Stark som en björn, snabb som en örn

[J.V]

Mjaha. Annu en skada, aven om det nu ar runt 10 dagar sedan och borjar kannas bra. Skrev om det i skadedelen av forumet men i korta drag; marklyft pa latt vikt -> kunde knappt sta upp utan att halla i mig i nagot.

Hade definitivt kunnat trana runt det sista 2-3 dagarna men ikvall ar sasongens sista hockeymatch, och den vill jag inte missa, sa jag prioriterade att se till att ryggen far sa mycket vila som det bara ar mojligt.

Det lockar lite att fullstandigt skita i knaboj och marklyft i framtiden eftersom det ar dar alla problem uppstar (vad galler skador/smartor upplockade i gymmet i alla fall) men samtidigt vet jag ju att det enbart beror pa att jag ar stel som en pinne, och marklyft ar ju pa ett ungefar det roligaste man kan syssla med pa gymmet sa far se hur det blir med det. Jag har kort mycket mobilitet och stretch sista tiden och rorligheten har definitivt blivit MYCKET battre, men formodligen inte bra nog for att idka de vettiga ovningarna.

[Frantic]

Riktigt tråkigt med skador... Jag har själv en rygg som bara krånglar och har inte kört marklyft eller knäböj på några år nu. Lyckades ändå irritera en disk så pass mycket förra veckan att tjejen fick ta på mig strumporna i ett par dagar.


Vad har du kört för rörligheten?

[J.V]

Ursprungligen postat av Frantic

Riktigt tråkigt med skador... Jag har själv en rygg som bara krånglar och har inte kört marklyft eller knäböj på några år nu. Lyckades ändå irritera en disk så pass mycket förra veckan att tjejen fick ta på mig strumporna i ett par dagar.


Vad har du kört för rörligheten?

Fyfan. Sa illa var det inte for mig, inte ens dagen efter. Aven om jag fick kampa med kladerna. Hur kanns det nu?

Bara en massa stretch som hanger ihop med hoftomradet, egentligen. Mestadels dynamisk stretch for att avsluta med statisk. Framfor allt for framsidan, men ocksa jobbat pa att starka baksida lar.

Jag har anterior pelvic tilt, vad nu det blir pa svenska. Framatroterat backen? Mer rorlighetstraning rent generellt, men framfor allt framsidan samtidigt som jag fokuserar mer pa baksidan nar jag tranar. Har borjat ga pa regelbunden idrottsmassage ocksa och det gor fan underverk efter de bearbetat vader, lar och korsrygg.

[Frantic]

Fortfarande rejält ömt. Gårdagens benpass var i princip bara benspark och lårcurl men pga stelhet lyckas jag belasta ryggen där också så jag tar det vackert.

Idrottsmasssge har jag också funderat på men det är så jävla dyrt

Var försiktig med ryggen. Det är svårare att bränna kalorier när man inte kan röra på sig ordentligt vilket gör att man inte kan äta lika mycket burgare. Logiskt.

[J.V]

Ursprungligen postat av Frantic

Fortfarande rejält ömt. Gårdagens benpass var i princip bara benspark och lårcurl men pga stelhet lyckas jag belasta ryggen där också så jag tar det vackert.

Idrottsmasssge har jag också funderat på men det är så jävla dyrt

Var försiktig med ryggen. Det är svårare att bränna kalorier när man inte kan röra på sig ordentligt vilket gör att man inte kan äta lika mycket burgare. Logiskt.

Ni har val Axelsons i Gotelaborg? Jag gar till en massageskola for mina behandlingar. Asbilligt. Typ 130 svenska for en timmes massage. De ar ju visserligen inte certifierade an de som ger behandlingarna, men de ar i slutskedet av sin utbildning och en handlaggare gar kontinuerligt runt och ser hur det gar for bade massor och klient. Jag ar 99% saker pa att Axelsons har liknande koncept.

