Har skandinaver mindre behov av D-vitamin?

[Sasquatch]

Tänkte på två saker

1) Solen är extremt svag på våra breddgrader och ger överhuvudtaget inget D-vitamin 9 av 12 månader på året oavsett hur mycket tid man spenderar utomhus halvnaken. Sen har vi historiskt sett alltid haft mycket heltäckande kläder på oss även under sommaren (se gamla bilder på bönder tex), att ligga och steka sig naken i solen är en rätt modern och historiskt udda företeelse.

Det förefaller således som att skandinaver är historiskt anpassade till ett lågt D-vitamin-intag, fet fisk kanske ger några hundra IU men långt ifrån de tusentals IU som det idag förespråkas att man ska supplementera. 2000-5000 IU varje dag genom hela året är nivåer som är helt omöjligt att uppnå utan moderna kosttillskott på våra breddgrader, så varför förespråkas det på så många håll att vi bör konsumera så mycket?

2) I Skandinavien äter vi ovanligt mycket mjölkprodukter och får antagligen i oss mycket mer kalcium än folk på sydligare breddgrader. Ett rikligt kalcium-intag inte bara minskar behovet av D-vitamin, utan höjer även risken för skadliga bieffekter från D-vitamin eftersom kombinationen mycket kalcium + mycket D-vitamin kan leda till hyperkalcemi.

Kan det då vara så att rekommendationen att vi skandinaver bör supplementera D-vitamin pga den svaga solen här uppe faktiskt gör mer skada än nytta?

[Pepz]

vår hy har ju anpassat sig för att ta upp mer d-vitamin om man jämför med de som bor vid ekvatorn.

ljus hy producerar lättare d-vitamin

[Sasquatch]

Oavsett hudfärg kan man inte bilda D-vitamin när solen står i lägre vinkel än 45 grader vilket bara sker under ett några månader på året i t ex Stockholm. Sen kan ju D-vitamin-kalkyler ta hudfärg i beräkning, och jag tror att även med ljus hy är det svårt att bilda så pass mycket D-vitamin på sommaren att det skulle motsvara tusentals IU/dag under hela året.

Sen är som sagt uppskattningen för hur mycket D-vitamin man kan bilda under sommarmånaderna baserat på att man ligger helnaken i solen varje dag när den står som högst, vilket historiskt sett antagligen inte var speciellt vanligt. Folk arbetade under dagen och hade heltäckande kläder på sig.

Möjligt att fet fisk kan ge några tusen IU men då ska det till att man konsumerar nästan ett kilo fet fisk om dan, vet inte hur det ligger till historiskt med fet fisk-konsumtion men gissar att det inte var så mycket.

[40plus]

Var precis på vårdcentralen med min son (15år), och han hade svår D-vitaminbrist. Så det är nog vanligare än vad man tror.

Min asiatiska tjej har lågt året runt av förklarliga skäl.

[baggard]

Vi har väl rätt hög självmordsratio här i norden också.. kanske hänger ihop litegranna med för lite D-vitamin..vi går runt och är deprimerade

[Armed Dingo]

Hur mycket hjälper de här kapslarna med D-Vitamin egentligen? Kan kroppen tillgodogöra sig det på samma sätt som från solen?

[Sasquatch]

Ursprungligen postat av baggard

Vi har väl rätt hög självmordsratio här i norden också.. kanske hänger ihop litegranna med för lite D-vitamin..vi går runt och är deprimerade

Kan vara att D-vitamin har något med depression att göra, tror dock att mörker och kyla har större inverkan, vi går runt med kroniskt förhöjda melatoninnivåer under vintern pga det ständiga mörkret.

Jag personligen har inte upplevt att D-vitamintillskott hjälper speciellt mycket mot vintertrötthet.

[sladdbarn]

Ursprungligen postat av Sasquatch

Jag personligen har inte upplevt att D-vitamintillskott hjälper speciellt mycket mot vintertrötthet.

Mig personligen hjälper de mot mörkret i vintermörkret.

[Sasquatch]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3417586/

Vitamin D deficiency seems to be common among northern Native peoples, notably Inuit and Amerindians. It has usually been attributed to: (1) higher latitudes that prevent vitamin D synthesis most of the year; (2) darker skin that blocks solar UVB; and (3) fewer dietary sources of vitamin D. Although vitamin D levels are clearly lower among northern Natives, it is less clear that these lower levels indicate a deficiency. The above factors predate European contact, yet pre-Columbian skeletons show few signs of rickets—the most visible sign of vitamin D deficiency. Furthermore, because northern Natives have long inhabited high latitudes, natural selection should have progressively reduced their vitamin D requirements. There is in fact evidence that the Inuit have compensated for decreased production of vitamin D through increased conversion to its most active form and through receptors that bind more effectively. Thus, when diagnosing vitamin D deficiency in these populations, we should not use norms that were originally developed for European-descended populations who produce this vitamin more easily and have adapted accordingly.

