Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[Fredriiik]

bra jäkla filmer min herre!! Tre frågor!

Du har en vinkel när du kör pressarna som kanske aktiverar bröstet något mer, synpunkter på det? Det kanske är tanken?

Du kör ofta SS, varför? Lärorikt för en sån som mig

Köper du ditt toapapper på Öb?

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Fredriiik

bra jäkla filmer min herre!! Tre frågor!

Du har en vinkel när du kör pressarna som kanske aktiverar bröstet något mer, synpunkter på det? Det kanske är tanken?

Du kör ofta SS, varför? Lärorikt för en sån som mig =)

Köper du ditt toapapper på Öb?

Att ha en viss vinkel på pressar över huvudet är ett HETT TIPS ifall du vill undvika axelskador. Ifall vinkeln blir FÖR BRANT så riskerar du att tappa ut hantlarna/stången framåt.

Om du får upp bröstet och bak axlarna så får du en BETYDLIGT mera skonsam pressväg. Kolla filmklipp på proffsen tex. när dom kör pressar ovan huvudet (hantlar, smithmaskin, etc.)

Jag har tränat axlar gristungt i typ 10 år och aldrig fått ont av den träningen. Däremot så har jag haft/fått div. problem vid bänkpress.

Ang. toapapper så köper jag det på COOP =)

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Bros Vs Pros!

Eftersom du är kändis över hela nätet så är du ett Pro och jag är bara en Bro med en GT i handen! Obs! Får man bonuspoäng om man markar 20an med ett sugrör? // Alltid redo

Haha !! Nu ska vi inte överdriva ägget. Du hade ju ett helt tält med prospects på PDOL där ingen ville annat än att klämma och känna på herr Samuelsson.

Jag bör få diepens pga. lägre K-vikt !!

// Paddan

Ursprungligen postat av HookersUnited

Din Grace är riktigt bra Ola! Det andra är inte heller kattskit.

Tack kompis !! Värmer att höra =)

Ursprungligen postat av Zanndhra

Där fick du med en hel del! Ruskigt imponerande! Och den där gracen...

// Hela (popcorn)paketet

Haha! Tack Sandra!

Du imponerar på mig ----> Jag imponerar på dig #win #win =)

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Satan så du militärpressar.

Dock har ju ni norrlänningar en brutal fördel eftersom ni alla är ute och lyfter träd i sömnen.=)

Skämt åsido, mycket bra. Blev riktigt glad av skriken när du klarade 10an på 100 också

Tack HMS !!

JO jag blev riktigt glad på det settet. Detta pga. att jag först gjorde en 9:a för att sedan ladda om och lyckas klämma en 10;a (till Chrille87s stora besvikelse) =)

__________________________________________________ ____________

Quote;ar in igen på NY sida:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Istället för att posta bilder på instagram så postar jag upp lite träningsklipp från muskelgruppen AXLAR som jag personligen är nöjd över att ha presterat i "min karriär"

Att FILMA är så enormt givande, både för egen del (se utveckling) samt för de läsare som följer ens journal. Att posta upp klipp lite då & då höjer VERKLIGEN betyget på en journal (enligt mig) ------> FILM is DA ShiT

Ifall ni vill prenumerera på min youtubekanal så heter den - Ola Enberg (Lynx9966) - LÄNK


Sittande militärpress - 60x32



Sittande hantelpress - 50x8



Sittande militärpress - 100x10



Push press - 102.5x8 (Som 4e set på 4x4 serie)



Grace (CrossFit) - 1.46 min

[hestJaevel]

Jäklar vad stark du är!
Jag vill ha din axelstyrka, den har ju garanterat inte kommit gratis!

[PatJack]

Vilka sjuka filmer!! Sån brutal styrka och reptålighet du har alltså! Wow! Gracetiden!! Grymt! ) Impad!

[Zizou]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Nåväl bara bita i och leverera (Charles Barkley style)

Bara jag som tycker att den där quoten var bättre än själva passet? Barkley kunde allt sin grej!

[Pitepalt]

Den styrka ägaren av denna tråd innehar är 1. Brutal 2. Brutalare 3. BRUTALAST.

Kul med lite #throwbackthursday för det där är fan ruggiga filmer! Tack och bock för mäkta fin inspiration!

//Palten forever miring

[RobbanColeman]

Sjukligt, sjukligt stark! Där ligger man i lä, rejält, bra jobbat!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av hestJaevel

Jäklar vad stark du är!
Jag vill ha din axelstyrka, den har ju garanterat inte kommit gratis!

Tack Hästen ! Nä verkligen inte gratis. Har som mest vilat från träning 1 vecka i sträck under de senaste 15 åren =) Lite galet när man tänker efter haha =)

Ursprungligen postat av PatJack

Vilka sjuka filmer!! Sån brutal styrka och reptålighet du har alltså! =) Wow! Gracetiden!! Grymt! ) Impad!

