Överbelasta och trötta ut mer sällan eller belasta lite ofta?

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av kvarnis

Har du provat RPT?, kanske passar din mentalitet att träna så?

https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/

Det är så jag tränat sedan 10 år bakåt. För basövningar. Resterande är lite mer jämnt fördelat; antingen 12x3 set eller 6x3 set, etc.

Jag har varit på nuvarande styrkemässiga nivå när jag var 23 år och 27. Nu är jag 30. Vad som skett tidigare och stoppat ytterlugare progression är att jag skadat mig vilket sänkt styrkan i respektive övning ordentligt. Eller så har den bara försvunnit över loppet av drygt 6 veckor. Hyfsat oförklarligt men lika verkligt. Jag tappade 25-30 kg i max i mark under 2017, trots att jag körde på som vanligt. Överträning skulle jag säga nu i efterhand.

Jag har kört deload senaste 4 månaderna ungefär var 4de vecka och det har verkligen gjort skillnad. Hoppas jag ska klara mig från skador denna gången men har inga drömmar om mer styrka.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Eller så har den bara försvunnit över loppet av drygt 6 veckor. Hyfsat oförklarligt men lika verkligt. Jag tappade 25-30 kg i max i mark under 2017, trots att jag körde på som vanligt.

Liknande händer mig med ibland. Skitdrygt.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Liknande händer mig med ibland. Skitdrygt.

Tror det är överträning. Vet inte vad annat det kan bero på.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Tror det är överträning. Vet inte vad annat det kan bero på.

Låter logiskt, men jag kan inte minnas att jag brukar känna mig ovanligt sliten när det sker. Det behöver iofs inte säga någonting.

[humancentipede]

intressant tråd .. Jag är inte så insatt .. här är en ganska intressant video angående fail .. Verkar som om man kör 3x12 så ska man köra tillräckligt tungt för att precis nå fail i första set. Jag brukar minska för att orka alla.. Är tiden lika viktig dessutom så man hamnar på ca en minut för varje set? Blir förvirrad

[ceejay]

Finns inget ska.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Låter logiskt, men jag kan inte minnas att jag brukar känna mig ovanligt sliten när det sker. Det behöver iofs inte säga någonting.

Du kanske vant dig vid att vara sliten. Jag har haft lätt hjärndimma i typ 10 år och är rätt säker på att det beror på träningen. Jag märker redan nu, efter någon vecka utan fail, och hade samma sak i vintras när jag körde lite lättare, att jag blir lite mer skärpt.

[ARMSTARK]

För styrka tycker jag ett fåtal tunga snygga lyft verkar fungera bäst. För närvarande kör jag överkropp/underkropp varannan dag, inga vilodagar men max 40-50 minuter långa pass.