2019-12-02, 16:31
|
#346
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning, blandpass!
Jogg 10km/h I 12 minuter
Säck I 5 minuter
hopprep I 15 minuter
Härligt pass och kändes förjävla gött efteråt! Väldigt rolig helg bakom mig med livet är vad man gör det till
|
|
|
2019-12-05, 18:22
|
#347
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Jogg / gång / jogg I 21 minuter, 3km ungefär!
Sedan detta
Assisterade pullups
8 stycken
8 stycken
Sne bänkpress
40kg*15
50kg*8
Sidolyft med hantlar
6kg*15
6kg*15
Rodd med hantel
14kg*16
17kg*16
Benpress
80kg*22
120kg*15
Enhands hantelcurl
10kg*15
Enhands pushdowns
15kg*12
Lårcurl sittandes
8 plattor*16
Situps upphöjda ben
35 reps
Hypers raka
15 reps
Riktigt bra pass trots 3 timmars skönhets sömn
Tjejen reser bort I 3 månader, känns tomt men samtidigt kommer det med rätt bra timing I skolan, kan fokusera helt nu på skolan och sen kommer det bli sjukt roligt när hon kommer tillbaka.
|
|
|
2019-12-07, 17:20
|
#348
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning, Intervaller
8km/h i 5 minuter, 9km/h I 5 minuter, 10km/h i 5 minuter och sedan varvade jag 12km/h och 10km/h i 5 minuter!
Styrketräning
Bänkpress
45kg*15
55kg*10
Rodd med hantel
17kg*16
Chinups
10 reps
Sidolyft
7kg*15
Drag till hakan i kabelhissen
18kg*22 lite lätt kanske
Benspark fram
6 plattor*15
Sittande lårcurl
7 plattor*30 reps
Situps med upphöjda ben
30 reps
Bytte ut lite övningar pga av känningar i nedre rygg och knän men mår jävligt bra i övrigt. Min tanke med träningen är att bara träna på balans och kötta på med flås och styrka helst varannan dag vardera så det blir 3-4 dagar mellan varje pass.
|
|
|
2019-12-09, 12:38
|
#349
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning, Blandpass!
Crosstrainer 10 minuter
Jogg 10 minuter, körde backar istället för hastighet idag varannan minut
5 minuter skoggboxning!
Riktigt bra pass idag igen, var skönt att träna. Tanken är nu att nästa pass ska antingen bli ett lätt helkroppspass eller ett lite lättare konditinspass men får se. Goa tider väntar!
|
|
|
2019-12-11, 12:05
|
#350
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Helkropp!
Breda pullups
8 stycken + 4 assisterade
Sidolyft
7,5kg*12
Sne hantelpress
17kg*16
Rodd med hantel
17kg*16
Enhands curl
12,5kg*12
Enhands pushdowns
12,5kg*20
Benspark fram
7 plattor*16
Benspark bak
8 plattor*15
raka hypres låg fattning
15 stycken
Situps upphöjda ben
30 stycken!
Sådär! Väldigt nöjd med passet ändå, sov förjävla länge inatt typ 13 timmar haha.
|
|
|
2019-12-15, 13:15
|
#351
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Fredags, Cykel till och från jobbet på 3km och sedan 17tusen steg..
Lördags var helt död men cyklade till ett konst museum I Halmstad och gick runt lite!
Idag:
Styrketräning
Sne hantelpress
17kg*15
19,5kg*12
Breda latsdrag
40kg*15
Chinups, fullsträck
10 stycken!
Drag till hakan I kabelhissen
9kg*16
14kg*10
Enhands curls I kabelhissen
14kg*12
Pushdowns med rep, 1 hand (kickback aktiga)
14kg*12
Benspark fram
6 plattor*16
8 plattor*8
Benspark bak
8 plattor*16
10 plattor*10
Hypers raka!
20 reps
Situps upphöjda ben
30 reps
Konditionsträning!
Löpning på band
Tid: 25 minuter
Sträcka:4.2km
Kändes riktigt bra idag, bra energi genom hela passet. Var verkligen helt död igår efter fredagen. Tror jag sov typ 11 timmar I fredags haha men var verkligen inte van att jobba med kroppen så fysiskt! Nu blir det tentaplugg!
|
|
|
2019-12-17, 20:51
|
#352
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Dagens träning, Promenad!
