The Hybrid Theory by Börje

[Syltryggen]

Nja, jag är inte ensam, Pahkama har ju pojkvännen Jim

Börje är ett stycke kött må jag dock säga!

[Börje H]

070507

STIL, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Vansinnesbänkpress (fötterna på bänken)
22 x 110 pb

Bänkpress (grönt gummiband+kättingar)
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 102,5

Latsdrag (brett grepp)
10 x 90, 3 set

Smala latsdrag (omv V-handtag)
10 x 90, 3 set

Hantellyft åt sidan
12 x 15
12 x 15
10 x 15 +drop 8 x 10

Omv teca
12 x 40, 3 set

Ryggresningar ss Crunches
20 + 20, 3 set

Tid: 75 min

Kommentar:
Värmde lugnt *whistle* Närå, nu blir det inga högreps mer innan NM. Försökte stega upp 3:orna med band och kedjor så högt det gick med bibehållen fart. Endast på sista setet sjönk trycket en aning. Kommer inte att köra såhär tungt sista passet på måndag. 5 set på 80 + rackel tror jag blir lagom.

Försmak av sommarträningen med dropset i hantellyft Kommer att bli underbart med lite "ordentlig" träning i 12-13 veckor

[bertbert]

Ursprungligen postat av Börje H

070507

Hantellyft åt sidan
12 x 15
12 x 15
10 x 15 +drop 8 x 10

Försmak av sommarträningen med dropset i hantellyft Kommer att bli underbart med lite "ordentlig" träning i 12-13 veckor

Hmmm. En favorit som jag har som hör hemma i den kategorin är drag till hakan i superset med hantellyft åt sidan. Bränner bra.

22 reps på 110 kg? Jag klarar 3 på den vikten...

[Börje H]

Ursprungligen postat av bertbert

Hmmm. En favorit som jag har som hör hemma i den kategorin är drag till hakan i superset med hantellyft åt sidan. Bränner bra.

Har aldrig varit någon fantast av drag mot hakan. Tycker den är obehaglig för handlederna trots att jag i tidernas begynnelse provat variera mellan rak/krokig stång och i cablecrossen. Men nu var det typ 10 år sedan jag körde den sist. Möjligen dags att ge den en ny chans framöver.

[Pinglan]

Ursprungligen postat av Börje H

Försmak av sommarträningen med dropset i hantellyft Kommer att bli underbart med lite "ordentlig" träning i 12-13 veckor

Grattis till pb i vansinnesbänkpress! Du är verkligen galen

[bubbe]

Gott med lite freakout bänk!

Var det för att slå mig på fingrarna du körde detta?

[Börje H]

Ursprungligen postat av Pinglan

Grattis till pb i vansinnesbänkpress! Du är verkligen galen

Det bästa är att det bara är "värmning" Finns ett antal reps till innan mjölksyran slår till på allvar. Var föresten en polare på gymet igår som undrade om jag klarade åldersbänk. Wtf, frågade jag? Jo, din ålder i reps (32st alltså) på kroppsvikten (typ 100 jämt just nu). Givet blev svaret!!
Får se om jag backar upp detta efter norrlands

Ursprungligen postat av bubbe

Gott med lite freakout bänk!

Var det för att slå mig på fingrarna du körde detta?

I efterhand så var det så

[Big Lou]

Blir du inte helt mör efter vansinnessettet i bänken?
Jag har gjort nåt liknande nån gång men då har resten av passet blivit skit.

Ser ju bra ut annars! ni tävlar nästa helg eller?

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Big Lou

Ser ju bra ut annars! ni tävlar nästa helg eller?

Börje är uthållig som en trimmad iller!

Nej, vi tävlar den 19.e - dvs inte till helgen men nästa helg.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Blir du inte helt mör efter vansinnessettet i bänken?
Jag har gjort nåt liknande nån gång men då har resten av passet blivit skit.

Ser ju bra ut annars! ni tävlar nästa helg eller?

Som lillis sa så kör vi 19:e
http://www.umeapower.com/nsm2007.htm

Angående vansinnet så var det väl lite på gränsen igår, men som sagt så avbröt jag med hyfsat god marginal. Absolut inget planerat men vid 12-13 reps tänkte jag att jag gör väl ett par mer än sist iaf.

[Dobbis]

ska komma ner till umeå den 19e och få lite inspiration...

[Börje H]

Ursprungligen postat av Dobbis

ska komma ner till umeå den 19e och få lite inspiration...

Det gör du rätt i. Hoppas bara att vi får tävlingarna att flyta på bra. Styrkelyftstävlingar är inte direkt kända för att vara några pangpang föreställningar utan mera segdragna historier. Ladda upp med några mellanmål och gott om tålamod

[Dobbis]

Ursprungligen postat av Börje H

Det gör du rätt i. Hoppas bara att vi får tävlingarna att flyta på bra. Styrkelyftstävlingar är inte direkt kända för att vara några pangpang föreställningar utan mera segdragna historier. Ladda upp med några mellanmål och gott om tålamod

ja det kan bli lite långdragit ibland..men det blir väl ganska många deltagare?
vad kör du med för tröja? funderar på att införskaffa mig en bänktröja för skoj skull men det verkar vara lite tjorv att få rätt storlek modell mm..

[Börje H]

Ursprungligen postat av Dobbis

funderar på att införskaffa mig en bänktröja för skoj skull men det verkar vara lite tjorv att få rätt storlek modell mm..

För "skojs skull" är det sällan en bra ide att införskaffa en tröja. Det är såpass krångligt att få tekniken att funka att man som enbart motionstränande sällan ids lägga ner nog med tid på detta. Men eftersom du inte har långt till ett gäng specialiter som säkerligen hjälper dig om du är av rätt virke så är det ju ingenting att tveka på om du är sugen!

Jag personligen kör med en Inzer Rage X av storlek 48.

[Dobbis]

Ursprungligen postat av Börje H

För "skojs skull" är det sällan en bra ide att införskaffa en tröja. Det är såpass krångligt att få tekniken att funka att man som enbart motionstränande sällan ids lägga ner nog med tid på detta. Men eftersom du inte har långt till ett gäng specialiter som säkerligen hjälper dig om du är av rätt virke så är det ju ingenting att tveka på om du är sugen!

Jag personligen kör med en Inzer Rage X av storlek 48.

Mmm det är ju så...men det är ju en helt annan sak om man tränar med några andra oxå så blir det roligare att peppa varandra så då kanske man får mer smak för tröjan...men raw är jag nog mest intresserad av...jag har tittat lite på hur du kör å det verkar ju vara bra upplagt...men felet jag har är att jag kör nog för mycket när jag likaså tränar och de visar ju sig på känningarna i axlarnA..hur får du dina att hålla?