Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2017-03-06, 10:30   #1
Alfred YAO
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 14
Alfred YAO:s mål: att tävla i BB (hjälp mottages).

Hej! Jag heter Alfred och bor i en liten stad vid havet i Östergötland. Har ett mål att börja tävla inom BB det året jag fyller 30, vilket alltså är 2019 så tänkte ta hjälp av er här för att nå dit!

Vikt och längd: 92kg och 182 cm med "bra fysik".

Bakgrund: Gymmat sen jag var ca 16 år (är idag nyfyllda 28). Alltid kört i princip samma övningar och upplägg. Växer oftast väldigt väldigt fort typ första månaden, sedan händer inte mycket (tränar antagligen helt fel). Inga skador eller liknande förutom en i baksidan lår för några år sedan men det berodde på fotbollsträning. Har crohns sjukdom och när dom tog massa prover för att hitta detta vid 19 års ålder var de helt övertygade om att jag åt anabola stereoider då värdena visade detta. Har dock aldrig gjort detta och aldrig ens funderat på det men tänker att jag förhoppningsvis har bra "naturliga" värden för att kunna bygga muskler!

Kost: Aldrig tagit något som helst kostillskott utan bara husmanskost. Känner dock att jag behöver lära mig mer om detta ämnet!

Mål: Att kunna tävla inom BB eller liknande om 2 år (fyller 30 år det året). Men främst att för en gång i livet ha känt att jag lagt energi på att se hur välsvarvad kropp och hur bra hälsa jag kan få!

Träningsupplägg: Tänkte börja köra ett basic nybörjarprogram. Efter lite "forskande" hittade jag Steve Reeves program som är på 3 dagar/veckan och helkropp:http://workoutinfoguru.com/steve-reeves-workout/. Men hittade dock detta program som verkade intressant: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=9555. Även detta program "stronglifts": https://stronglifts.com/5x5/.

Slutsats: Tror ni detta kan vara bra börja med något av programmen jag länkade till eller en kombo av dem. Har möjlighet träna 2h om dagen 6 dagar i veckan om det skulle behövas fram till sommaren. Under sommaren kommer jag kunna 3 dagar/veckan och sen från september köra på 6 dagar. Min tanke är att nu lära mig grunderna och hitta ett bra program jag kan köra fram till september och då ha hittat så mycket info att jag känner mig redo att lägga 2 år på detta för att nå mina mål. Har inga problem vara på gymmet 6 dagar men skulle gärna kunna tänka mig byta ut någon av de dagarna mot powerwalk, cykling eller löpning då jag tycker det är riktigt skönt vara ute med!

Skulle kunna fixa bilder så man kan se (speciellt jag själv) hur jag utvecklas över tid. Hoppas ni har tid och möjlighet att hänga med på denna resa och komma med era funderingar och tips!!

/Alfred YAO
Alfred YAO är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)