2020-03-20, 09:25
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
En riktigt anal tanke om varannandagsfasta
När jag tidigare tänkt mig varannandagsfasta (dvs 24 timmars fasta) så har jag föreställt att man äter varannan dag. Ex måndag äta, tisdag inte äta, onsdag äta. Men sen slog det mig att ett sådant ätmönster innebär längre fasta än 24 timmar. Jag insåg också att man skulle kunna äta varje dag och ändå "varannandagsfasta", om man som jag tänker att varannandagsfasta betyder att man inte får inta några kalorier på 24 timmar.
Ex: Måndag äter man som vanligt, men sista målet klockan 19. Tisdag får man inte äta någonting förrän kl. 19. Från och med tisdag kl 19 och fram t.o.m. ons kl 19 får man äta som vanligt igen. Voila! 24-timmarsfasta trots att man äter varje dag.
Om vi jämför med ett "egentligt" varannandagsfönster så inser vi att ett sådant är betydligt längre än 24 timmar. Låt säga att vi äter sista kvällssmörgåsen kl 21 på måndag och att vi inte får äta på hela tisdagen. Låt oss också säga att vi vaknar kl 6 på onsdag och äter frukost kl. 7. Vi har i så fall fastat i hela 31 timmar!!!
Så vad tycker ni. Kan man äta varje dag och fortfarande kalla det varannandagsfasta? Eller behöver man fasta i omkring 30 timmar för att få kalla det varannandagsfasta?
Är riktigt sugen själv på att testa upplägget att varannan dag äta som vanligt, och varannan dag inte få äta förrän efter kl 19. Vilket skulle innebära ett 24-timmars fasteupplägg med 24 timmars påföljande ätarfönster (förutsatt att man kör 19-19).
Senast redigerad av Bandid0 den 2020-03-20 klockan 09:27.
|
|
|
2020-03-20, 09:32
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Blir väl inte 24h såvida du inte äter på 1 minut.
|
|
|
2020-03-20, 09:36
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Blir väl inte 24h såvida du inte äter på 1 minut.
|
Jo, fasta 24 timmar och sedan äta 24 timmar, som jag skrev.
|
|
|
2020-03-20, 10:16
|
#4
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
|
Tycker ibland att det blir lite luddigt med fastefönster, t.ex 16-8 ifall man äter en jätte måltid som sista måltid så är det 16 timmar innan man äter igen, men är man fastande för det? Antagligen inte, måltiden beroende på storlek lär ju påverka systemet bra länge?
|
|
|
2020-03-20, 11:20
|
#5
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Vad man kallar det är väl lite skitsamma, men längre fasta är antagligen bättre. Jag kör 36 timmar två dagar i veckan.
|
|
|
2020-04-10, 14:04
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 225
|
Lite OffT men känns onödigt att start en ny tråd:
Ibland när jag äter mycket en kväll (bortbjuden, kalas tex) så är jag inte hungrig på hela nästa dag. Jag äter, men max 50% av mitt dagliga kaloribehov. Dessutom tränar jag som en idiot dagen efter en festmåltid dagar för jag har så mycket energi.
Till frågan - finns det för/nackdelar med att spontant äta mer/mindre ibland? Även fast det inte rör sig om fasta, så är det ett signifikant minskat intag vissa dagar.
|
|
|
2020-04-10, 17:08
|
#7
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
|
Tycker det är tankvärt att man kan få 12 timmars fasta utan att rucka på mainstreamfönstret överhuvudtaget genom att inte äta mellan 20 och 8. Mycket lätt att uppnå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
|
|
|
2020-04-10, 19:06
|
#8
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Tycker ibland att det blir lite luddigt med fastefönster, t.ex 16-8 ifall man äter en jätte måltid som sista måltid så är det 16 timmar innan man äter igen, men är man fastande för det? Antagligen inte, måltiden beroende på storlek lär ju påverka systemet bra länge?
|
Fast i jämförelse med att äta igen om 10 timmar så är det ju en skillnad.
