Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-14, 08:56   #1
BaconMaker
Registered User
 
BaconMakers avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 41
Pavel Tsatsouline fråga

Hej,

Kollat en del på Pavel Tsatsouline och vart sugen på att pröva nåt av hans upplägg.
Någon som testat eller kör något av hans upplägg och kan rekommendera något?

Det jag hittade men verkar vara helt utan assistansövningar (vilket jag faktiskt gillar) nån som har en aning om sets/reps etc?

Monday –heavy squat (SQ)
Tuesday –heavy benchpress (BP)
Wednesday –heavy deadlift (DL)
Thursday – light SQ
Friday –light BP
Saturday –off
Sunday –off
BaconMaker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-14, 09:31   #2
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
Det verkar ganska generellt enligt stilen DUP (daily undulating periodization). Skrivs om här:

https://www.strongerbyscience.com/da...periodization/

Inge fel på den. Körde det en period men upplevde aldrig att jag blev "färdig". Gillar sexveckorsupplägg med ett tydligt avslut, går så lätt slentrian i det annars.

Jag körde Pavels fighter pullup prog och tyckte det var koncist och effektivt. Men psykiskt tungt. Konstaterar i efterhand att jag behöver stärka rörelsen som går förbi ryggen, när latsen lägger ner, med hantelrodd. Men det var off topic
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-14, 11:59   #3
BaconMaker
Registered User
 
BaconMakers avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 41
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2 Visa inlägg
Det verkar ganska generellt enligt stilen DUP (daily undulating periodization). Skrivs om här:

https://www.strongerbyscience.com/da...periodization/

Inge fel på den. Körde det en period men upplevde aldrig att jag blev "färdig". Gillar sexveckorsupplägg med ett tydligt avslut, går så lätt slentrian i det annars.

Jag körde Pavels fighter pullup prog och tyckte det var koncist och effektivt. Men psykiskt tungt. Konstaterar i efterhand att jag behöver stärka rörelsen som går förbi ryggen, när latsen lägger ner, med hantelrodd. Men det var off topic
Tack för ditt svar, ska läsa igenom ordentligt och se vad som sägs så återkommer jag med program.
Så kanske nån kan kolla så man inte fattat nåt fel
BaconMaker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)