Nya tag

[C.E.J.]

Börjar träna igen efter drygt ett halvårs avbrott från regelbunden träning. Tränat enstaka pass med Danny Devito på WC, men det var inte mycket det. Studierna kräver inte mycket av min tid så är rätt uttråkad, och har saknat lyftningen, och så jag hörde mig för och idag körde jag mitt första pass på UTK på ungefär ett halvår.

85:a, bor i Uppsala, pluggar matte på SU. Väger strax under 60kg på 170cm. Klen och nu är jag tillbaka på noll.

Ryck: 3x10, 3x12, 3x15, 3x17, 3x20, 3x22, 3x25, 3x27, 3x30, 4x33.

Stöt: 3x25, 3x30, 3x35, 3x40, 2x43.

KBB: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 5x50, 5x53.

Hantelpress: 2x8x5, 3x8x7.5.

Pullups: 4 + 3 + 2.

Siktar på tre dar i veckan men vi får se. Nästa pass vet jag inte när det blir men siktar på onsdag.

Måste pissa så trådtiteln får duga.

[Akoral]

Hello bro jäkligt roligt att du börjat köra igen!!!!!!!!

[thatkrillesshow]

Gött att du börjar träna igen!!

[Nitrometan]

Nya tag = tuffa tag?

[C.E.J.]

Thx dawgz! Särskild RESTECP att Nitrometan postar också. Lite som att advokater sätter upp diplom bakom kontorsbordet så att alla klienter blir impade. Nåt man stoltserar med helt enkelt.

Ryck: 3x15, 3x19, 3x24, 3x25, 3x30, 2x3x35.

Stöt: 3x30, 3x35, 3x40, 2x3x45.

KBF: 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 5x50.

Hantelpress: 3x10x7.5.

Stångrodd: 7x30, 3x8x35.

delta-M: 0.7kg (100% muskler förstås )

Tog ca 90mins, förra passet ca 120mins. Det andra av två pass att toppas med mcd-mat som postworkout (because I'm wörth it).

Kanske tränar i helgen.

[C.E.J.]

Två timmar perkele.

Ryck: 3x15, 3x20, 3x25, 3x30, 3x35, 3x40. 1kg över wintersnowdrift/Kristins scoreboard-resultat

Stöt: 3x30, 3x35, 3x40, 3x45, 3x50, 0/1x53. Samma här. Tänkte först kickstöta 53 och breddade efter vändningen, men kände att det inte skulle gå så jag släppte ner stången.

KBB: 5x20, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 5x50, 5x56, 1x61, 1x66, 1x71. Samma här. Hoppas du tar det på rätt sätt K-grrl! Missade nästan på 71.

Sittande press BTN: 12x15, 12x18, 2x12x20. En gammal klassiker från Umeå, kändes gött Stötfattning och elbows out.

Pullups: 5 + 4 + 3 = 12.

delta-m: -0.25kg (skrev ju stort M senast, pinigt!)

Gunnar ville träna nån dag, drar nog av ett särskilt axel-, biceps- och tricepspass då. Hoppas det gick bra för klubben på dagens serietävling i Mockfjärd.

[wintersnowdrift]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Två timmar perkele.

Ryck: 3x15, 3x20, 3x25, 3x30, 3x35, 3x40. 1kg över wintersnowdrift/Kristins scoreboard-resultat

Stöt: 3x30, 3x35, 3x40, 3x45, 3x50, 0/1x53. Samma här. Tänkte först kickstöta 53 och breddade efter vändningen, men kände att det inte skulle gå så jag släppte ner stången.

KBB: 5x20, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 5x50, 5x56, 1x61, 1x66, 1x71. Samma här. Hoppas du tar det på rätt sätt K-grrl! Missade nästan på 71.

Sittande press BTN: 12x15, 12x18, 2x12x20. En gammal klassiker från Umeå, kändes gött Stötfattning och elbows out.

Pullups: 5 + 4 + 3 = 12.

delta-m: -0.25kg (skrev ju stort M senast, pinigt!)

Gunnar ville träna nån dag, drar nog av ett särskilt axel-, biceps- och tricepspass då. Hoppas det gick bra för klubben på dagens serietävling i Mockfjärd.

Vadfalls! Kommer du här och gör comeback och spöar mig andra passet. Jag får allt ta och ligga i lite märker jag . Det hade jag iofs tänkt göra ändå de närmaste veckorna, så gott jag förmår innan serieavslutningen den 17:e april. Vad jag än gör så tänker jag i alla fall inte bomma ut mig i ryck då.

När kör du nästa gång? Jag är nog där imorgon.

