Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-22, 16:17   #31231
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 407
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Nu får du säkert snygg rumpa en bra övning för hamstring, glutes och erektorerna
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 16:50   #31232
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 655
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Nu får du säkert snygg rumpa en bra övning för hamstring, glutes och erektorerna
Kom och prova så får vi se vad dina händer och underarmar säger sen
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 17:06   #31233
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 9 407
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Kom och prova så får vi se vad dina händer och underarmar säger sen
Och rumpa det är en 21 du gör men lyfter bara i övre läget
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 17:13   #31234
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 655
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Och rumpa det är en 21 du gör men lyfter bara i övre läget
Alltså poängen är ju inte att det ska vara någon slags byggarövning... Har ju fatbar och använder "släpp-fånga"-tempo, i ROM som är relevant för armbrytning, för att det ska hugga och ta i rätt läge. Sen skiter jag väl jag i om det tar på varenda annan muskel i hela kroppen, sålänge det tar maximalt där jag vill, och kan ju säga att det är inte röven som begränsar
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 17:40   #31235
Sidén
Art Vandelay
 
Sidéns avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Västernorrland
Inlägg: 2 182
https://www.instagram.com/p/BoCQhLug...-by=antonsiden

30 reps på CoC#2. Ingen enorm ROM.
__________________
Get a Grip
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-23, 12:12   #31236
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 655
Lite brytövning https://www.instagram.com/p/BoEPeVkh...=12ycoqv3lx4dg

Eller: ostrikt, "vadfangördudetdärbyggerintebicepsutanlats-träning"
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-08, 19:40   #31237
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 426
böj 250x1@8
bänk 175x1@8
mark 300x1@7-7,5
https://www.instagram.com/p/Bormok8h...carl_den_store
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-10-15, 17:02   #31238
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 655
Armbrytningsträning och veckans pers av Amanda:

Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 10:55   #31239
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 305
Utifrån filmen, vilken RPE skulle ni skatta detta lyft till?

__________________
Viktdopad journal

235 - 140 - 262.5 = 637.5kg
Captain of Crush #3 Parallell stängning
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 10:59   #31240
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 7 268
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Utifrån filmen, vilken RPE skulle ni skatta detta lyft till?

Jag tycker att du ser ut att orka åtminstone en till, eventuellt två.

Skulle säga 8-8,5.
__________________
Journal: Näst på tur: Sandsjöbacka trail 50 km 12/1

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Bänkpress: 145 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 11:20   #31241
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 426
en 310mark på en trött dag. Böjde och bänkade innan.
https://www.instagram.com/p/BpEbkSSh...carl_den_store
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 12:12   #31242
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 305
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag tycker att du ser ut att orka åtminstone en till, eventuellt två.

Skulle säga 8-8,5.
Tack för feedback! Inte omöjligt att du har rätt, jag klassade den som @9 men tycker också det på film ser ut som @8
__________________
Viktdopad journal

235 - 140 - 262.5 = 637.5kg
Captain of Crush #3 Parallell stängning
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 12:43   #31243
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 454
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag tycker att du ser ut att orka åtminstone en till, eventuellt två.

Skulle säga 8-8,5.
Sen är nästa fråga om man bör smälla på sig ett bälte och ändå marka med den bananryggen eller om man ska justera utförande och vikt och bygga grundstyrka för bättre teknik...
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 13:07   #31244
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 7 268
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Sen är nästa fråga om man bör smälla på sig ett bälte och ändå marka med den bananryggen eller om man ska justera utförande och vikt och bygga grundstyrka för bättre teknik...
Sådant djupt vatten rör jag mig inte på. Jag ger bara enkla svar på enkla frågor!
__________________
Journal: Näst på tur: Sandsjöbacka trail 50 km 12/1

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Bänkpress: 145 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 13:23   #31245
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 305
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Sen är nästa fråga om man bör smälla på sig ett bälte och ändå marka med den bananryggen eller om man ska justera utförande och vikt och bygga grundstyrka för bättre teknik...
Ja det är också en fråga.. #aktaryggen

Den verkar aldrig vara rakare, inte på låga vikter heller så jag vet ärligt talat inte vad jag skall göra åt det, sumomark kanske.
Bältet åkte på för 6 månader sedan och då drog jag redan 260 utan
__________________
Viktdopad journal

235 - 140 - 262.5 = 637.5kg
Captain of Crush #3 Parallell stängning

Senast redigerad av Lennix den 2018-10-18 klockan 13:29.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)