Haha japp. Burglarintaget far fan inte paverkas!!1

[J.V]

30.8.2016 Fitness Playground, Marrickville

A: 5 set Straight arm-pushdowns

B: 4 set L2H row

C: 6 set Latsdrag

D: 3 set Lat pulldown i maskin

E: 5 set Kabelrodd V-grepp

F1: 3 set HantelcurlZ
F2: 3 set Read deltZ

[J.V]

Blev förresten skjuten på halsen igår på hockeyträningen igår. Skönt.

Lite senare fick jag också en klubba över halsen.

#skademagnet


Tapatalk.

[MackeJuve]

Visst var du en av de bättre i ditt hockeylag? Vad har du för meriter från Sverige och vilken nationell nivå lirar du på i Oz?

[J.V]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Visst var du en av de bättre i ditt hockeylag? Vad har du för meriter från Sverige och vilken nationell nivå lirar du på i Oz?

Bara division 2 i Sverige. Counter-Strike var for roligt sa fystraningen blev smatt lidande. Aven om spelsinnet rackte och blev over var jag for fet med mina 100kg som 19-20-aring.

Spelar i det som heter division 1 nu. Finns tva ligor over denna. Den ena ar egentligen samma skicklighet pa spelarna, men tacklingar ar tillatna, sa i den kan jag definitivt spela men jag har inte rad att ens fundera pa skaderisken det innebar. Att missa jobb eller skola ar en omojlighet. Over det ar AIHL, Australiens hogsta liga. Ganska saker pa att jag kan spela dar ocksa men da blir ju ocksa tidsatgangen betydligt hogre sa det ar inte genomforbart nu. Lar val forsoka ta mig dit nar jag ar klar med universitetet. Vore ballt att gora atminstone en sasong bara for sakens skull.

[MackeJuve]

Fan vad kul Tycker absolut att du ska försöka med AIHL efter skolan!

[J.V]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Fan vad kul Tycker absolut att du ska försöka med AIHL efter skolan!

De far ju alltid skriva massa autografer efter matcherna, bara det gor det ju vart det.

[J.V]

31.8.2016 Fitness Playground, Surry Hills

A: 4 set Stepups med diverse kettlebells

B: 4 set Utfall med skivstang x2, hantlar x1, overheads x1

C: 6 set Bencurl

D: 4 set Benspark

Snabbt pass i onsdag. DOMSen kanns overnaturlig. Jag ar sa javla ur form.

[J.V]

3.9.2016 Fitness Playground, Marrickville

A. Chins neutralt grepp
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV
5xKV

B1: 5 set Latsdrag
B2: 5 set Military press

C1: 5 set Benchpress
C2: 5 set Barbell row

D1: 3 set Hantelcurl
D2: 3 set Facepulls

E1: 2 set Sidolyft
E2: 2 set Pushups smala

[J.V]

7.8.2016 Fitness Playground, Surry Hills

A: 5 set Latsdrag

B: 6 set Facepulls

C: 6 set Bencurl

D1: 4 set Posterior deltZ
D2: 4 set Lateral deltZ
D3: 4 set Anterior dEltzzz

[J.V]

Bara pisstraning, fortfarande, meeen kan val ta tag i att plita ner har igen. Ar sakert kul att titta tillbaka pa det har ocksa.

19.9.2016 All Sorts Fitness, Alexandria

A1: Chins neutralt grepp
10xKV
8xKV
8xKV
7xKV
5xKV

A2: 5 set Pushdowns

B: Dips
10xKV
10xKV+10kg
10xKV+15kg
10xKV+15kg
8xKV+15kg
7xKV+15kg -> 9xKV

C1: 5 set Latsdrag
C2: 5 set Pull aparts

D: Barbell rows
10x60kg x5

E1: 4 set Fr. lut. sidolyft
E2: 4 set Sidolyft

F: Sled rope pulls (denna)
massor, stegrade upp till 70kg + slade