2020-02-17, 15:56
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 140
|
Bränna "x kcal per dag" utmaning.
Hur mycket kcal (ovanför sin balans) är realistiskt att bränna per dag ifall man vill utmana sig själv? T.ex. 1000 kcal genom konditionsträning. Är det en rimlig utmaning? Eller 3000 kcal?
|
|
|
2020-02-17, 16:05
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 834
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bifftek
Hur mycket kcal (ovanför sin balans) är realistiskt att bränna per dag ifall man vill utmana sig själv? T.ex. 1000 kcal genom konditionsträning. Är det en rimlig utmaning? Eller 3000 kcal?
|
Hmm... 1000 kcal skulle jag säga är någorlunda realistiskt. För mig som löper så innebär det strax över en mil(väger 89-90 kg). 3000 kcal låter orealistiskt. Enligt Strava(löpar-app) så brände jag 3300 kcal under mitt marathon i oktober där jag gick all out, maxade.
Har ej koll på vad man bränner genom andra aktiviteter.
|
|
|
2020-02-17, 16:14
|
#3
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Hmm... 1000 kcal skulle jag säga är någorlunda realistiskt. För mig som löper så innebär det strax över en mil(väger 89-90 kg). 3000 kcal låter orealistiskt. Enligt Strava(löpar-app) så brände jag 3300 kcal under mitt marathon i oktober där jag gick all out, maxade.
Har ej koll på vad man bränner genom andra aktiviteter.
|
Varför tror du 1000kcal är max om du faktiskt lyckats med 3000kcal?
Eller missförstår jag frågan?
Det går väl ut på att hitta nån aktivitet som bränner så mycket energi som möjligt per timme, och som man klarar av att hålla igång under så lång tid som möjligt så totala antalet kalorier blir så mycket som möjligt. Eller?
Jag gissar att man skulle kunna ägna sig åt någon form av maratonprommenad under 24h i sträck. Så frågan är ju om man kan bränna mer kalorier på det sättet än genom att prommenera i lite högre tempo i 16h och sedan kolapsa, eller om man kan tänkas bränna ännu mer ifall man kör nån form av jogg-prommenad intervall historia under ett antal timmar.
Men det kommer nog i slutändan koka ner till hurpass vältränad man är (uthållighet och kondis). Ifall man har lungor och ben till att springa ett tjugofyratimmarslopp så är troligen detta något som kommer bränna allra mest kalorier under ett dygn.
|
|
|
2020-02-17, 16:16
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 834
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Varför tror du 1000kcal är max om du faktiskt lyckats med 3000kcal?
Eller missförstår jag frågan?
|
Han skriver "per dag" så jag gissar att det är något som han vill göra under längre tid än bara ett dygn.
|
|
|
2020-02-17, 16:32
|
#5
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Hmm, kanske.
Min tolkning är dock roligare.
Sitta still är 1 MET (metabolic equivalent) och det kostar c:a 74kcal/h om man väger 70kg. Eller totalt 1800kcal/dygn.
Lugn promenad i 20min/mile (12:30/km) är 3,3 METs eller 245kcal/h (6000kcal/dygn)
Hastig promenad i 15min/mile (9:20/km) är 5 METs eller 360kcal/h (8600kcal/dygn)
Jogga 12min/mile (7:30/km) är 8 METs eller 575kcal/h (14000kcal/dygn)
Så Jag skulle tro det hänger på hur bra man är på att hålla sig vaken, och hur bra kondis man har.
|
|
|
2020-02-17, 16:50
|
#6
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Detta är alltså METs
Man räknar ut hur mycket kalorier man gör av med under en timme av stillasittande. Detta är alltså en "basline" för MET = 1.
Formeln för METs ser ut så här:
Citat:
Exercise calories = (MET level of activity x 3.5 x Weight (kg) x minutes of activity) / 200
|
Så för att räkna ut kcal/h för stillasittande, MET = 1 så är det alltså (3,5 x vikt (kg) x 60)/200.
Sedan är det bara att kolla i tabellerna efter MET värdet på den aktivitet man ägnat sig åt, och mutiplicera antalet kcal/h man fick ovan med detta MET värde.
|
|
|
2020-02-17, 17:04
|
#7
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Jag förbrukar 1200 till 1800 kcal per dag från konditionsträning (enligt maskinens mätare, så kanske minus 15 % från den siffran på riktigt) plus vad lite mer än en timmes styrketräning förbrukar. Och 8-10000 steg på det de flesta dagar. Upp till 26000 steg totalt per dag med träningen.
|
|
|
2020-02-17, 17:18
|
#8
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag förbrukar 1200 till 1800 kcal per dag från konditionsträning (enligt maskinens mätare, så kanske minus 15 % från den siffran på riktigt) plus vad lite mer än en timmes styrketräning förbrukar. Och 8-10000 steg på det de flesta dagar. Upp till 26000 steg totalt per dag med träningen.
|
Undrar då nyfiket vilken maskin du kör?
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2020-02-17, 18:17
|
#9
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
..
|
|
|
2020-02-17, 19:27
|
#10
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
..
|
Verkar vara en livsfarlig maskin
Håller mig nog till min löpning en gång i månaden..
Borde verkligen försöka komma igång igen..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2020-02-17, 19:34
|
#11
|
Världens Största Kyk®
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 5 071
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator
Verkar vara en livsfarlig maskin
Håller mig nog till min löpning en gång i månaden..
Borde verkligen försöka komma igång igen..
|
Ja, crosstrainers är verkligen livsfarliga.
|
|
|
2020-02-17, 19:40
|
#12
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Citat:
Ursprungligen postat av MasterChief
Ja, crosstrainers är verkligen livsfarliga.
|
Har klämt mig i en sån en gång, gjorde skitont ')
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2020-02-18, 10:05
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
|
En promenad i 5-6 km/h förbrukar för en stor kille 300-400 kalorier i timmen. Borde inte vara något problem att komma upp i 6-8 timmar om dagen om man har tid för det. Det skulle göra 1800-3200 kalorier om dagen.
|
|
|
2020-02-18, 15:50
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp
En promenad i 5-6 km/h förbrukar för en stor kille 300-400 kalorier i timmen. Borde inte vara något problem att komma upp i 6-8 timmar om dagen om man har tid för det. Det skulle göra 1800-3200 kalorier om dagen.
|
Fyfan för att promenera en hel dag. Hade hellre kört 2 timmar hårt på cykel/crosstrainer isåfall.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2020-02-18, 16:59
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 140
|
Körde en timme på löpbandet idag och förbrukade 600 kalorier enligt maskinen. 1000 kalorier blir nog svårt på en och samma gång men om man delar upp träningen så lär det gå.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:15.
|
|