The Hybrid Theory by Börje

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Klart att 157,5 inte är en max 6:a.

En 6:a på 165 däremot hade varit rätt starkt....

Uuuh, jag känner mig lite svag faktiskt. På den här sidan 95-strecken är livet inte lätt att leva. Men det kommer

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Börje H

Uuuh, jag känner mig lite svag faktiskt. På den här sidan 95-strecken är livet inte lätt att leva. Men det kommer

På FEL sida om 95 kg kan det inte vara roligt att leva.... *whistle*

Har du klarat dubbla din vikt i bänk? borde ju inte vara omöjligt nu när du är under 95??

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Har du klarat dubbla din vikt i bänk? borde ju inte vara omöjligt nu när du är under 95??

Är tämligen säker på att jag klarade det vid min 82 kg´s diet för ett par år sedan. Studsade lycklig upp 170 kg med gigantiskt rövlyft och mycket vilja. Tror jag var på "rätt" sida 85 kg då, men jag kan lika gärna vägt 87. Inför SM ifjol borde jag ha klarat det.
Som det känns just nu så brassar jag absolut inte upp några 190 kg. Alldeles för toppsvag. Under detta, eller nästa år, är jag inställd på att försöka klippa magiska 200 vägandes <100 kg

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Börje H

Är tämligen säker på att jag klarade det vid min 82 kg´s diet för ett par år sedan. Studsade lycklig upp 170 kg med gigantiskt rövlyft och mycket vilja. Tror jag var på "rätt" sida 85 kg då, men jag kan lika gärna vägt 87. Inför SM ifjol borde jag ha klarat det.
Som det känns just nu så brassar jag absolut inte upp några 190 kg. Alldeles för toppsvag. Under detta, eller nästa år, är jag inställd på att försöka klippa magiska 200 vägandes <100 kg

200 tänker jag också klara men knappast vägandes under 100.

200 vägandes 125 däremot tror jag kan gå. Iaf med lite studs.

Men just nu är det en större utmaning att klara 200 med tröja.
Det känns väldigt avlägset just nu men i teorin borde det inte vara omöjligt.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

200 vägandes 125 däremot tror jag kan gå. Iaf med lite studs.

Jag är fortsatt helt övertygad om att du kommer att klara av det, under denna höst, om du skulle ge dig faan på det. Nu kom det ju lite störande tröjtrassel på vägen, men det behöver inte vara till ondo. Klossträningen kommer ge dig mkt värdefull viktkänsla i armarna. Om uppvärmningen sker med stegvis halvtunga 1:or så kan oanade saker hända.

[Gute]

Klart han gör... Herr Lou är stark som en oxe. Du ser riktigt grov ut Börje för att väga under 95. Må väl!

[Dogge21]

Du har ju lagt in en massa filmer på You Tube (som är underhållande) jag som är Webmaster för Kiruna är intresserad av om det är svårt att lära sig? Kostar det något? Hur mycket får man ladda ned?

Det har inkommit önskemål från klubbens lyftare att det är för lite filmer på vår hemsida men eftersom vi har begränsat med utrymme och att filmerna tar sån plats på servern så har vi inte så mycket videofilmer på hemsidan. Kan man ladda ned från en vanlig digitalkamera?

Ja det var några frågor det

Vi längtar att få ladda ner fler videosnuttaar från klubbens träningar

[Börje H]

Ursprungligen postat av Dogge21

1. Jag som är Webmaster för Kiruna är intresserad av om det är svårt att lära sig?
2. Kostar det något?
3. Hur mycket får man ladda ned?
4.Kan man ladda ned från en vanlig digitalkamera?

1. Det är hur simpelt som helt! Gå in på youtube.com, klicka på "log in" och sedan på "sign up now". Därefter skapar du ett konto under nåt trevligt namn med anknytning till klubben.

2. Kostar gratis!

3. En tidsgräns på 10 minuter och 100MB/film.

4. Ja.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Börje H

Jag är fortsatt helt övertygad om att du kommer att klara av det, under denna höst, om du skulle ge dig faan på det. Nu kom det ju lite störande tröjtrassel på vägen, men det behöver inte vara till ondo. Klossträningen kommer ge dig mkt värdefull viktkänsla i armarna. Om uppvärmningen sker med stegvis halvtunga 1:or så kan oanade saker hända.

