2017-12-24, 12:32
|
#616
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av J.V
Mm... Klockan ar 5:32am och jag kom precis hem fran nattjobb.
En joint, en pale ale och en Siberia White Extremely Strong till frukost/middag, hur man nu vill se pa det, nu mar man.
|
Fint! Jag har kört på ganska hårt från den 22:e och framåt, idag blir det lite återhämtning innan det blir fokus på juldagen Kan inte skryta om ölvalet: tre plattor Smålands inhandlades innan helgen. Jag är en enkel man
God jul!
|
|
|
2017-12-25, 07:43
|
#617
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Fint! Jag har kört på ganska hårt från den 22:e och framåt, idag blir det lite återhämtning innan det blir fokus på juldagen. Kan inte skryta om ölvalet: tre plattor Smålands inhandlades innan helgen. Jag är en enkel man
God jul!
|
Samma har, det blev ordentligt med alkohol n stuff 23e och julafton. Nu ska jag jobba natt idag sa det far bli vilodag, sedan ar det pa't igen tisdag.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2017-12-28, 03:03
|
#618
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Fitness Playground, Marrickville | 26.12.2017 | 4:10pm-5:20pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 2, Session 1
Squat
10x60kg
10x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
Bench Press
10x20kg
10x20kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
Squat
3x75kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Chest Press (machine)
55x10kg
55x10kg
9x60kg
8x60kg
8x60kg
Pushups
8
8
8
8
8
Good Mornings
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2017-12-28, 03:06
|
#619
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Fitness Playground, Marrickville | 27.12.2017 | 3:20pm-4:15pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 2, Session 2
Deadlift (up to knees)
10x60kg
10x60kg
3x90kg
3x110kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
Bench Press
10x20kg
10x20kg
5x55kg
4x65kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
Deadlift
3x90kg
3x110kg
3x125kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
Leg Press
6x200kg
6x240kg
6x260kg
6x260kg
Fortsatt alldeles for latt. Allt. Och jag verkar till och med, genom nagot mirakel, ha blivit starkare i benen trots att jag knappt tranat det ordentligt sista manaderna. Korsryggen daremot... Faaan vad surt det blir, och fort, i bade boj och marklyft. Och korsryggen ska tydligen vara viktig for diverse saker sa jag vantar definitivt att hoja vikterna.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2017-12-28, 07:48
|
#620
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
All Sorts Fitness, Alexandria | 28.12.2017 | 3:05pm-5:05pm
Chins (parallell grip) superset w/ Pull-aparts
3xBW ss 10
5xBW ss 10
5xBW ss 10
5xBW ss 10
5xBW ss 10
Lat Pulldown
6 sets
Pushpress
5x40kg
5x50kg
2x60kg
2x60kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Lateral raises superset w/ Kettlebell Hammercurls
15-20x8kg ss 10-15x8kg (x5)
Seal Row
11x50kg
9x60kg
8x60kg
8x60kg
9x50kg
13x40kg
For time
- Goblet Squat 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps
- C2 SkiErg 20, 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2 kcal
Time: 18:54
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2017-12-29, 09:40
|
#621
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
All Sorts Fitness, Alexandria | 29.12.2017 | 3:15pm-3:45pm
Dips superset w/ Bent-over Lateral Raises
10xBW ss 15x8kg (x8)
Running (TrueForm Runner)
5 min, en 20 sekunders 100% sprint varje helminut
Vilodag/genomblodning/trana dips-teknik.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2018-01-01, 20:06
|
#622
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
All Sorts Fitness, Alexandria | 30.12.2017 | 7:50pm-8:40pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 2, Session 3
Squat
10x60kg
10x60kg
4x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
Bench Press
10x20kg
10x20kg
6x50kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x80kg
2x80kg
1x85kg
1x85kg
3x75kg
5x65kg
5x65kg
Lat Pulldown
4 sets
Dips
10xBW
6xBW + 10kg weight vest
10xBW + 20kg
6xBW + 20kg
6xBW + 10kg
6xBW + 10kg
Hyperextensions
5 sets
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2018-01-02, 08:24
|
#623
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 155
|
Yo! Permanent boende än?
Skickat från min ONEPLUS A5010 via Tapatalk
|
|
|
2018-01-02, 09:54
|
#624
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic
Yo! Permanent boende än?
Skickat från min ONEPLUS A5010 via Tapatalk
|
Shoo bre!
Nej, inte an. Harvar pa studentvisum an.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2018-01-02, 14:27
|
#625
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Macquarie Ice Rink, Macquarie | 2.1.2018 | 9:30pm
Hockeymatch
- Avg. heart rate: 154bpm
- Peak heart rate: 184bpm
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2018-01-02, 20:00
|
#626
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 155
|
Citat:
Ursprungligen postat av J.V
Shoo bre!
Nej, inte an. Harvar pa studentvisum an.
|
Men det är på gång? Hur går det för kvinnan?
|
|
|
2018-01-03, 12:21
|
#627
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frantic
Men det är på gång? Hur går det för kvinnan?
|
Hon har gjort halva sin utbildning (18 manader lang), och hon ska ha bra chanser att fa ett da. Mitt studentvisum gar snart ut sa ska antingen bara soka partnervisum kopplat till hennes, eller nagot mer permanent. Maste dock snacka med en 'invandringsadvokat' och se vad som rekommenderas for mig.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2018-01-05, 07:37
|
#628
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Fitness Playground, Newtown | 5.1.2018 | 7:50pm-8:40pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 3, Session 1
Squat
5x65kg
4x80kg
3x90kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Bench Press
10x20kg
10x20kg
5x50kg
10x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Squat
5x65kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bench Press (incline)
10x60kg
10x65kg
10x65kg
7x65kg
10x60kg
Renegade Row
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Cable Crunches
4 sets
De e kul nar man knappt hinner trana pga jobb och skola.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2018-01-05, 11:03
|
#629
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Kul när man inte hinner med sitt liv. Kan relatera till den
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-01-08, 20:16
|
#630
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Fitness Playground, Newtown | 6.1.2018 | 4:40pm-7:30pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 3, Session 2
Powerwalk
40 min
Deadlift deficit (4cm)
3x90kg
2x120kg
2x120kg
1x125kg
1x125kg
1x125kg
Deadlift partial ROM (off 20cm blocks)
3x110kg
3x125kg
3x145kg
2x155kg
2x155kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
Bench Press
4x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
2x85kg
2x85kg
3x80kg
3x80kg
Lateral Raises
5 sets
Cable Crunches
3 sets
Powerwalk
40 min
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:48.
|
|