Stark som en björn, snabb som en örn

[J.V]

19.6.2016 Penrith Ice Palace, Penrith #78

hockeymatch.

[J.V]

22.6.2016 Fitness Playground, Surry Hills #79

A1: 6 set Kabelrodd
A2: 6 set Facepulls

B: 6 set Latsdrag

C1: 5 set Straight arm-pushdowns
C2: 5 set Fr. lut. sidolyft

D: 5 set Low-to-high rodd

E: 4 set Sittande rodd i maskin

F1: 2 set Hantelcurl
F2: 2 set EZ-curl



Pissjavlaont i ryggen just nu for att jag ar sa valdsamt dalig pa att halla igang med stretch och rorlighet. Det gjorde till och med ont att kora liggande larcurl. ))))) Ryggovningar fungerar...ish sa lange jag haller svank helt statisk. Har i alla fall lyckats klamma in 20 minuter idag, men en gang ar ingen gang.

F.o. promenerat runt 4-5 timmar sista tre dagarna pga najs vader och dyrt med tag/buss.

[J.V]

23.6.2016 Fitness Playground, Surry Hills #80

A: Pushpress
3x50kg
3x50kg
3x50kg
2x60kg
2x60kg
1x70kg
1x80kg
1x80kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

Klokovpress
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Hoftmobilitet
runt 25 minuter stretch och grat

[J.V]

24.6.2016 Fitness Playground, Surry Hills #81

A1: 5 set Pushdowns
A2: 5 set Sidolyft

B1: Chins neutralt grepp
5xKV x3

B2: 3 set TRX-scarecrows

C1: Straight bar dips
8xKV x3

C2: OH-press medelst kettlebells
10x24kg x3

Stretch
all of them

+1h promenad. Det blev det igar ocksa.

Noll javla energi pga borjade jobba 5am och samma irriterande forkylning som jag kant av i flera dagar nu. Vagrar bli battre eller bryta ut helt, den bara ar dar och smygirriterar. Nu blir det ingen traning forran mandag da jag maste valdsplugga hela dagen imorgon och pa sondag ska vi ut pa segelbat i Sydney Harbour. Niiz.

[rooz]

Hur ser hockeyn ut borta på ön? Är det du och ett gäng avdankade kanadicker samt lokala förmågor?

Hursom, fett med najs att lira hockey i aussie

[J.V]

Ursprungligen postat av rooz

Hur ser hockeyn ut borta på ön? Är det du och ett gäng avdankade kanadicker samt lokala förmågor?

Hursom, fett med najs att lira hockey i aussie

I princip sa, ja. Vi ar 1-2 svenskar i nastan varje lag i min liga, sedan ar det ungefar halften australiensare och halften kanadensare som kommit hit for att plugga (och fortfarande pluggar eller nu bosatt sig permanent). Nagon enstaka ryss, slovak och tjeck har och var.

[J.V]

Riktigt javla forkyld nu. Kul.

Trosten finns att jag fick mig snus igar, pa fredag skrivs sista tentan och att jag igar var ut med ett gang vanner och seglade i Sydney Harbour vilket alltid ar trevligt, aven om det ar alldeles for kallt just nu.

[J.V]

7.8.2016 All Sorts Fitness, Alexandria

Bara 1.5 manad sedan sist. Bra.

A: Chins neutralt grepp
5xKV
5xKV+10kg
5xKV+10kg
5xKV+10kg
5xKV
5xKV

B: Klokov-press
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

C: 5 set Latsdrag

D: Dips
10xKV
10xKV
10xKV
10xKV
10xKV

E1: 4 set Shrug row
E2: 4 set Straight arm-pushdowns

Antligen frisk. Nagorlunda. Sa nu fick jag nog av att vanta och korde ett litet forsiktigt pass. Misstanker att jag kommer vara doende imorgon, av bade traningsvark och hostattacker.

[Frantic]

Man växer under vila

[J.V]

Ursprungligen postat av Frantic

Man växer under vila

Jag verkar ha gainat mycket LBM i bukområdet.


Tapatalk.

[J.V]

9.8.2016 All Sorts Fitness, Alexandria

A: 6 set Bencurl

B: 5 set Benspark

C: Hang power clean
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg

D: 2 set Nagot sorts complex med hang power cleans, pushpress, jerk och utfall
Jag dog.

E: 2 set Utfallsgang

Ett till pass av den lattare sorten pga lat, inte bli sjuk igen och framfor allt: vill inte do den stora traningsvarksdoden... Vilket jag anda rakade ut for efter senaste passet. Smartan i ryggen och brostet ar nagot sorts pb.

Vill inte ens fundera pa hur benen kommer kannas imorgon. Trots att det var ett lallpass krampade det redan innan utfallsgangen.

[J.V]

10.9.2016 Fitness Playground, Marrickville

A: 4 set Latsdrag brett pronerar grepp

B: 5 set Latsdrag supinerat grepp

C: 4 set Latsdrag neutralt grepp

D: Benchpress narrow grip
10x60kg
10x60kg
stopp pa sistan repetitionen:
5x70kg
5x70kg
8x60kg

E: 3 set Bicepsmassaker

F: 4 set Tricepsmord

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av J.V

E: 3 set Bicepsmassaker

F: 4 set Tricepsmord

Svunna tider Nu för tiden går tankegångarna så här:"Fan idag är jag taggad, ska slakta ryggen och biceps med massa övningar och set!"-->Går till gymmet, kör två olika sorters latsdrag(halvslappt) och avslutar med tre set koncentrationscurls med några minuters vila mellan seten Man minns att det är ganska jobbigt att slakta något när man väl kommer till kritan.

[J.V]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Svunna tider Nu för tiden går tankegångarna så här:"Fan idag är jag taggad, ska slakta ryggen och biceps med massa övningar och set!"-->Går till gymmet, kör två olika sorters latsdrag(halvslappt) och avslutar med tre set koncentrationscurls med några minuters vila mellan seten. Man minns att det är ganska jobbigt att slakta något när man väl kommer till kritan.

Haha, det är väl i ärlighetens namn så min armträning ser ut för det mesta. Det känns bara bra för samvetet att kalla det slakt och massaker.

Idag blev det dock något hårdare än vanligt då jag tränade med en polare som lever för att träna GUNZ!


Tapatalk.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av J.V

Haha, det är väl i ärlighetens namn så min armträning ser ut för det mesta. Det känns bara bra för samvetet att kalla det slakt och massaker.

Idag blev det dock något hårdare än vanligt då jag tränade med en polare som lever för att träna GUNZ!


Tapatalk.

Skönt att höra, haha Jag kan sakna tiden då man verkligen slaktade armarna. Kanske inte för gainsen utan mer för känslan av att köra fullständigt slut på något. Och givetvis känslan dagen efteråt när det värkte något fruktansvärt i kroppen.

Lusten att "döda" en muskelgrupp har dock minskat i takt med ökad ålder och dalande kondition.