Tack Patte !! Mycket skoj att få höra från en Kartongpressare av din kaliber =)

Ursprungligen postat av Zizou

Bara jag som tycker att den där quoten var bättre än själva passet? Barkley kunde allt sin grej!

Tydligen bara du

Ursprungligen postat av Pitepalt

Den styrka ägaren av denna tråd innehar är 1. Brutal 2. Brutalare 3. BRUTALAST.

Kul med lite #throwbackthursday för det där är fan ruggiga filmer! Tack och bock för mäkta fin inspiration!

//Palten forever miring

Tack Kinnaman !! Ruskigt kul att du gillar "rullarna" även om jag tycker att du är lite väl snäll med mig =)

Ursprungligen postat av RobbanColeman

Sjukligt, sjukligt stark! Där ligger man i lä, rejält, bra jobbat! =)

Tack Robban !! Enormt kul med så positiv feedback från en legend som dig. #TACK =)

[Nano-Sekund]

Blev ett presspass idag trots att jag lovat mig själv att vila tom. Måndag #FAiL

Bröstpressmaskin
5 set 10 reps

Bänkpress MM2K #3 - höll igen lite pga. Bröstfästet.
60x10
80x6
100x6
122.5x6
130x5,5
137,5x3,3

Pushpress
60x8
70x8
80x8

Lutande bänk i Smith
40x15
60x15
80x15

Pushdowns breda
-- SS --
Pushdowns smala
4 set 10 reps

Hantllyft åt sidan
-- SS --
Facepulls
4 set 10 reps

Summerat: Ett lugnare pass. Fästet kändes Skapligt, bättre än i Måndags. Nu ska det få vila ett par dagar tills MM2K pass #4

[muddler]

Haha grymt härligt skrik på 10an på 100 i militären! Du låter nästan exakt som jag när jag tog 160 i bänk Ren och skär glädje!

[hestJaevel]

Då har du gjort bättre ifrån dig än jag gjort, under mitt år har jag som längst haft nästan 3 veckors uppehåll över jul och nyår.
Två veckor har jag haft nu under sommaren.

Men jag vill fortfarande påstå att träningen blivit en livsstil för mig! Under dessa träningsfria veckor har jag klättrat på väggar och knäböjt kompisar (rekordet är 120 kilo människa)

[Pitepalt]

Snäll?! Tycker du ska kolla på framförallt sittande militärpressen 100x10 samt grace en gång till och sen kan du återkomma

[Fredrik.J]

Dina axlar är från en annan by i skogen! Får en annan att se ut att komma från Ba(by) style!

Vad ligger vikten för nuvarande på uppknäppta jeansskjortekillen med trasiga levis?

Obs, boom lights out

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av muddler

Haha grymt härligt skrik på 10an på 100 i militären! Du låter nästan exakt som jag när jag tog 160 i bänk Ren och skär glädje!

Haha! Ja det klippet är faktiskt lite av en klassiker =)

Ursprungligen postat av hestJaevel

Då har du gjort bättre ifrån dig än jag gjort, under mitt år har jag som längst haft nästan 3 veckors uppehåll över jul och nyår.
Två veckor har jag haft nu under sommaren.

Men jag vill fortfarande påstå att träningen blivit en livsstil för mig! Under dessa träningsfria veckor har jag klättrat på väggar och knäböjt kompisar (rekordet är 120 kilo människa)

Haha!! Du är SÅ skön hästen !! Klart att du ska se dig som en livsstils-träningskille, du är ju riktigt duktig =)

Ursprungligen postat av Pitepalt

Snäll?! Tycker du ska kolla på framförallt sittande militärpressen 100x10 samt grace en gång till och sen kan du återkomma

OK jag accepterar din vänlighet mot mig Kinnaman! Enormt skoj att få läsa så härliga textrader om en själv. Kanske man ska va lite stolt över sig själv (det händer sällan) =) Återigen: TACK !!

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Dina axlar är från en annan by i skogen! Får en annan att se ut att komma från Ba(by) style!

Vad ligger vikten för nuvarande på uppknäppta jeansskjortekillen med trasiga levis?

Obs, boom lights out

Haha! Där fick du till det Magnus ! #SKRATT

Vikten pendlar mellan 100-101 kilogram - (ca 5 mjölkpaket mindre än dig)

// håller koll på din vikt via unika källor (SÄPO-Style)

[Pitepalt]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

OK jag accepterar din vänlighet mot mig Kinnaman! Enormt skoj att få läsa så härliga textrader om en själv. Kanske man ska va lite stolt över sig själv (det händer sällan) =) Återigen: TACK !!

Då tycker jag du kan gå runt med ett smått provocerande småleende hela helgen och vara extra stolt över dig själv och det du åstadkommit! Okänt folk som möter dig ska liksom tänka "Vafan är den där jäveln så förbannat nöjd över då?!" och sen skuttar du bara vidare och lämnar dom som ena stora frågetecken.