Vi får väl sikta på att spränga 200-vallen hela gänget!

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Börje H

1. Det är hur simpelt som helt! Gå in på youtube.com, klicka på "log in" och sedan på "sign up now". Därefter skapar du ett konto under nåt trevligt namn med anknytning till klubben.

2. Kostar gratis!

3. En tidsgräns på 10 minuter och 100MB/film.

4. Ja.

Tackar! Finns inget att skylla på längre med andra ord utan bara att sätt igång

[Börje H]

070704

STIL, Luleå

Ben

SL-böj (bälte!)
2 x 160
2 x 170
2 x 180
8 x 150

Lååånga smalmark (utan bälte, 9 cm plattform)
8 x 140
8 x 140
8 x 140

Långa sumomark (med bälte, 5 cm plattform)
3 x 150
3 x 150
3 x 150

Bencurle ss benspark
160lbs x 10 ss fm x 10
160lbs x 10 ss fm x 10

Tid: 75 min

Kommentar:
Trevligt att köra ihop marklyft & böjpasset på årets hetaste dag.... Lokalradion meddelade dagens högsta temp: 30.1' precis när jag svängde in på parkeringen utanför gymet Svettigt värre!
Kommer att köra samman dessa pass nu några veckor framöver. Inga supervikter så det kommer nog att gå fint. Provar att sänka till en avslutande 8:a i böjen inspirerad av böjguden över alla... Olof W Lyckas jag successivt höja till Olof -50 kg blir jag skitnöjd.

Lite extra vila mellan seten i hettan men kunde inte hålla mig ifrån att köra lite "riktig" träning på slutet

[Börje H]

Ursprungligen postat av Gute

Klart han gör... Herr Lou är stark som en oxe. Du ser riktigt grov ut Börje för att väga under 95. Må väl!

Av "oss" alla är jag tämligen säker på att Mr Big kommer att nå gränsen före oss småkillar. En nytänd Olof Wiklund ser jag nog som största hotet, hans repsbänkar börjar bli brutala.
Tack för komplimangen säger man väl Jag är ju endast en dryg tvärhand hög så jag lyckas nog tom se lite tjock ut på denna vikt ändå. Inom ett par veckor så hoppas jag på att komma upp i matchvikt på 96-97 kg med bra sk tröck i kroppen.

Må väl själv denna sommar Gute

[O.W.]

Ursprungligen postat av Börje H

070704


Kommentar:
Kommer att köra samman dessa pass nu några veckor framöver. Inga supervikter så det kommer nog att gå fint. Provar att sänka till en avslutande 8:a i böjen inspirerad av böjguden över alla... Olof W Lyckas jag successivt höja till Olof -50 kg blir jag skitnöjd.

Lite extra vila mellan seten i hettan men kunde inte hålla mig ifrån att köra lite "riktig" träning på slutet

Menar du att du siktar på en 8a på 200?

Jag körde ett böjprogram för något år sedan som fungerade bra som grundträning, passet bestod av 3x8 + 2x5 på +10-15 kg då fick man kämpa på. Då började jag med ca 100 kg och stegrade mig upp till jag nådde 230x8 fast då blev det bara en 8a

[Börje H]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Menar du att du siktar på en 8a på 200?

Nej, för fasiken. Jag vore helnöjd om jag skulle mäkta med det på 185 kg under detta år! Visst var det pb för dig på 235? Fövisso med bred marginal enligt JW, men någonting måste jag ju sikta på Lär ju aldrig knäcka Bubbe om jag skulle ge mig på det

[bubbe]

Ursprungligen postat av Börje H

Lär ju aldrig knäcka Bubbe om jag skulle ge mig på det

Knäcka är enkelt, dra på en dräkt och lindor

En 8a på 200 vore roligt, får se om jag ska ge mig på att försöka detta efter marklyftsperioden.