2020-11-15, 18:43
|
#1816
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2304:e passet idag mellan 1225 och 1418
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 2ct 1rm 121kg
20*3
50*2
70*2 @ 7 med bälte från detta set
90*2 @ 5
100*1 @ 3
110*1 @ 1
112,5*1 @ 1,5
115*1 @ 0,3
115*1 @ 1
Stoppsmalbänk 1rm 102,5kg
20*7
40*5
60*5
70*5 @ 3
77,5*5 @ 2
80*5 @ 1
80*5 @ 3
82,5*5 @ 1
82,5*5 @ 0,8
Assisterade chins
-70*7
-50*6
Chins kv 91,4kg 1rm 114,5kg
6,3reps
4 @ 0,8
4 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-11-19, 22:00
|
#1817
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2305:e passet den 17 november mellan 1831 och 2020
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 126kg
20*6
40*5
60*5
75*5 med bälte från detta set
90*5 @ 1
97*5 @ 0,8
97*5 @ 1
97*5 @ 2
100*5 @ 0,7
Stoppbänk 1rm 112kg
20*9
40*5
60*5
70*5 @ 7
80*5 @ 3,5
85*5 @ 2
90,25*5 @ 0,7
85*5 @ 3
85*5 @ 2,5
85*5 @ 2,5
Assisterade dips
-70*5
-50*5
Fria dips kv 90,75kg 1rm 117kg
8 @ 0,6
7 @ 0,5
7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-11-21, 21:43
|
#1818
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2306:e passet idag mellan 1144 och 1351
Benspark
20*20
Utfallsgång
5cm djupare marklyft med bälte 1rm 184,5kg
70*8
100*8 @ 4
125,5*8 @ 3 mixat grepp
125,5*8 @ 1,5 dragremmar
125,5*8 @ 1
Glute ham raise
2reps + 1 eccentrisk
3+1
4+1 lite krampkänning
4+1
5+1
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 113kg
20*5
406
60*5
70*5 @ 9
80*5 @ 3
85*5 @ 2,5
90,25*5 @ 1,5 PB
90,25*5 @ 0,8
90,25*5 @ 1,1
87,5*5 @ 1,5
Militärpress 1rm 47,7kg
5*15
20*8
25*7
30*5 @ 4,5
34*5 @ 4
37,5*7 @ 0,5
35,5*8 @ 0,4
35,5*5 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-11-22, 17:08
|
#1819
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2307:e passet idag mellan 1205 och 1417
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 2ct 1rm 127kg
20*3
40*3
60*3
80*3 @ 6 med bälte från detta set
90*1 @ 6
100*1 @ 2
105*1 @ 1,5
110*1 @ 2
117*1 @ 1,2
122*1 @ 0,8
110*3 @ 0,4
110*3 @ 0,4
Stoppsmalbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 4
80*5 @ 3
83,5*5 @ 0,8
83,5*5 @ 0,9
83,5*5 @ 1,5
83,5*5 @ 0,6
Assisterade chins
-70*5
-50*5
Assisterade chins kv 90,85kg 1rm 114kg
3 @ 2,5
3 @ 3,5
3 @ 3,5
3 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-11-29, 09:41
|
#1820
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2308:e passet 24 november mellan 1830 och 2029
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 122kg
20*10
40*5
60*5
80*5 @ 3 med bälte från detta set
90*5 @ 2,5
97,5*5 @ 0,5
97,5*5 @ 0,4
95*5 @ 0,4
95*5 @ 0,7
92,5*5 @ 1,2
Stoppbänk 1rm 112,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 7
80*5 @ 6
90,75*5 @ 0,4
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 1
87,5*5 @ 0,7
Assisterade dips
-70*5
-50*5
Fria dips 1rm 118kg
89,95*6 @ 1
95,65*4 @ 0,5
95,65*5 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-11-29, 17:30
|
#1821
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2309:e passet igår mellan 1206 och 1420