"However, genetic adaptation apart from skin colour may also influence vitamin D metabolism. Inuits appear to have developed an enhanced renal conversion of 25(OH)D to 1,25(OH)2D improving the utilization of available 25(OH)D. In contrast, Asian Indians have developed (or maintained) an increased renal 24,25(OH)2D-hydroxylase activity facilitating the production of the inactive 24,25 (OH)2D at the expense of 1,25(OH)2D."
https://www.erudit.org/en/journals/e...225/1055442ar/

"For example, we know that among Indians the level of vitamin 25D that’s required to produce a given level of 1,25D is higher than among the Inuit. That suggests that the optimal vitamin D exposure for Indians in Southeast Asia, those living in equatorial regions, is higher than for people living at northern latitudes"
https://chriskresser.com/surprising-...ng-our-brains/

Så, folk som är anpassade till nordliga breddgrader har högre omvandling till den aktiva formen av Vitamin-D och kan således verka ha bristfälliga nivåer men ändå ha normal Vitamin D-aktivitet, eftersom standardtestet mäter den inaktiva formen.

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av Sasquatch

Tänkte på två saker

1) Solen är extremt svag på våra breddgrader och ger överhuvudtaget inget D-vitamin 9 av 12 månader på året oavsett hur mycket tid man spenderar utomhus halvnaken. Sen har vi historiskt sett alltid haft mycket heltäckande kläder på oss även under sommaren (se gamla bilder på bönder tex), att ligga och steka sig naken i solen är en rätt modern och historiskt udda företeelse.

Det förefaller således som att skandinaver är historiskt anpassade till ett lågt D-vitamin-intag, fet fisk kanske ger några hundra IU men långt ifrån de tusentals IU som det idag förespråkas att man ska supplementera. 2000-5000 IU varje dag genom hela året är nivåer som är helt omöjligt att uppnå utan moderna kosttillskott på våra breddgrader, så varför förespråkas det på så många håll att vi bör konsumera så mycket?

2) I Skandinavien äter vi ovanligt mycket mjölkprodukter och får antagligen i oss mycket mer kalcium än folk på sydligare breddgrader. Ett rikligt kalcium-intag inte bara minskar behovet av D-vitamin, utan höjer även risken för skadliga bieffekter från D-vitamin eftersom kombinationen mycket kalcium + mycket D-vitamin kan leda till hyperkalcemi.

Kan det då vara så att rekommendationen att vi skandinaver bör supplementera D-vitamin pga den svaga solen här uppe faktiskt gör mer skada än nytta?

Fast räcker det inte att solen bara är framme och du får lite solsken på dig för att kroppen skall producera/lagra d vitamin?

[Helgehorse]

Hur pass bra är solarium för att täcka D vitamin behov

[Termy]

Ursprungligen postat av Helgehorse

Hur pass bra är solarium för att täcka D vitamin behov

Overview on vitamin D and sunbed use
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...1111/jdv.15316

[Sasquatch]

Ursprungligen postat av Helgehorse

Fast räcker det inte att solen bara är framme och du får lite solsken på dig för att kroppen skall producera/lagra d vitamin?

Finns de som hävdar både det ena och det andra. Men, antingen kan vi bilda rikligt med D-vitamin från solen och bör därför inte behöva tillskott från piller, eller så kan vi inte det och har antagligen därför anpassat oss till låg D-vitaminproduktion och behöver således ändå inte några piller.

Sen finns det de som hävdar att vi historiskt hade mycket högre D-vitaminnivåer än idag eftersom vi nu sitter inne hela dan istället för att jobba på fälten, men det bortser också från det faktum att folk historiskt har haft heltäckande kläder och hatt på sig utomhus även på sommaren. Shorts och t-shirt är moderna påfund.

[Scratch89]

Några år gammal men intressant inlägg i debatten:

http://www.lakartidningen.se/Klinik-...kada-an-nytta/

[Flem]

Ursprungligen postat av Sasquatch

Möjligt att fet fisk kan ge några tusen IU men då ska det till att man konsumerar nästan ett kilo fet fisk om dan, vet inte hur det ligger till historiskt med fet fisk-konsumtion men gissar att det inte var så mycket.

Tvärtom så har konsumtionen för fet fisk varit hög i Sverige, framförallt genom att det åts väldigt mycket sill. Lägg därtill att även konsumtionen för insjöfisk varit hög. Både abborre och gädda t.ex. är rika på vitamin D.