel cellular activities. However, a high sugar diet can lead to excess glucose in the brain and studies have linked excess glucose consumption to memory and cognitive deficiencies. Another reason sugar is harmful to the brain is because it effects certain neurotransmitters which can result in sugar addictions. . Dopamine is a neurotransmitter in the brain and some of the processes it controls include: mood, behavior, learning, and memory. Drug addiction and Parkinson’s disease are some examples of conditions associated with disrupted dopamine levels. Sugar can also disrupt dopamine levels as the brain becomes used to high levels of sugar."

[Gearhead85]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Jag tänker att det rör sig lite om dopamin och vad sockret gör där.

Om shopping (som inte bryts ned i magen): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22641966/

"Addictive drugs like cocaine, opiates and nicotine, through direct or indirect means, hyperstimulate the dopamine (DA) reward system. Some behaviors, for some people, can have similar effects on the same DA reward circuitry resulting in very similar addictive behavior patterns and consequences. Although the term "addictive" has been used loosely with many behaviors, it may be an appropriate term to describe compulsive shopping. Increased accessibility, hyperstimulating marketing techniques, a loss of the protective delay between impulse and purchase, and overvaluing of the shopping process and objects purchased may all contribute to the potentially addictive nature of shopping."

https://www.texasinstituteforneurolo...ar-diet-brain/

"The brain uses energy in the form of glucose to fuel cellular activities. However, a high sugar diet can lead to excess glucose in the brain and studies have linked excess glucose consumption to memory and cognitive deficiencies. Another reason sugar is harmful to the brain is because it effects certain neurotransmitters which can result in sugar addictions. . Dopamine is a neurotransmitter in the brain and some of the processes it controls include: mood, behavior, learning, and memory. Drug addiction and Parkinson’s disease are some examples of conditions associated with disrupted dopamine levels. Sugar can also disrupt dopamine levels as the brain becomes used to high levels of sugar."

Lite så tänker även jag och som jag har förstått det med socker att även om det inte når hjärnan påverkar den ändå hormoner som exempelvis insulin som i sin tur påverkar hjärnan.