Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-08-25, 17:01   #1
Skywalker
Registered User
 
Skywalkers avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: GBG
Inlägg: 126
Uppvärmning, avslut

Hur startar ni era pass? Kör ni någon form av cykel, trappmaskin eller något liknade innan passen för att få igång muskler och leder eller är det bara att fläska på och hoppas på det bästa. Det senar är nog inte så smart om man vill att kroppen ska hålla.

Är det någon som avslutar passen med något liknade, kanske en lugn promenad på bandet eller en runda på cykeln?
Skywalker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 17:15   #2
formula4shape
Framgång
 
formula4shapes avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg, Linné
Inlägg: 1 547
Först startar jag med att gå till gymmet vilket tar cirka 15min. Sedan börjar jag värma upp på lätta vikter och många reps för att få igång cirkulationen och mjukar samtidigt upp med lite stretching.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av MrFit2002 Visa inlägg
Lite nyfiken på vad ni brukar göra för att lyxa till vardagen?
Citat:
Ursprungligen postat av Pejij Visa inlägg
Slår i lite vispgrädde i gainern ibland. Då är det fest!!
formula4shape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 17:20   #3
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Jag brukar cykla till gymmet. Innan träning börjar jag med att röra lite på lederna och sen köra några sets med lätta vikter för den muskelgruppen jag ska träna.
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 17:39   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Jag går till gymmet.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 17:45   #5
krilleh
Banned User
 
krillehs avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 2 002
Cycklar till gymmet, tar 15 min. Sen kör jag igång direkt
krilleh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 17:48   #6
Diggler
csdfgdsagfdsgfdsgfgf
 
Digglers avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 1 702
Går till gymmet, värmer upp på första övningen med stegrande vikt i många set med få reps.
__________________
Diggler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 17:52   #7
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 636
går till gymmet + cyklar 5 min
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 18:04   #8
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
Går 10 min, värmer första övningen 3-4 set.
Andra övningen 1-2 set.
Tredje inget set och vidare.

Ny muskelgrupp, om den jobbar synerigist i föregående muskelgrupp, 1-2 set. Annars 3.
Andra setet och vidare, 0.
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 18:37   #9
Einar
Registered User
 
Einars avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 586
Jag går till gymmet. Sedan brukar jag ro ett tag innan jag sätter igång med uppvärmningsseten. Om jag ska köra ben så cyklar jag på motionscykeln istället.
Einar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 20:34   #10
Skywalker
Registered User
 
Skywalkers avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: GBG
Inlägg: 126
Är det ingen som kör lite cykel eller på bandet som avslutnign? Jag brukar göra det, inte för att få kondition utan mest för att det känns jäkligt skönt med en lugn promenad på bandet för att varva ner.
Skywalker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 20:46   #11
regus
Regustered Abuser
 
reguss avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 350
Går till gymmet, kör ett eller två lätta set.

Är det vinter och 20 minusgrader ställer jag mig på någon konditionsmaskin.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
Konventionell styrketräning
regus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 20:48   #12
regus
Regustered Abuser
 
reguss avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 350
Citat:
Ursprungligen postat av Skywalker
Är det ingen som kör lite cykel eller på bandet som avslutnign? Jag brukar göra det, inte för att få kondition utan mest för att det känns jäkligt skönt med en lugn promenad på bandet för att varva ner.
går hem direkt efter. Det är speciellt skönt efter man har kört ett tungt benpass. Speciellt om man vill spara in 70 meter genom och hoppa lite staket
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
Konventionell styrketräning
regus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 20:48   #13
Yankeee
Registered User
 
Yankeees avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
Citat:
Ursprungligen postat av Skywalker
Är det ingen som kör lite cykel eller på bandet som avslutnign? Jag brukar göra det, inte för att få kondition utan mest för att det känns jäkligt skönt med en lugn promenad på bandet för att varva ner.
Gå hem fungerar väl lika bra?
Yankeee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 20:53   #14
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Optimal återhämtning efter träning kräver nedvarvning, aerobisk aktivitet utförd på en intensitet av 30-45 % av Vo2Max om det handlar om cykel eller 55-60% av Vo2Max om det rör sig om joggning. Det skyndar på bortförsel av laktat från blodplasman.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-08-25, 23:29   #15
Skywalker
Registered User
 
Skywalkers avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: GBG
Inlägg: 126
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Gå hem fungerar väl lika bra?
Jobbar ständig em, så jag ska till jobbet efter mina pass, Gå 1,2 mil är jag inte sugen på och göra.
Skywalker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)