Benspark
20*20
Utfallsgång
5cm djupare marklyft med bälte 1rm 180kg
70*8
90*8
115*8 @ 6 mixat grepp
137,5*8 @ 0,3 dragremmar
127,5*8 @ 0,5
127,5*8 @ 0,5
Glute ham raise
4reps + 1 eccentrisk
3,3reps
4+1
3,5reps
5+1
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 109kg
20*5
40*5
60*5
72*5 @ 6
82*5 @ 1
87*5 @ 0,4
87*5 @ 1,6
87*5 @ 1,2
Militärpress 1rm 48,2kg
5*14
20*8
25*5
30*5 @ 4
35*5 @ 3
38*7 @ 0,3
35*6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-11-30, 22:04
|
#1822
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2310 igår mellan 1205 och 1420
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 1rm 126,5kg
0*5
20*5
40*3
60*2
80*2 @ 6 med bälte från detta set
100*1 @ 5
110*1 @ 1,1
123*1 @ 0,6
123*1 @ 0,3
110*3 @ 0,2
110*3 @ 0,3
Stoppsmalbänk 1rm 104kg
20*10
40*5
60*5
70*5 @ 5
78*5 @ 3
84*5 @ 0,6
84*5 @ 0,3
80*5 @ 2
80*5 @ 0,3
Latsdrag
35*5
55*5
Chins kv 91,1kg 1rm 114kg
3 @ 3,5
3 @ 3,5
3 @ 1
3 @ 1,5
3 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-06, 16:48
|
#1823
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2311 1:a december mellan 1817 och 2017
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 122,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5
80*5 med bälte från detta set
90*5 @ 5
98*5 @ 0,5
98*5 @ 0,3
95*5 @ 1
95*5 @ 0,8
Stoppbänk 1rm 115kg
20*5
41*5
61*5
71*5 @ 8
81*5 @ 5
91*7 @ 0,2
91*5 @ 0,5
91*5 @ 1
Assisterade dips
-63*6
-49*5
Fria dips 1rm 121,5kg
89,2*8 @ 1
95,9*5 @ 0,4
95,9*7 @ 0,3
Stångcurl
15*8 @ 3,5
22,5*10 @ 0,3
20*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-06, 19:12
|
#1824
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2312 igår mellan 1622 och 1903
Benspark
20*20
Utfallsgång
5cm djupare marklyft med bälte 1rm 163kg
70*8
90*8
110*8 @ 2 överhandsgrepp rep 1-3, mixat rep 4-6, remmar rep 7-8
120*8 @ 1,2
110*8 @ 1,2
Kändes inte jättebra i marklyftet
Glute ham raise
4reps + 1 eccentrisk
3+1
5+1
5+1
6+1
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 110kg
20*5
40*5
60*5
70*5
80*5 @ 1,5
89*5 @ 0,3
87*5 @ 0,2
85*5 @ 0,2
Militärpress 1rm 48kg
5*12
20*5
25*5
30*5 @ 5
35*3 @ 2
38,5*6 @ 0
35*5 @ 0,5
35*5 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-07, 21:07
|
#1825
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2313:e passet igår mellan 1239 och 1504
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 1rm 127,5kg
20*6
40*3
60*3
80*3 @ 6 med bälte från detta set
100*1 @ 3
115*1 @ 2
125*1 @ 0,3
Knäböj med bälte 1rm 142,5kg
125*3 @ 0,4
Pausböj med bälte
110*3 @ 0,2
110*3 @ 0,4
Stoppsmalbänk 1rm 108kg
20*12
44,5*5
64,5*5 @ 4
74,5*5 @ 5
84,5*8 @ 0 PB
84,5*5 @ 0
79,5*5 @ 0,4
Assisterade chins
-56*6
-35*5
Chins kv 90,95kg 1rm 115kg
3 @ 4
3 @ 3
3 @ 3
3 @ 2,5
3 @ 2
3 @ 2
Sälrodd 1rm 80kg
40*4
55*4 @ 0,5
65*3 @ 0,5
70*1 @ 1,5
75*1 @ 0,5
80*1 @ 0
Fick en fråga på min youtubekanal om jag hade ökat något i sälrodd på 7år. Så provade att maxa. 1rm var 11kg högre nu. Så det har inte hänt så mycket på den tiden, har dock inte tränat sälrodd regelbundet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-11, 18:44