Sträcka: Ingen aning
Tid: 22 minuter!
Kändes bra! Jävligt mycket I skolan så en löparsession var lite uteslutet men nöjd över att det blev något litet pass ändå!
|
|
|
2019-12-19, 12:38
|
#353
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Dagens träning Jävlar vilken vecka!
Fokus gick på att köra lugnt och stadigt men bade condition och styrka. Tog inte ut mig speciellt!
Helkropp
Breda latsdrag
30kg*12
Chinups
8 stycken
Sne hantelpress
14kg*15
17kg*12
Sidolyft
7kg*15
Drag till hakan två handtag
9,5kg*16
Curl I kabelhiss
9,5kg*12
extensions
8kg*22
Benspark fram
6 plattor*15
8 plattor *8
Benspark bak
8 plattor*15
Hypers raka
15 stycken
Situps med upphöjda ben!
25 stycken!
Konditionsträning, Jogg!
Tid:20 min
Sträcka:3km
Nu är det vila och återhämta sig helt I några dagar! Har haft så jävla mycket att göra I veckan och äntligen har det ordnat sig! Känns så jävla skönt att bara ledig nu några dagar och fokusera på återhämtning och göra det jag vill!
|
|
|
2019-12-25, 13:00
|
#354
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Körde väldigt lugnt sen senast!
I lördags blev det 4km löpning
I måndags blev det 3km gang!
Idag blev det ett lätt helkropps pass!
haha har börjat repa mig nu men sådär som jag pressade mig med allt för veckan kommer jag nog aldrig göra igen. Nåväl, mår mycket bättre idag och har försökat bena ut I vad jag har kunnat göra bättre sen sist så tror jag kan förebygga mycket med!'
Annars på bra humör!
|
|
|
2019-12-27, 07:27
|
#355
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Jogging I 10 minuter
Rodd i 10 minuter
Kändes bra Vaknade efter 6 timmars sömn vrål hungrig så nu jävlar ska det bli frukost!
|
|
|
2020-01-02, 11:40
|
#356
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Sådär! Tog en dags extra uppehåll men hållt mig rätt aktiv ändå!
Styrketräning helkropp
Bänkpress
20kg*5
40kg*12
60kg*5
Pullups breda, lite assisterat
8 stycken
Chinups lite assisterad
8 stycken
Drag till hakan I kabelhissen
23kg*20
28kg*15
Enhands curls
9,5kg*12
Pushdowns med stång
25kg*35 reps
Knäböj
40kg*8
50kg*6
Benspark bak
8 plattor*15
12 plattor*5, för tungt!
Situps upphöjda ben
15 stycken
Rätt bra pass och var skönt att träna kändes längesedan nu!
|
|
|
2020-01-03, 19:38
|
#357
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning, Cykeltur run stan en fredagkväll!
Tid:40 minuter!
Cyklade runt och utforskade staden jag bor i, var riktigt roligt haha! Hittade ett nytt litet utegym i närheten så kanske man går dit och kör en sväng Testade alla maskiner och var helt okej belastning, kan säkert supersetta alla med 20-25 reps!
|
|
|
2020-01-04, 14:46
|
#358
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Lite lätt motion idag med! Körde helkropp med 15-30 reps 2 set per övning! Kändes bra och hade jävla energi genom hela passet
Sån skillnad från när man har sovit bra, lite stress och bara kan fokusera på en sak!
|
|
|
2020-01-05, 17:16
|
#359
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Allmän motion, Cykel och gång!
Tid: 1 timme och 30 minuter!
Sträcka: Lätt över en mil!
Tror detta får blir som jag tränar kondition. Cyklar till ställen jag tycker verkar intressanta och traskar runt där!
|
|
|
2020-01-07, 18:18
|
#360
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Konditionsträning!
Jogging
Tid:20 minish
Sträcka:3.5km
Jävligt lugnt och skönt pass. Gick ut med tanken att bara ta det lugnt och njuta, var fan förjävla skönt.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:57.
|
|