2003-04-06, 09:02
|
#1
|
Guest
|
morgonpromenader
Jag har en fundering kring morgonpromenader!?! Jag har sedan årsskiftet gått morgonpromenader på 90 min innan frukost.
I min mage har det skvalpat 2 koppar kaffe med minimjölk, 2 koffeintabletter, 1 msk linfröolja. På senare tid har jag även dratt i mig en proteindrink innan promenaden för att spara på musklerna (som jag sliter järnet för att få dit) men min fundering rör sig just kring proteinet.
Hur mycket protein bör jag ta innan promenaden. Jag har läst allt ifrån 10-40g, för mig verkar det som ganska stor skillnad. 10g kan man få i sig genom 2,5 dl minimjölk nämligen.
|
|
|
2003-04-06, 09:22
|
#2
|
Banned
Reg.datum: Apr 2003
Ort: *** region norr
Inlägg: 14 295
|
Re: morgonpromenader
Citat:
Originally posted by Linda
10g kan man få i sig genom 2,5 dl minimjölk nämligen.
|
men då får du ju i dig kolhydrater oxå som är insulinhöjande
|
|
|
2003-04-06, 09:57
|
#3
|
Guest
|
Är det bättre att skippa kaffet med mjölken och enbart knapra koffeintabletter eller är lite mjölk så pass försumbart att det är OK?
Proteinet då, är det inte insulinhöjande över huvudtaget?
|
|
|
2003-04-06, 10:17
|
#4
|
Guest
|
2 koppar kaffe OCH 2 koffeinpiller låter rätt mycket. I min värld är det inte nyttigt.
Proteinet ökar massa hormoner som är bra för fettförbränningen. Även insulin, men det är bara att hoppas att man får tillbaka det med det andra. Ingen vet, men eftersom så många äter protein innan och lyckas kan det ju inte vara farligt.
2,5 dl mjölk är däremot lite halvskumt, inte för att det lär göra nåt egentligen men det är för mycket kolisar. Mjölk höjer ju öven insulinet som bara den. I kaffet lär det vara försumbart.
Gå inte ihäl dig nu
Moral of the story: Spelar inte så stor roll...
|
|
|
2003-04-06, 10:22
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2002
Inlägg: 69
|
Jag tycker att protein bör tas innan om man går länge, uppemot 90 min. Går man som jag 45-60 min så föredrar jag enbart kaffe innan, men skippa mjölken...
|
|
|
2003-04-06, 10:32
|
#6
|
Guest
|
spinkoo: Att jag dricker två(små) koppar kaffe +2 koffein tabletter är för att jag hittade en artiket på internet att om man tog 0,8mg koffein per kroppskilo och dag kan man tydligen öka sin termogena effekt och bränna upp till 2,5 kilo rent fett på 8 veckor. Alltså håller jag på med ett försok med detta. Det återstår att se om det lyckas, dosen må vara lite hög på morgonen då den motsvarar ca 320mg av mina 550mg men magen tål det.
Annars dricker jag varken kaffe (endast i sociala kretsar, typ när mormor bjuder) eller äter koffeintabletter. Kaffe smakar urk eller så har jag inte blivit vuxen.
|
|
|
2003-04-06, 10:36
|
#7
|
Banned
Reg.datum: Apr 2003
Ort: *** region norr
Inlägg: 14 295
|
det är ingen fara att ta två koffein tabletter och två koppar kaffe, fortsätt med det
|
|
|
2003-04-06, 10:45
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
|
Man känner om det är för mycket, känns inte direkt trevligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Utöver det bör du endast gå värdigt men bestämt.
|
|
|
|
2003-04-06, 10:57
|
#9
|
Guest
|
Citat:
Originally posted by Linda
spinkoo: Att jag dricker två(små) koppar kaffe +2 koffein tabletter är för att jag hittade en artiket på internet att om man tog 0,8mg koffein per kroppskilo och dag kan man tydligen öka sin termogena effekt och bränna upp till 2,5 kilo rent fett på 8 veckor. Alltså håller jag på med ett försok med detta. Det återstår att se om det lyckas, dosen må vara lite hög på morgonen då den motsvarar ca 320mg av mina 550mg men magen tål det.
Annars dricker jag varken kaffe (endast i sociala kretsar, typ när mormor bjuder) eller äter koffeintabletter. Kaffe smakar urk eller så har jag inte blivit vuxen.
|
Skojigt test
Men jag råkar leva kvar i min insnöade välrd där en kopp kaffe är 200 mg koffein. 3 dl muggar har vi, stark kaffe. Jaja, 60 per kopp då är det ju annurlunda...
Och kaffe är gott
|
|
|
2003-04-06, 16:49
|
#10
|
Guest
|
Jag har läst att en kopp kaffe på ca 1,5 dl innehåller mellan 55-75 mg koffein beroende på vilken rostning bönan har.
|
|
|
2003-04-06, 19:15
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lund
Inlägg: 719
|
Ät efter promenaden, då lagras det in i de tomma muskelcellerna och inte i fettcellerna, före är det onödigt att inta något annat än vatten och e. koffein.
|
|
|
2003-04-06, 20:16
|
#12
|
Ge mig en igloo
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Västerås
Inlägg: 5 002
|
Citat:
Originally posted by Heroinegirl
Ät efter promenaden, då lagras det in i de tomma muskelcellerna och inte i fettcellerna, före är det onödigt att inta något annat än vatten och e. koffein.
|
Jag tar vatten, oftast koffe och lite glutamin.. det borde väl va bra? Har det gått lång tid sedan senaste målet blanar jag i lite hi whey i glutaminglaset vilket väl borde va ok eftersom jag ofta går runt 1 ½ mil?
|
|
|
2003-04-06, 20:18
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Originally posted by Lellan
Jag tar vatten, oftast koffe och lite glutamin.. det borde väl va bra? Har det gått lång tid sedan senaste målet blanar jag i lite hi whey i glutaminglaset vilket väl borde va ok eftersom jag ofta går runt 1 ½ mil?
|
Det gör garanterat ingen skada. Bättre att vara på den säkra sidan, kanske.
|
|
|
2003-04-07, 20:34
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 115
|
Jag tycker att det är bäst med bara koffein o vatten innan.
Vasslet är så snabbt att insulinet höjs i blodet och det kommer att motverka det glukagon som vanligen är responsen på långsammare proteinkällor. Långsamma proteiner innan är inte heller nån idé tycker jag.
Vassle efteråt om man känner att man måste. Men själv tar jag det bara efter aktiviteter som HIIT (intervaller) och styrketräning. Då man varit och nosat på anaerob energibildning alltså. Promenader är så aeroba att det inte behövs, tycker jag personligen.
|
|
|
2003-04-07, 21:31
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 754
|
Jag slänger i mig en halv liter vatten och 2 råa äggvitor inna promenaden, är det bra?
__________________
FulRedBull Rocks!!!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:03.
|
|