Teoretiskt sett så mår kroppen bra av uppehåll i kaloriintaget. Om det är 15 timmar eller 17 spelar antagligen ingen större roll. 16 timmar kan väl ses som en kompromiss som tillåter en att äta 2-3 hyfsat normala måltider, så att man kan delta i lunch och middag på arbetsplats och hemma, men samtidigt förhoppningsvis ta del av en del av fastans positiva effekter... och samtidigt ha energi nog till att prestera på gymmet.
För min egen del är det helt enkelt en enklare vardag att hoppa över frukost och vid kalorirestriktion är det enklare att stå ut med en kort fasta än små mer frekventa måltider alternativt en längre fasta.
|
|
|
2020-04-11, 00:01
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Tycker ibland att det blir lite luddigt med fastefönster, t.ex 16-8 ifall man äter en jätte måltid som sista måltid så är det 16 timmar innan man äter igen, men är man fastande för det? Antagligen inte, måltiden beroende på storlek lär ju påverka systemet bra länge?
|
Allt är väl egentligen bara knep för att skapa ett kaloriunderskott, själva fastan är väl inte så viktig.
|
|
|
2020-04-11, 07:59
|
#10
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
|
Fastan är till för att tömma systemet ( blodet ) på näring och ställa om kroppens hormoner från att lagra in energi som glykogen och fett, i depåerna, till att släppa ut det i blodet istället.
I de första studierna som kom, åt man var annan dag. Sedan kom 16:8 där man uppnår förändringen i hormonsystemet fortare eftersom man tränar. Då räcker 16 timmar utan mat (energi ).
Möjligt att detta med fastan är viktigt för att ha hög insulinkänslighet, undvika att lagra in fett i bukhålan, undvika att förkalka blodkärlen och skapa högt blodtryck, dämpa inflammationer etc.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2020-04-11, 12:04
|
#11
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric
Allt är väl egentligen bara knep för att skapa ett kaloriunderskott, själva fastan är väl inte så viktig.
|
Nä. Finns väldigt många hälsofördelar med att fasta. Jag och många andra har inte för avsikt att ligga på kaloriunderskott.
|
|
|
2020-04-11, 13:34
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Nä. Finns väldigt många hälsofördelar med att fasta. Jag och många andra har inte för avsikt att ligga på kaloriunderskott.
|
Vilka då? Källor?
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2020-04-11, 17:18
|
#13
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av TotteShaped4Life
Vilka då? Källor?
|
Du får googla, orkar inte leta fram. Förhöjd autofagi verkar bland annat troligt.
Senast redigerad av sumialic den 2020-04-11 klockan 17:21.
|
|
|
2020-04-11, 19:08
|
#14
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
|
Mer autofagi är säkert troligt eftersom kroppen tvingas kannibalisera på sig själv vid fasta. Energi måste plockas någonstans ifrån.
Men att bara planlöst kolla på nätet ger ingen ny kunskap. Bättre att du guidar oss sumialic !
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2020-04-12, 02:32
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Jag har själv praktiserat periodisk fasta i snart sju år. Gör det i första hand för att gillar att äta stora mål mat och mår bra på det. Visst finns det en del skäl rent logiskt att tro på autofagi-effekten, vilket jag gör. Men än så länge är det alldeles för outforskat för att dra några säkra slutsatser. Jag hoppas och tror - men vi VET för lite än.
Summering kring periodisk fasta
"Det är verkligen snålt med välkontrollerade studier på time restricted feeding / periodisk fasta. Jag tycker inte att studierna på möss och råttor för sig själv är särskilt övertygande här och bortsett från en mer välkontrollerad studie på människor så tycker jag att resten av studierna på periodisk fasta mer testar metoden som råd än vad de testar någonting fysiologiskt."
https://tyngre.se/forskning/periodis...ch-prestation/
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:29.
|
|