Bänkpress
60kg*8
Stångcurl 40mm (stången väger 4kg, räknas inte in.)
20kg*12,10,10,10
Wrist wrench
20kg V10 H10
25kg V3 H3
Rolling Handle 60mm
40kg V10,10 H10,10
Rolling Handle 50mm
50kg V6 H2 Wtf..?
Jug 60mm
50kg V10, H10,
Kommentar
Usch.
Skaplig träningsvärk i brösten och vissa ställen i underarmarna.
Jag använde mina egna roterande handtag. De är helt galet tunga, och jag är ruskigt svag.
Jag tror jag ska köra ett pass i veckan dedikerat till liknande övningar.