Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-10-15, 15:21   #331
Joehan
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 12
Hejsan,

Har en liten fråga, vilket Kreatin skall jag köpa? funderar mellan Kreatin Citrat och Kre-aklyn. Vilket av dom är bäst? motivera tack
Joehan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-15, 16:01   #332
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Citat:
Ursprungligen postat av Joehan Visa inlägg
Hejsan,

Har en liten fråga, vilket Kreatin skall jag köpa? funderar mellan Kreatin Citrat och Kre-aklyn. Vilket av dom är bäst? motivera tack
Kreatinmonohydrat till att börja med. Bevisat effektivt och ingen annan kreatinform har hittills visat sig vara effektivare.
I andra hand kreatincitrat för att det innehåller citrat och är mer lättlösligt.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-16, 21:19   #333
loverius
Registered User
 
loveriuss avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 259
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Kreatinmonohydrat till att börja med. Bevisat effektivt och ingen annan kreatinform har hittills visat sig vara effektivare.
I andra hand kreatincitrat för att det innehåller citrat och är mer lättlösligt.
Pyruvate är effektivare än både citrat och monohydrat, finns studier om detta

http://www.pubmedcentral.nih.gov/art...?artid=2276184
__________________

Honour the Carnea
loverius är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-16, 21:39   #334
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Var är monohydratet i den studien? Och kan verkligen en engångsprestation i en handgreppsövning ge definitiva resultat på vilken kreatinform som är bäst för allmänna styrke- och explosivitetsförbättringar samt muskeltillväxt?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-16, 23:00   #335
Guddi
Registered User
 
Guddis avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
Citat:
Ursprungligen postat av loverius Visa inlägg
Pyruvate är effektivare än både citrat och monohydrat, finns studier om detta

http://www.pubmedcentral.nih.gov/art...?artid=2276184
Intressant resultat men en mer trolig förklaring enligt mig är att pyruvate gruppen var starkare från början.

Om man läser mer än själva abstraktet så ser man också följande:
Citat:
The increase of Cr-Pyr group was larger compared to the Cr-Cit group; however, the difference was not significant.
Efter att snabbt ha gått igenom artikeln så är det den enda faktiska jämförelsen mellan de två kreatinsorterna som görs i studien och den är inte signifikant. De nämner flera gånger att pyruvate gruppens resultat var bättre än citrat gruppen men aldrig att det var någon signifikant skillnad mellan dem två vilket är det som är intressant.
__________________
Besök gärna min sida Träningslära.se
Guddi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-16, 16:34   #336
billanpillan
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 331
Jag har testat Kreatin Monohydrate och då gick jag upp i vikt, vilket jag inte vill.

Om jag börjar med Kreatin Citrate, så står det på burken att man inte ska samla på sig massa vätska, är det sant eller bara skitsnack?
billanpillan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-16, 16:36   #337
Nible
Getbigordievirgin!!1
 
Nibles avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 484
Citat:
Ursprungligen postat av billanpillan Visa inlägg
Om jag börjar med Kreatin Citrate, så står det på burken att man inte ska samla på sig massa vätska, är det sant eller bara skitsnack?
Vissa binder vätska av kreatin och vissa inte. Beror helt på hur din kropp svarar på kreatin.
Nible är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-16, 20:24   #338
Toby Asp
Registered User
 
Toby Asps avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Uppsala
Inlägg: 501
Binder du ingen vätska så funkar kreatinet inte som det ska. "Ökade mängder kreatin i musklerna leder alltid till ökad vätskeretention i muskler. Alla produkter som inte påstår sig ge någon vätskeinlagring kan således inte heller höja mängden kreatin i muskulaturen." Sen finns det en klistrad kreatintråd som är mer uppdaterad.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mourten Visa inlägg
Blir så less på medelålders loosers som måste gråta.
Citat:
Ursprungligen postat av sunkan Visa inlägg
Om kompisen är genforskare med specialisering på indier eller om han bara gick i klass 7B på bläckebrunnskolan spelar alltså ingen roll?
Toby Asp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-16, 20:26   #339
NoPainNoGain
Registered User
 
NoPainNoGains avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 81
Men det är väl inte ju mer vatten du binder desto bättre är det? Jag gick personligen bara upp något hg max på min uppladdningsfas men ökade ganska bra veckan efter.
__________________
Senast redigerad av NoPainNoGain den 2011-13-37 klockan 13:37.
NoPainNoGain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-16, 23:32   #340
billanpillan
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 331
Citat:
Ursprungligen postat av Toby Asp Visa inlägg
Binder du ingen vätska så funkar kreatinet inte som det ska. "Ökade mängder kreatin i musklerna leder alltid till ökad vätskeretention i muskler. Alla produkter som inte påstår sig ge någon vätskeinlagring kan således inte heller höja mängden kreatin i muskulaturen." Sen finns det en klistrad kreatintråd som är mer uppdaterad.

okay
billanpillan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-17, 22:10   #341
CharlezZz
Registered User
 
CharlezZzs avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av billanpillan Visa inlägg
Jag har testat Kreatin Monohydrate och då gick jag upp i vikt, vilket jag inte vill.

Om jag börjar med Kreatin Citrate, så står det på burken att man inte ska samla på sig massa vätska, är det sant eller bara skitsnack?
Vad är målet med träningen då? Om det inte är att gå upp i vikt.
__________________
Ät mig inte!
CharlezZz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-18, 10:42   #342
jontet
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 435
Citat:
Ursprungligen postat av CharlezZz Visa inlägg
Vad är målet med träningen då? Om det inte är att gå upp i vikt.
Då kan det exempelvis vara att gå ner i vikt(vanligast) eller att ligga still på sin vikt.
jontet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-18, 10:46   #343
billanpillan
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 331
Citat:
Ursprungligen postat av CharlezZz Visa inlägg
Vad är målet med träningen då? Om det inte är att gå upp i vikt.
Jag vill ligga kvar på -69kg ett tag till.
billanpillan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-18, 13:04   #344
CharlezZz
Registered User
 
CharlezZzs avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 30
Känns väll ändå som kreatin är onödigt då om målet är viktbalans?
__________________
Ät mig inte!

Senast redigerad av CharlezZz den 2009-08-18 klockan 13:04. Anledning: typo
CharlezZz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-08-18, 13:18   #345
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av CharlezZz Visa inlägg
Känns väll ändå som kreatin är onödigt då om målet är viktbalans?
Bara för att man inte vill bli större eller mindre innebär det ju inte att viljan till prestationsförbättringar upphör.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)