Armar och axlar =D! på en fredag med soooooooooool
Hantelcurl supersettat med extensions
4kg*20+4kg*20
8kg*15+8kg*15
9kg*12+9kg*11
10kg*10+10kg*10
Pushdowns med kabel supersettat med stångcurl med kabel
30kg*20 + 20kg*10
Sidolyft supersettat med baksida axlar
4kg*20
5kg*15+31kg*15
5kg*15+31kg*15
Hantelpress sittandes
12kg*16
Situps med upphöjda med supersettat med hypers
kv*20+5kg*20
kv*15+10kg*12
Tror jag nöjde mig där! Kändes riktigt bra passet idag och ser faktist ut som jag har börjat få lite gains på överkroppen
Alltid roligt.
Inget benpass idag förutom cyklingen och den korta joggingen haha nåväl. Ibland när man tränar känns det som om det finns en viss vikt som tar riktigt bra när man spanner upp den sen när man höjer vikten ett steg så tappar man spänningen I muskeln.