Hej, nyregistrerad idag, just för att jag åkt på en skada och tänkte jag kunde få hjälp här med hur jag ska gå vidare.
Är kvinna, 51 år gammal och har tränat styrka efter programmet stronglift 5×5 sen drygt 3 månader tillbaka. Började lågt med bara stången och har arbetat mig sakta uppåt, och har nu börjat se och känna goda resultat.
Men efter mitt träningspass igår, så har jag väldigt ont i vristen, den vänstra inre fotknölen är jätteöm och det strålar utåt och svullet runt om, gör ondare vid beröring på själv knölen så det är därifrån smärtan kommer. Själv misstänker jag att det hände, även om jag inte kände något då, när jag gjorde knäböj. Tror jag gick för långt ner och i det inte hade tillräckligt med stabilitet i foten på väg upp.
Har tränat barfota, tränar hemma, förstår det inte varit det bästa nu. Man lär så länge man lever, har idag införskaffat mig stabila skor med inlägg, även köpt fotledsstöd på apoteket och Voltaren. Grejen är, vad ska jag tänka på nu, för att min fot ska bli bättre? Är det sjukgymnast och att lägga ner träningen helt som gäller?
Väger 70 kg ca, är 170 lång, och grov benstomme, ligger just nu på 50 kg i knäböj. Det gör ont hela tiden men förvärras när jag knäböjer, eller lyfter något, som idag när jag bar två tunga matkassar från affären.
Hoppas på bra råd från er experter här