2012-02-10, 07:22
|
#1546
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 56
|
jag körde igång min första deff i måndags, vägde då 86.8
väger idag 85.0 en del vätska känns det som.
jag är 177cm. ligger på 2250 kcal per dygn som ungefär är mitt BEE sen tränar jag ca 7h styrketräning i veckan därav mitt underskott.
tror att mitt mål är 75kg, har svårt att avgöra det själv när jag inte deffat riktigt förut
|
|
|
2012-02-10, 09:03
|
#1547
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 885
|
Vecka 1: 102
Vecka 2: 98.4
Vecka 3: 96.5
Vecka 4: 95.4
Så här 3 veckor in i deffen verkar det mesta av vattnet släppt och vikten stabiliseras på planerade -1kg/vecka. Mot 83a med stadiga steg!
|
|
|
2012-02-10, 16:29
|
#1548
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 311
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kravmaga
Vecka 1: 102
Vecka 2: 98.4
Vecka 3: 96.5
Vecka 4: 95.4
Så här 3 veckor in i deffen verkar det mesta av vattnet släppt och vikten stabiliseras på planerade -1kg/vecka. Mot 83a med stadiga steg!
|
Ser bra ut!
|
|
|
2012-02-10, 16:31
|
#1549
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 311
|
Citat:
Ursprungligen postat av alltidoavsett
Jag startade min 30-dagars-deff den 10 januari med denna form, c.a 77 kg:
Avslutade den äntligen idag! Såhär blev resultatet c.a 73,5 kg:
Ska tilläggas att det var min första deff någonsin, är 17 år.
Vad är era tips nu? Kaloribalans eller bulk? Gymmar ungefär 3 ggr i veckan men två halvkroppspass i veckan och ett helkroppspass på helgen.
|
Snyggt! Vad är längden?
Senast redigerad av FredrikC den 2012-02-10 klockan 16:35.
|
|
|
2012-02-10, 18:53
|
#1550
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 37
|
5:e dagen in i deffen, -1,5 kg antar att det är vatten! vikt 72,5 kg :P
körde härlig bröst och tricep pass med basövningar kändes skönt! 9 more weeks to go...
|
|
|
2012-02-10, 19:37
|
#1551
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av sk0gs
Jojo så långt är jag ju med, men med detta?
"Intressant nog hade jag en notering på 71,6 igår än fast jag kört en kreatinladdning sen senast.
Bra skit"
Svårare att deffa om man binder vatten och kraffs med kreatinet?
Vatten är ju alltid vatten också, spelar de någon roll ens?
Hmm
|
Har man kreatinladdat och samtidigt stått stilla i vikt och skött kost och träning kan man vara rätt säker på att man ersatt fett med vatten vilket så klart är bra. Det är ju fettet man vill ha bort. Sen är bättre vätsketryck i musklerna bara positivt ur alla synvinklar som jag ser det.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2012-02-10, 19:48
|
#1552
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
-9,5 Vars fan dras kilona ifrån? Samma vikter på stången, samma utseende i spegeln. Bara vågen som ändras, och kläderna växer!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2012-02-10, 19:55
|
#1553
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Västkusten
Inlägg: 154
|
Deffen ligger riktigt nära nu, är extremt taggad. Dags för rutorna att träda fram samt diverse ådror! Hoppas man inte ser ut som en spinkis deffad...
Hur känner ni er efter ni deffat? Mindre eller större?
|
|
|
2012-02-10, 20:00
|
#1554
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 317
|
Citat:
Ursprungligen postat av Acids
Hur känner ni er efter ni deffat? Mindre eller större?
|
Större och fräschare
|
|
|
2012-02-10, 20:02
|
#1555
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Västkusten
Inlägg: 154
|
Citat:
Ursprungligen postat av cakehole
Större och fräschare
|
Tack för de orden fick mig ännu mer taggad!
Sorry för OT
|
|
|
2012-02-10, 22:08
|
#1556
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 27
|
Citat:
Ursprungligen postat av FredrikC
Snyggt! Vad är längden?
|
Tack, 1,85 är längden! Flera ger tipset att fokusera på bröst, hur gör jag då? Kör extra mycket bröst eller samma bara att jag går in för att lyfta tyngre?
Tacksam för svar
|
|
|
2012-02-11, 19:58
|
#1557
|
Ölkonnässör
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 6 013
|
Idag vet jag inte om jag går plus eller minus faktiskt.
BMR 1845.
Dagens aktivitet var 26km promenad på 4h40 min, med 14kg packning.
Utöver det är det soffa och bad som gäller.
Kcal in var, Havregrynsgröt med hallonsylt och 2 stora päron.
En jättehög med nyfriterade pommes med en rejäl skål majonnäs och en friterad kalvsnitsel. Sedan lite mer än 1/2 kebabpizza med massor av god sås samt 2*50cl starköl.
Jag tror fan jag ligger kcal- trots intaget. Den där promenaden var rejäl!
__________________
|
|
|
2012-02-12, 19:48
|
#1558
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Härligt med mycket motion så man känner att man kan äta rejält ändå. Min deff är återigen på rätt spår men känns trist att jag behöver deffa 4-6 månader till då jag har 15-20kg fett till att droppa. Försöker njuta av resan men börjar bli lite tröttsamt. Det går ju i perioder det här, beslutsamheten är dock 100%ig.
|
|
|
2012-02-12, 20:04
|
#1559
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
3 dagar in.
Startvikt 84,4 kg.
Målvikt 72-75 kg 1,82 lång
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2012-02-13, 19:22
|
#1560
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 33
|
Startade i november, vägde då 101 kg
Just nu väger jag cirkus 96-96,5 kg.
Ska väl ner en 5-10kg mer tills juni! Lugnt är bäst!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.
|
|