//Kristin

[wintersnowdrift]

Inga ryck idag men jag bakböjade upp 72,5 kg i alla fall så nu får du allt klämma dit 73 nästa gång om du vill äga mig .

//Kristin

[C.E.J.]

Fan Kristin, ännu ett stressmoment i livet. Får försöka klämma dit 80 så att jag får pusta ut i några veckor

Vet inte när jag tränar nästa gång, alla förhatliga obligatoriska moment i skolan kräver min tid, fyfaan. Nästa vecka kommer jag inte träna alls.

[C.E.J.]

Sen träning med Gunnar, fast han var tvungen att sticka dirr. Tog ca 80mins, snabbpass.

Ryck: 2x2x20, 2x25, 2x30, 2x35, 1x40, 2x1x45. Kristin + 6kg, delta-pwnage 5kg

Stöt: 2x30, 2x35, 2x40, 2x45, 1x50, 1x55. Kristin + 2.5kg(?), delta-pwnage 2kg.

KBB: 3x30, 3x40, 2x50, 1x60, 1x65, 1x70, 1x73. Throne reclaimed! Kristin +.5kg!

KBF: 3x20, 3x40, 3x50, 3x56. Samma som Kristin fast 1kg mer. Gjorde denna övning enbart för att vara dryg

delta-m: -0.4kg.

Nästa vecka kommer jag inte träna.

edit: mcd postworkout!

[C.E.J.]

Såååå... Tre veckor utan träning pga fjällresa och plugg, skönt å va tillbaka. Såg direkt att Kristin hade ökat rejält i frontböj till 67.5 så jag kände pressen från början, men jag slog henne, YES! samt höjde "spreaden" i övriga lyft.

Stöt: 2x25, 2x30, 2x35, 2x40, 1x45, 1x50, 1x55, 1x60. Bra skjuts på överstötarna fram till 50, sen blev det sämre tyvärr.

KBF: 3x30, 3x40, 3x50, 2x60, 1x65, 1x70.

Ryck: 3x15, 2x20, 3x25, 2x30, 1x37, 1x42.5, 1x47.5, 1x50. Hade tänkt nöja mig med 47 men det gick så bra att jag gick på 50. Tyckte det blev fina lyft, mötte bra osv.

delta-m: 1.6kg.

Tog lite över en timme. Som vanligt vet jag inte när jag tränar nästa gång. På lördag är det serietävling kl 12, det ska jag kolla på.

[Akoral]

kul att du är igång igen och välkommen hem broo!!! kör hårt! väntar med spänning på att Kristin ska sätta dig på plats :P

[C.E.J.]

Drog av ett pass igår (18/4).

Ryck: 2x3x15, 2x20, 2x25, 2x30, 2x35, 1x40, 1x45, 1x50, 2x0/0x52.5, 1x52.5. "Maxning" Bulgarian style, dvs tills man klarar lyftet eller brännt ut sig

KBB: 3x40, 3x50, 2x60, 1x67.5, 1x75. +2kg, gick bra.

Sittande hantelpress: 8x7.5, 8x8.75, 7x12.5, 6x12.5, 12x7.5. Synd att 10kg hantlarna är trasiga, vill ju inte riskera att de faller sönder när man har dem över huvet.

Ryckdrag: 3x40, 3x50, 2x3x60.

delta-m: 0.6kg.

Tog 90mins.

[C.E.J.]

Stöt: 3x30, 3x35, 2x40, 2x45, 2x50, 1x55, 1x60, 1x62.5, 1x65. Sista tre var bara vändningar, den på 60 var tänkt att bli stöt men det hade aldrig gått.

KBF: 3x30, 3x40, 3x50, 3x60, 1x67.5, 2x0x75.

Push press: 5x20, 5x30, 5x32, 5x34. Känns åt helvete konstigt i vänster axel.

Lutande curls: 15x5, 2x8x7.5. 7.5kg-hantlarna väger tydligen inte 7.5 som jag trodde, utan närmare 9kg. Tyckte väl det var en jävla skillnad mellan 5 och "7.5".

Stångcurl: 12x10, 15x15.

delta-m: -0.05kg.

Tog 80mins pga seghet.

[wintersnowdrift]

Haha, men vad sjutton!

Jag var dock jäkligt sliten när jag maxade i frontböj p.g.a. sjuttioelva ryckböjar dagen innan, annars hade jag satt 70. Efter sista serietävlingen i lördags kommer jag dock dra ner lite på lyftandet till förmån för katabola aktiviteter som löpning och cykling så räkna inte med lika bra press som hittills ;-).

//Kristin