The Hybrid Theory by Börje - Sidan 44 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2007-04-14, 11:46

långa mark med frontgrepp på 3x170 är jäkligt bra, det är så jobbigt att hålla överhand i långa mark.....

Börje H · 2007-04-14, 11:59

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

långa mark med frontgrepp på 3x170 är jäkligt bra, det är så jobbigt att hålla överhand i långa mark.....

Törs fan inte vända på greppet då jag är rädd att ryggen skall vrida sig. Har försökt få till ngn form av tumlås, men det det vette fasiken vad det blir. Ajaj i stackars tummen

Långa marken har faktiskt gått med raketfart sedan man sett Jocke köra sina extremt fina marklyft. Ett lätt byxryck, blicken i taket och fokusering på att "trycka fötterna genom marken" istället för att tänka "dra upp vikten"!

Börje H · 2007-04-16, 18:24

070416

STIL, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Vansinnesbänkpress (fötterna på bänken)
20 x 110 pb

Bänkpress (grönt gummiband+kättingar)
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Latsdrag (brett grepp)
10 x 90, 3 set

Sittande rodd (omv V-handtag)
10 x 100, 3 set

Hantellyft åt sidan
12 x 10, 3 set

Framåtlutande H-lyft
12 x 10, 3 set

Tid: 70 min

Kommentar:
Kände mig lite stum i bröstet sedan i fredags så jag tänkte brassa på en 10:a som uppvärmning... men eftersom det kändes så buslätt så höll jag tempot till en komfortabel 20:a! Jag är disco

Explosiva pressar med 85 + både band och kättingar är egentligen inte helt lätt och jag är mycket nöjd med farten jag lyckades få till.

Pinglan · 2007-04-16, 20:18

20-reppare på 110kg.....

Din träning flyter på bra nu! PB i var och varannat pass! Kul

Börje H · 2007-04-16, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

20-reppare på 110kg.....

Din träning flyter på bra nu! PB i var och varannat pass! Kul

Kändes som en bra grej just då

Minns att en 10:a på 110 var en riktig milstolpe att passera för ett x antal år sedan.
Alltid kul att persa i nåt, men i ärlighetens namn så är ju många av den sista tidens pb´n inte helt relevanta. Hoppas dock på några fler innan veckan är slut

Deceiver85 · 2007-04-16, 20:40

Haha, 20 reps på 110kg är 19 mer än mig!

Du är riktigt disco nu

Börje H · 2007-04-16, 20:45

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Haha, 20 reps på 110kg är 19 mer än mig!

Du är riktigt disco nu

På ett par år kan du vara ikapp

Jag är snart en gammal gubbe...

Gute · 2007-04-16, 21:36

Vansinnesbänkpress (fötterna på bänken)
20 x 110 pb

Mycket bra! Kroppsviktsbänk är ingen discoövning!

Big Lou · 2007-04-16, 21:38

Du är repsstark!! 20 reps....ohhh, får träningsvärk bara av att tänka på det.

Börje H · 2007-04-17, 09:06

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Du är repsstark!! 20 reps....ohhh, får träningsvärk bara av att tänka på det.

Lustigt nog så känns det inte ett smack i tuttarna, eller triceps, idag. Börjar bli lite sugen på att maxa ut rejält på nån lättare vikt men det får nog vänta ett tag. Sist jag tävlade i bodypress var fasiken precis 10 år sedan! 24 reps på 87.5 vill jag minnas. På Sportsclub

Big Lou · 2007-04-17, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Lustigt nog så känns det inte ett smack i tuttarna, eller triceps, idag. Börjar bli lite sugen på att maxa ut rejält på nån lättare vikt men det får nog vänta ett tag. Sist jag tävlade i bodypress var fasiken precis 10 år sedan! 24 reps på 87.5 vill jag minnas. På Sportsclub

Känns det inte? jag gjorde en idiotgrej för några veckor sen jag också, 40 reps på 70 kg tror jag det var. Jag var så slut i tuttarna resten av passet att mina träningsset blev helt förstörda.
Mjölksyra så det räcker till och blir över.

130kg finsk sisu · 2007-04-17, 10:13

Farligt det där med högreps.
Jag har ju tävlat i er "bodypress" eller "sotilaspenkki"(soldatbänk) som det heter här några gånger. Man blir lätt överansträngd i bröstmuskelfästena.
Men då lyfter man ju med fötterna i luften oxå.
Hursomhelst är 20x110kg en fin notering! Speciellt då en liten räääääka lyfte det...

Börje H · 2007-04-17, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Farligt det där med högreps.
Jag har ju tävlat i er "bodypress" eller "sotilaspenkki"(soldatbänk) som det heter här några gånger. Man blir lätt överansträngd i bröstmuskelfästena.
Men då lyfter man ju med fötterna i luften oxå.
Hursomhelst är 20x110kg en fin notering! Speciellt då en liten räääääka lyfte det...

Jo, det är väl inte helt bra att bara spontanköra såhär. Speciellt om man haft känning av en gammal skada. Men som det känns nu så borde det inte vara ngn fara. Hade varit skoj att veta hur många jag kunnat göra för några månader sedan då jag vägde -90. Då var jag verkligen en räka.

Kommer nu köra ett medelpass på fredag samt ett halvtungt klosspass på måndag, sedan blir det semester 9 dgr och eftersom jag inte har riktigt koll på kvalitén på gymet där så planerar jag inget annat än lätta pass då.

edit; Perkelen rapu!

Börje H · 2007-04-18, 18:40

070418

LAK, Luleå

Ben

SL-böj (bälte + lindor från 210)
2 x 160
2 x 180
2 x 210
2 x 225
2 x 230 Film kommer

Djupa böj (bälte)
3 x 160 Film kommer
3 x 160
3 x 160

WPC-böj (5 cm lyftväg

)
5 x 300
5 x 370
5 x 400!!

Film kommer naturligtvis!

Tid: 75 min

Kommentar:
Vilken djäva idioti......
Nåja, vi börjar från början. Kände mig lite halseg i länden idag. Troligen efter den övning jag glömde att logga föregående pass: ryggresningar med dubbla gummiband. Trots detta så fick jag till rätt så hyfsade lyft med knälindorna. Bästa setet på 225, men detta raderades eftersom det föregick en hel del annat tokeri i lokalen. På 230 körde jag med helt sprillans nya knälindor och det bidrog till en del tvekan i lyftet. Nu var det ju inte bara det utan att 230 är en respektabel vikt för mig. Efteråt tänkte jag köra sedvanliga benspark/bencurle men Coach Laakso stod i powerracket och lyfte de kortaste lyft jag någonsinn sett. Sagt och gjort han måste utmanas! 400 kg kändes i ärlighetens namn inte värst tungt i detta utförande. Film kommer på detta under kvällen eller morgondagen.

Deceiver85 · 2007-04-18, 19:06

5cm djup på 400kg? Då är det bara att börja slipandet med djupare och djupare böjväg!