Gjort storkok blev
8 matlådor när man fläker ut på tallriken blir det över hela talriken.
Ingridenser:
1kg makaroner
7-10hekto köttfärs
salt
peppar
allkrydda
ketchup
koka 1kg makaroner på en gång
stek köttfärsen dra i lite vatten i stekpannan krydda och lägg i lite ketchup
så du har gjort ett storkok som man kan frysa in om man inte orkar kocka efter ett träningspass fördela jämt och du får ca
20% prottar 20% fettar 60%kolhydrater kanske inte bästa fettet men bra fördelat och gott