Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-14, 07:57   #61
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 847
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
200811, fm
s: 10 km
t: 48:34 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 173 m

200811, em
s: 11 km
t: 51:35 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 187 m
kommenter: Tröskel, 2 km på 3:34/3:43. Börtempo 3:45, och det var dessutom 26 *C, mycket nöjd.
Mycket snyggt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-14, 11:29   #62
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Mycket snyggt!
Man tackar
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-14, 11:31   #63
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200814
s: 22 km
t: 1:46:14 h:min:s
T: 4:50 min/km
höjdstigning: 344 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-15, 19:06   #64
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200815, fm
s: 10 km
t: 45:47 min:s
T: 4:35 min/km
höjdstigning: 66 m

200815, em
s: 11 km
t: 53:31 min:s
T: 4:52 min/km
höjdstigning: 133 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-16, 20:30   #65
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200816
s: 31 km
t: 2:32:02 h:min:s
T: 4:54 min/km
höjdstigning: 278 m
kommentar: Lite för lång tid att vara ute, får ändra maxlängden på långpasset till 30 km.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-16, 20:32   #66
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
V33, summering

160 km á 4:53 min/km
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-17, 20:33   #67
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200817
s: 22 km
t: 1:45:33 h:min:s
T: 4:48 min/km
höjdstigning: 116 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-18, 19:31   #68
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200818
s: 22 km
t: 1:40:33 h:min:s
T: 4:34 min/km
höjdstigning: 65 m
kommentar: 20 sekunder "mycket snabbt", sedan 10 min @3,35-tempo. Mycket nöjd, börtempot är ca 3:37 på dessa VO2-maxintervaller. Och 26temp...
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-19, 20:15   #69
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200819
s: 22 km
t: 1:48:37 h:min:s
T: 4:56 min/km
höjdstigning: 164 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-20, 20:21   #70
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200820
s: 21 km
t: 1:41:59 h:min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 119 m
kommentar: allmänt sliten, testade ändå 4min-intervall men första kilometern gick för långsamt (3:44) så körde lungt resten.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-21, 20:11   #71
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200821
s: 22 km
t: 1:45:48 h:min:s
T: 4:48 min/km
höjdstigning: 226 m
kommentar: Mindre sliten idag.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-22, 21:18   #72
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200821
s: 21 km
t: 1:41:30 h:min:s
T: 4:50 min/km
kommentar: Löpband pga lite åskväder. Hemskt när man är van att springa ute men gissar att det är bra pannbensträning.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-23, 18:58   #73
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200823, fm
s: 20 km
t: 1:37:37 min:s
T: 4:53 min/km
höjdstigning: 248 m

200823, em
s: 10 km
t: 48:35 min:s
T: 4:52 min/km
höjdstigning: 176 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-23, 19:02   #74
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
V34, summering

160 km á 4:50 ½ min/km
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-24, 19:27   #75
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 110
200824
s: 13 km
t: 1:03:05 h:min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 145 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)