2006-08-25, 17:01
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: GBG
Inlägg: 126
|
Uppvärmning, avslut
Hur startar ni era pass? Kör ni någon form av cykel, trappmaskin eller något liknade innan passen för att få igång muskler och leder eller är det bara att fläska på och hoppas på det bästa. Det senar är nog inte så smart om man vill att kroppen ska hålla.
Är det någon som avslutar passen med något liknade, kanske en lugn promenad på bandet eller en runda på cykeln?
|
|
|
2006-08-25, 17:15
|
#2
|
Framgång
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg, Linné
Inlägg: 1 547
|
Först startar jag med att gå till gymmet vilket tar cirka 15min. Sedan börjar jag värma upp på lätta vikter och många reps för att få igång cirkulationen och mjukar samtidigt upp med lite stretching.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av MrFit2002
Lite nyfiken på vad ni brukar göra för att lyxa till vardagen?
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pejij
Slår i lite vispgrädde i gainern ibland. Då är det fest!!
|
|
|
|
2006-08-25, 17:20
|
#3
|
El grande salami
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
|
Jag brukar cykla till gymmet. Innan träning börjar jag med att röra lite på lederna och sen köra några sets med lätta vikter för den muskelgruppen jag ska träna.
|
|
|
2006-08-25, 17:39
|
#4
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Jag går till gymmet.
|
|
|
2006-08-25, 17:45
|
#5
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 2 002
|
Cycklar till gymmet, tar 15 min. Sen kör jag igång direkt
|
|
|
2006-08-25, 17:48
|
#6
|
csdfgdsagfdsgfdsgfgf
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 1 702
|
Går till gymmet, värmer upp på första övningen med stegrande vikt i många set med få reps.
|
|
|
2006-08-25, 17:52
|
#7
|
Way of the ape
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 636
|
går till gymmet + cyklar 5 min
|
|
|
2006-08-25, 18:04
|
#8
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Går 10 min, värmer första övningen 3-4 set.
Andra övningen 1-2 set.
Tredje inget set och vidare.
Ny muskelgrupp, om den jobbar synerigist i föregående muskelgrupp, 1-2 set. Annars 3.
Andra setet och vidare, 0.
|
|
|
2006-08-25, 18:37
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 586
|
Jag går till gymmet. Sedan brukar jag ro ett tag innan jag sätter igång med uppvärmningsseten. Om jag ska köra ben så cyklar jag på motionscykeln istället.
|
|
|
2006-08-25, 20:34
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: GBG
Inlägg: 126
|
Är det ingen som kör lite cykel eller på bandet som avslutnign? Jag brukar göra det, inte för att få kondition utan mest för att det känns jäkligt skönt med en lugn promenad på bandet för att varva ner.
|
|
|
2006-08-25, 20:46
|
#11
|
Regustered Abuser
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 350
|
Går till gymmet, kör ett eller två lätta set.
Är det vinter och 20 minusgrader ställer jag mig på någon konditionsmaskin.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
|
Konventionell styrketräning
|
|
|
2006-08-25, 20:48
|
#12
|
Regustered Abuser
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 350
|
Citat:
Ursprungligen postat av Skywalker
Är det ingen som kör lite cykel eller på bandet som avslutnign? Jag brukar göra det, inte för att få kondition utan mest för att det känns jäkligt skönt med en lugn promenad på bandet för att varva ner.
|
går hem direkt efter. Det är speciellt skönt efter man har kört ett tungt benpass. Speciellt om man vill spara in 70 meter genom och hoppa lite staket
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
|
Konventionell styrketräning
|
|
|
2006-08-25, 20:48
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Citat:
Ursprungligen postat av Skywalker
Är det ingen som kör lite cykel eller på bandet som avslutnign? Jag brukar göra det, inte för att få kondition utan mest för att det känns jäkligt skönt med en lugn promenad på bandet för att varva ner.
|
Gå hem fungerar väl lika bra?
|
|
|
2006-08-25, 20:53
|
#14
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Optimal återhämtning efter träning kräver nedvarvning, aerobisk aktivitet utförd på en intensitet av 30-45 % av Vo2Max om det handlar om cykel eller 55-60% av Vo2Max om det rör sig om joggning. Det skyndar på bortförsel av laktat från blodplasman.
|
|
|
2006-08-25, 23:29
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: GBG
Inlägg: 126
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Gå hem fungerar väl lika bra?
|
Jobbar ständig em, så jag ska till jobbet efter mina pass, Gå 1,2 mil är jag inte sugen på och göra.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:13.
|
|