|
#1826
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2314:e passet 9:e december mellan 1826 och 2012
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 131,5kg
20*5
40*5
60*5
80*5 @ 6 med bälte från detta set
90*5 @ 2
98,25*5 @ 2
104*5 @ 0,8
100*5 @ 0,6
100*5 @ 1,2
Stoppbänk 1rm 117kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 8
80*5 @ 4
87*5 @ 2
94*5 @ 1
94*5 @ 1
94*5 @ 0,3
Assisterade dips
-63*6
-35*4
Fria dips 1rm 119kg
88,9*13 @ 1 PB
94,6*5 @ 0,7
94,6*6 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-15, 23:00
|
#1827
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2315:e passet den 12:e december mellan 1142 och 1350
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 212kg
70*12
105*12 @ 5
135*12 @ 0,6 dragremmar PB
135*4 @ 1,5
135*6 @ 0,5
Glute ham raise
4reps + 1 eccentrisk
6+1
6+1
6+1
4,5reps
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 111kg
20*5
40*5
60*5
70*5
80*5 @ 2
90*5 @ 0,3
85*5 @ 1,5
85*5 @ 0,4
Militärpress 1rm 49,3kg
5*10
20*5
25*5 @ 5
30*5 @ 7
35*5 @ 4
39*7 @ 0
35*5 @ 0
35*5 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-20, 12:54
|
#1828
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2316:e passet den 16:e december mellan 1910 och 2057
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 1rm 128,5kg
20*5
40*3
60*3
80*3 med bälte från detta set
90*1 @ 6
100*1 @ 2,5
110*1 @ 2
126*1 @ 0,4
110*3 @ 0,3
110*3 @ 0,5
Stoppsmalbänk 1rm 107,5
20*5
40*5
60*5
70*5
77,5*5 @ 4
85*5 @ 2
85*5 @ 1,5
85*5 @ 1,5
Assisterade chins
-42*6
Fria chins kv 88,75kg 1rm 113,5kg
3 @ 4
3 @ 3,5
3 @ 3
3 @ 3,5
3 @ 4,5
3 @ 5
3 @ 4,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-20, 13:31
|
#1829
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2317:e passet igår mellan 1321 och 1425
Stoppbänk 1rm 120kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 6,5
80*5 @ 5,5
87*5 @ 3,5
94,5*7 @ 0,5
94,5*4 @ 0,8
94,5*5 @ 0,2
Marklyft med bälte 1rm 168kg
70*12
105*12 @ 5. 9 första med överhandsgrepp, sen remmar
135*6 @ 1
135*3 @ 0,5
125*8 @ 1,5 mixat grepp
Det här var en riktigt dålig dag för marklyft, jag vet inte varför
Glute ham raise
5reps +1 eccentrisk
6+1
5+1
Assisterade dips
-42*6
Fria dips kv 88,45kg 1rm 115,5kg
7 @ 0,5
7 @ 0,4
9 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2020-12-24, 10:55
|
#1830
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2318:e passet 20:e december mellan 1622 och 1746
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 126,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 5
80*5 @ 6,5 med bälte från detta set
90*5 @ 3
100*5 @ 0,3
100*5 @ 0,8
100*5 @ 0,2
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 103,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 3
80*5 @ 4
80*5 @ 3
Militärpress 1rm 49,3kg
5*12
20*6
30*5 @ 7
35*3 @ 4
39,5*6 @ 0,1
37,5*4 @ 0,4
37,5*5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:30.
|
|